Mennyi idő alatt fogy le 20-25 kg, és hány kilót kezelne egy hét alatt

1 kérdés: meddig tart körülbelül 20-25 kg a fogyás?

2 kérdés; egy hét alatt legfeljebb hány fontot tud leadni?

3 kérdés; mennyi sportot kell csinálnom minden nap? (tudnál mondani néhány sportváltozatot, hogy mit tehetnél a fogyásért)

4 Kérdés: Hány liter vizet kell innom naponta, hogy sikereket érjek el?

3 válasz

1.) egészséges módon LEGALÁBB 1 évig. Ha nem is tovább.

2.) "normál": 1 kg/hét. Valószínűleg nem lesz több, mint 2 kiló. (Figyelem: elveszítheti a vizet vagy a testzsírját! Különbséget jelent.)

3.) Futás, kerékpározás, fitnesz, súlyzós edzés. egy év múlva sikeres eredményt kell elérni. A sport támogatja a zsírégetést és fitt marad. De nagyrészt a diétának köszönhető.

4.) LEGALÁBB 1,5l. IDEÁLISAN 2,5 - 3 liter naponta

Minden összeomlási étrend magában foglalja a jo-jo hatás kockázatát.

Ez valójában egy 2 éves projekt.

Változtassa meg étrendjét. Állandó. És nem számít, hogy sportnak vagy testmozgásnak hívod-e.

Egy kiló dpeck körülbelül 850 kcal. Egy kiló 8500 kcal.

Akkor ismeri a méreteket.

És jóval az alapanyagcsere alatt haladva gazdaságos üzemmódba kerülünk. Ez inkább garancia arra, hogy bekerüljön a jo-jo effektusba.

Tehát türelem és kitartás.

4 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, így nem sok időbe telik, ha fegyelmezett vagy és nagyon odafigyelsz a diétádra. Egy alkalmazás (Yazio) segítségével számoltam a kalóriákat, és heti 1–1,5 kg-ot fogytam. A diéta a siker 80% -át teszi ki!

Egyáltalán nem kell tornáznia, ha egyetlen célja a fogyás. 20 kg-ot fogytam edzés nélkül, csak testmozgással, sétára, lift helyett lépcsőre mentem, és csak ezután kezdtem el gyakorolni a bőröm feszesítésére.

Semmit sem változtattam az ivási viselkedésemben, és mint mindig, igyak kb. 2 litert naponta. Ne feledje, hogy az olyan italok, mint a kóla, a fanta, a gyümölcslé stb. Szintén sok kalóriát tartalmaznak!

---