Mennyi idő után kezd fogyni több mint 7 kiló - FÓRUM Táplálkozás
6 napig kezdtem el a diétát, és a mérlegem még mindig ugyanazt a súlyt mutatja !
Várni kell még, hogy veszíteni kezdj ?
Vagy túl kalórikus az étrendem ?
1m60-ot mérek és 61 kg-ot nyomok
A reggel:
- 1 tál Special K gabona vagy
- 2 milliárd édesített forró tejjel
Délben:
- 1 magas fehérjetartalmú shaker menü (Gerlinea vanília vagy csokoládé)
- 1 vagy 2 szelet sonka- vagy pulykamell vagy csirkemell
- 1 adag zöldség vagy saláta
-1 gyümölcs
- 1 HP menü vagy
- 1 tál édesített túró
- 1 gyümölcs
Este:
- 1 HP menü
- 1 hús vagy
- 1 vagy 2 szelet sonka- vagy pulykamell vagy csirkemell
- 1 adag zöldség vagy saláta
- édesített túró vagy
- 1 gyümölcs
Válaszolj nekem kérlek !
Megpróbálok válaszolni neked.
Már reggelre; kerülje a tejet. Ehelyett vegyen egy sima fehér joghurtot 0%
Kerülje a cukrokat gyakran elrejtő gabonaféléket is. Ehelyett vegyen 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Íme egy receptötlet a diétához:
Reggel:
1 fehér joghurt
1 gyümölcs (alma vagy eper vagy ananász)
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 forró ital (tea vagy kávé cukor nélkül vagy aszpartazmussal)
1 szelet sonka
1 grillezett fehér hús olaj nélkül
Párolt vagy salátás zöldség
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 gyümölcs
Megkóstolni
Egy friss gyümölcslé
1 fehér sajt 0%
Este
Párolt vagy serpenyőben sült zöldségek olaj nélkül (vagy 1 teáskanál maxi)
1 kemény tojás vagy hal fóliában
1 kompót
Itt van. Kerülje a magas fehérjetartalmú tasakokat. Természetesen ez segít a fogyásban, de vagy csak ezt eszi, vagy feladja. Ez drága. Szerintem jobb, ha újból megtanulják, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni.
Csak a tésztát, a rizst és a burgonyát távolítottam el az étrendemből, és 2 hónap alatt 7 kilót fogytam.
Nincs éhségérzetem az étkezések között.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
nagyon köszönöm a választ !
2 napig töröltem a HyperProtéiné tasakokat, és kiegyensúlyozottan eszem, mint az Ön által bemutatott menük, de még mindig semmi sem történik !