Mennyi idő után s nélkül; elveszítjük az izmokat
Mennyi idő után edzés nélkül elveszítjük az izmainkat?
Nem kell körülnéznie, hogy megtudja, mennyi izomra tehet szert egy hónap alatt. De vajon elgondolkodott már azon, mennyi időbe telik az izomvesztés, ha szünetet tartasz a súlyzós edzésen? ?
Mennyi idő után edzés nélkül elveszítjük az izmainkat?
"Amikor abbahagyja az edzést, körülbelül két hétbe telik ennek az edzett állapotnak a elvesztése" - mondja Dr. Thomas O’Connor, más néven "Anabolic Doc", aki az új Generation Iron filmben szerepel. .
Amikor 1 hétig nem edz, nem veszít izomtömegből. Másrészt minden bizonnyal kevésbé izmosnak érzi magát, többet. Megnyugtatom, hogy ez normális, az izomtónusod csökken, mert az idegrendszered már nem használatos, az izmok és az inak már nem gyulladnak meg ... röviden: bármi, ami izmaidnak terjedelmes megjelenést kölcsönöz, már nem az. De ez nem azt jelenti, hogy kevesebb az izomtömege.
Az Muscle & Fitness mélyen elmélyült a témában, és a legtöbb ember egyetért abban, hogy körülbelül két hétbe telik az izomvesztés megkezdése, miután valaki abbahagyta a testmozgást. A koppenhágai egyetem 2015-ös dán tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy két hétre van szükség testmozgás nélkül, amíg egy fizikailag alkalmas ember elkezd izmot veszteni.
Ha edzés nélkül elmúlik 3 hét, akkor valószínű, hogy elkezd az izomtömeg elvesztése nagyon erős. Az azonban, hogy milyen gyorsan veszít el, attól függ, mennyi időbe telik megszerzése. Például: aki 3 éve edz, sokkal lassabban veszít, mint aki 9 hónapja edz. Nem ritka, hogy a fiatalok, akik néhány hónap alatt nagy izomtömegre tettek szert, egy hónap leforgása alatt mindent elveszítettek.