Mennyi kávé terhesség alatt
Még a terhesség alatt is sok nő nem akar menni a reggeli csésze nélkül. De vajon a koffein fogyasztása valóban biztonságos-e a csecsemő számára?
Az átlag német évente 162 liter kávét iszik. Ez teszi a pick-me-t a németek kedvenc italává, megelőzve az ásványvizet és a sört. A DGE (német táplálkozási társaság) szerint a terhes nők napi három csésze kávé biztonságos. Ez 300 mg koffeinmennyiségnek felel meg. Ezt a referenciamennyiséget az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is megadja. De légy óvatos: a koffein nemcsak a kávéban található, hanem a kakaóban (2–6 mg 150 ml-ben), a kólában (40 mg 0,33 l-ben), az étcsokoládéban (15–115 mg 150 g-ban) és a feketében is. Tea (20-50 mg 125 ml-ben).
Kávé terhesség alatt: a kevesebb több!
A koffein felcsigázza a fáradt anyukákat. Növeli a pulzusszámot és serkenti az anyagcserét. Ez azonban a babára is vonatkozik. Mivel a koffein behatol a méhlepénybe, és szűretlenül kerül a születendő gyermek véráramába. Más szavakkal: anya és gyermeke akkor ugyanannyi koffeint tartalmaz a vérében - ennek megfelelően mindkettő izgatott. Mivel a koffein az ereket is összehúzza, az is előfordulhat, hogy a méhlepény átmenetileg kevésbé van ellátva vérrel. Ez növeli a korai születés vagy a vetélés kockázatát, még ha csak minimálisan is.
A terhesség alatti kávé is alacsonyabb születési súlyhoz vezethet. "Nyilvánvaló, hogy a koffein ugyanolyan késleltetheti a születendő gyermek növekedését, mint a terhesség alatti alkohol- vagy nikotinbevitel" - számol be dr. Klaus König, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének (BVF) alelnöke egy brit kutatócsoport tanulmányára hivatkozik, amelyet a British Medical Journal jelent meg (BMJ 337, 2008). Az alacsony születési súly azt eredményezheti, hogy a csecsemő egészségügyi problémákkal küzd a születés során és az élet későbbi szakaszaiban. "A terhes nőknek ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell a koffein farmakológiai hatóanyagot, vagy legalábbis nagymértékben korlátozniuk kell a fogyasztást" - mondta dr. király.
fiatal család előfizetéssel
A Junge familie tanácsot ad, tippeket ad és izgalmas cikkeket közöl mindarról, ami érdekli a várandós és új szülőket.
A kávé alternatívái
Az eszpresszó koffeintartalma valójában alacsonyabb, mint a szűrőkávéé. A babot tovább pörköljük, és 30 másodpercen belül nyomás alá helyezzük. Kevesebb koffein kerül a kávéba. Az eszpresszó 25–30 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze kávé 75–120 mg. Egyébként tévhit, hogy a tej gyengíti a koffein hatását. Tehát nem mindegy, hogy latte macchiato vagy eszpresszó részeg-e. Koffeinmentes kávé minimális mennyiségű koffeint tartalmazhat, és túlzott fogyasztása esetén gyomorrontást okozhat. Gabona kávé, mint például a Caro kávé, teljesen koffeinmentes. Szintén koffeinmentes kóla nem tartalmaz koffeint, még akkor sem, ha a címke mondhat valamit a koffein aromájáról. Ez csak az ízéről szól. Mivel a koffeinmentes Cola tele van cukorral vagy cukorpótlókkal (Cola light vagy Cola Zero), csak mértékkel szabad inni. Tovább Energiaitalok és üdítők párral terhesség alatt teljesen kerülni kell. Nemcsak sok koffeint tartalmaznak, hanem sok cukrot is.
Mi a helyzet a kávéval és a társsal. Szoptatás alatt?
Kilenc hónapos terhesség után sok nő vágyik szalámira, sushi-ra - és ha előzőleg teljesen elkerülte a koffeint -, egy igazán jó kávé után. A szoptatásra azonban ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a terhességre. A Német Táplálkozási Társaság arra figyelmeztet, hogy a koffein nyugtalansághoz és gyomorfájáshoz vezethet a csecsemőknél, mert az anyatejjel kerül át. Ezért a kávét, kólát és más stimuláló termékeket körültekintően kell fogyasztani. A legjobb, ha az anya kávét iszik közvetlenül a szoptatás után, hogy a koffein teljesen elfogyjon vagy legalább csökkenjen az anyatejben a következő alkalmazásig.