Mennyi kcal-t szed a 20 percig tartó kocogásból (sport, fitnesz, testmozgás)
Ha 20 percig mérsékelt sebességgel kocog, mennyi kalóriát veszít? És még 20 percet is igénybe vesz a kocogás? Túl rövid?
3 válasz
Ez attól függ, hogy mennyire intenzíven kocog. Nem mondhatod, hogy általánosított. de nagyjából 160-200 között egyetért.
Túl rövid? Mit szeretnél képezni? A fogyáshoz nem árt kezdeni. de akkor próbáljon meg legalább heti 3 alkalommal futni. Később, ha jól működik, növelje a perceket.
Óránként 600 kcal-t, azaz 20 percig 200 kcal-t számolhat. Nem sok, de napi 20 perc jobb, mint heti 1 óra.
Tehát háromnegyed órán keresztül normálisan kocogtam, és közben elég sokat futottam, és kb. 100 kcal megolvadt. Szerintem ez mindenkinek más, attól függően, hogy képzett vagy-e vagy ilyen.
hasonló kérdések
Hétfő = teljes test edzés
Kedd = kocogás 30 percig, nyújtás 20 percig
Szerda = teljes test edzés
Csütörtök = kocogás 30 percig, nyújtás 20 percig
Péntek = teljes test edzés
Szia, kezdő vagyok az edzőteremmel. Attól tartok, hogy a lábamnak túl sok lesz a munkája, és nem fogok izmokat gyarapítani. Rendben van ez az edzés, vagy változtassak valamit? (Bocs a németemért, fél éve vagyok az USA-ban, és elfelejtem a németet.) LG
Úgy döntöttem, hogy minden nap 30 percet kocogok reggel és 30 percet este is. Mennyit kocogsz? Vajon ez csak kitartáshoz hoz valamit?
Egyszerre csak 12 percet tudok kocogni, pedig 6 hete kezdtem el edzeni (hetente háromszor). Melegítem magam a "helyszíni sprinteléssel" (minden alkalommal 5x 1 perc), majd 3x 12 perces kocogással, 2 perc szünettel. Ugye a 12 perc egymás után egy kicsit kevés egy 22 éves számára? 20 percet egyszer sikerült, de utána nem. (Nagyon karcsú vagyok, 6 éve nem sportoltam) Óda, ez normális, még egy 22 éves kezdő esetében is?
Nagyon szeretnék 4 kg-ot fogyni a következő 4 hétben. 2 naponta 30 percig kocogjon, és minden nap 20 percig lépjen a taposóra, és fusson 10 000 lépést.
Nemrég vettem egy fitnesz trambulint. Hallottam, hogy a trambulinon 10 percig ugrani ugyanolyan hatékony, mint 30 percig kocogni.
Egyszer egy pulzusmérő segítségével hasonlítottam össze a pulzusomat és a kalóriafogyasztásomat. A trambulinon ugráskor 110-130 körüli, és 30 percenként 180 kcal körül van.
Ha 145-155 és kb. 220 kcal/30 perc sebességgel kocog, a kocogásnak hatékonyabbnak kell lennie, vagy tévedek ?
Nagyon örülnék, ha valaki tudna segíteni nekem. 😊
Mennyi időre van szüksége, ha normál tempóban kocog? Megcsinálná 10 perc alatt, még akkor is, ha az állóképesség nem túl jó, de rendben van? (14. és nőstény)
Ha egy órát kocogsz, vagy egy órát táncolsz ?
Meg akartam kérdezni, ha kocogsz kint, akkor gyorsabban fogysz, mint a futópadon
Leginkább össze-vissza kocogok a házamban. Ugró gyakorlatokat is csinálok a lépcsőmön. Szerinted ez ugyanolyan hatékony, mint a kocogás? A kalória-lépésszámláló alkalmazásom alig van 1000 kcal alatt, elégetve 90 percnél
Még az is eredmény, ha 90 percig kocogunk a futópadon, ha a -3,00 értéket állítjuk be? Mivel a kocogás a mínusz beállítással könnyebbé válik. Kevesebb kcal-t is éget ?
Helló, ha kalóriadeficitem 2000 és 1500 kcal között van, és napi 20-30 percet sportolok, izom- és zsírgyarapodás vagy csak zsír- és izomtömeg csökken?
tegnap 20 percet tettem szünet nélkül. a pulzus nagyon gyors volt, de meddig tart 20 perc? a pulzus nem hirtelen csökken edzés után, vagy edzés után is folytatódik a pulzus? mintha a test ezt folytatná automatikusan? Szeretném tudni, hogy képes-e legalább 20 perc alatt megégetni valamit? 15 óránként nem lehet magas edzésritmusban ? 20 perc mit hoz? Azt hiszem, nincs igazán égető érzés a fejemben. a szociálpedagógusom olyan vékony, mint a spárga, amiről azt mondta, abból származik, amit akar, de minden apró összegből, de minden nap 30 percet kocog, ha mindegyikből keveset eszel, akkor 30 perc alatt mindent kocoghat? hirtelen elvékonyodik utána, vagy másnap észrevesz egy különbséget? pontosan mikor történik meg ez az átalakulás, ahol elmondhatja, hogy karcsúsított az edzésen? szerintem ez egyik napról a másikra fog bekövetkezni ?
szia, jelenleg minden nap 30 percet edzek (legalábbis megpróbálom). 2 percig kocogni és 1 percig sétálni. Gondolod, hogy egyszerre 30 percet tudok futni? most akár 3 percig is kocoghat egyszerre (30 percen belül). glg tobi
Napi 20 perc kocogás elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon
vagy napi 1H ?