Gyors fogyás, a túrós diéta - Recept útmutató Recept útmutató
A túrós étrend ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A túróban található fehérjék biztosítják a tartós jóllakottság érzetét. Ez lehetővé teszi, hogy akár 4 kilót is fogyjon egy hét alatt anélkül, hogy éhes lenne. A túrós étrend alatt könnyen követheti az étrend programját. Ez világosan megmutatja, mit lehet és mit nem lehet enni a diéta alatt. Az étrendet azonban ne tartsa be egy hétnél tovább, különben a szervezet nem kap elegendő tápanyagot.
Mi a túró
A Quark, ahogy a franciák nagyon friss sajtformának hívják.
Készítmény
A kvark elkészítése során a tejet tejsavbaktériumok savanyítják. Odot is adhatunk hozzá, de nem szükséges. 24 órás szobahőmérsékleten történő megsavanyítás után a tejet körülbelül 30-45 percig 35 fokon melegítjük. A tej most sűrűvé válik, ezt túrónak hívják. A túrót egy zacskó túróba vágjuk és lecsepegtetjük. A mennyiség körülbelül kétharmada szivárog ki, ez a tejsavó. A túrós táskában maradt túró. A túrót tehéntejből, de kecske- vagy juhtejből is lehet készíteni.
A Quark-diéta
A túrós étrend szigorú étrend, amelynek során naponta legfeljebb 600 kalóriát fogyasztanak. Ennek eredményeként a túrós étrend a gyorsított étrend alá tartozik. Az összeomlási diétával nagyon kevés kalóriát vesz fel egy ideig, és egy hét alatt több kilót fogyhat. Mivel a túrós étrend túl kevés tápanyagot biztosít a testednek, az étrend csak legfeljebb egy hétig tartható be. A hét után egy hétig pihenni kell. Ha még nem érte el a kívánt eredményt, akkor a hét pihenő után megismételheti a kvarkdiétát. Fontos, hogy a pihenő héten egészséges és változatos ételeket fogyasszon, az energiafogyasztás ne haladja meg a fogyasztást, hogy ne hízzon.