Finom receptek f; r egészséges étrend; vezetés - tudatosan élvezi; hu - Stiftung Warentest
Tanulmányok azt mutatják: Sok ember túl kövér. Az elhízás az életkor előrehaladtával növekszik. Az eredmény: olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Annyira könnyű ezt megakadályozni: rendszeres testmozgás, valamint egészséges és változatos étrend. A test.de tippeket ad.
Kerülje a betegségeket
Napi öt adag gyümölcs és zöldség, rendszeres testmozgás, kevés alkohol - ezek és más étrendi szabályok nem új keletűek. Akár a tévében, a rádióban, az újságokban vagy az interneten, jelenleg szinte senki sem tud túllépni rajtuk. Ennek ellenére az elhízás és az ebből eredő betegségek tovább nőnek. Ideje átgondolni. Aki egészséges és változatos étrendet fogyaszt, legyőzi gyengébb önmagát, és néha figyelmen kívül hagyja a kanapét, nagyon sokat csinál. De ha valami jót akarsz tenni magadnak, akkor tudnod kell, mire van szüksége a testednek.
Megváltozott igények
Mindenkinek vannak bizonyos preferenciái bizonyos ételek iránt. De a test az életkor előrehaladtával változik. Több mozgásra van szüksége, de sok időre van szüksége a kikapcsolódásra és a regenerálódásra is. Szüksége van még értékes tápanyagokra, de egyre kevesebb kalóriára. Még akkor is, ha fáj: Ezek a változások nemcsak idős korban kezdődnek, hanem 40 éves kortól. A test fokozatosan az izmokat zsírral helyettesíti. Ez csökkenti a kalóriaigényt. Azok, akik nem sportolnak rendszeresen, felgyorsítják ezt a folyamatot. A vitaminok és ásványi anyagok iránti igény azonban változatlan. Tehát az a trükk, hogy minél több fontos tápanyagot kell behozni kevesebb kalóriával. Az egészségi állapottól függően a szervezetnek még valamivel többre van szüksége bizonyos anyagokra, például D- és K-vitaminokra vagy ásványi anyagokra, például kalciumra, mint fiatal korban.
Főzzön okosan
Ezért fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk. A jó dolog: Azok, akik már nem a 20-as évek elején járnak, általában nem csak a készételek melegítésére használják a tűzhelyüket. Ezenkívül a pénztárca időnként lehetővé teszi magasabb minőségű és egzotikus ételek vásárlását. Ezek a legjobb feltételek ahhoz, hogy valami új dolgot kipróbálhassanak a konyhában: új alapanyagokból készült ételeket és fűszereket. A „Főzés okosan, jobban étkezve” szakácskönyv javaslatokat kínál erre. Mindenkinek szól, aki szereti a főzést. A reggeli, ebéd és vacsora három fő étkezésére elosztva a könyv 120 receptet tartalmaz. Menüjavaslatok is vannak a négy évszakra és a büfére. A receptek mellett a szakácskönyv apró termékvevőket, például fűszereket, gyógynövényeket és olajokat tartalmaz, és tippeket ad az egészséges életmódhoz. A könyv ára 19,90 euró (az előfizetők számára a teszt vagy a Finanztest ára 16,90 euró). Online megrendelheti.
Megpróbálni: test.de két receptet ad a szakácskönyvből: zöldségeket fehérborban és mediterrán zöldségeket. Jó szórakozást főzni!
Ez a cikk hasznos. 147 ember gondolja, hogy ez hasznos.