Mennyi sört lehet inni súlygyarapodás nélkül - Botosani News Botosani Newspapers
Mennyi sört lehet inni súlygyarapodás nélkül
Laura Ene orvos, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakorvosa, a KiloStop Táplálkozási Klinikáról a Ziare.com-nak elmagyarázta, hogyan kell sört inni és milyen mennyiségben, hogy ne legyenek egészségügyi vagy súlyproblémáink.
Hány kalóriát tartalmaz a sör és hogyan kell meginni, hogy nyomokat ne hagyjon a testen?
A minőségi sör nagyon jó étel lehet, mivel B-komplex vitaminokat tartalmaz, de nem bármilyen mennyiségben. Természetesen a sör elhízhat, ha nem tartalmazza a benne lévő kalóriákat a napi kalória-költségvetésben.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennünk, mint amennyit fogyasztunk. A kalóriáink megfelelő mérése érdekében pedig mindent bele kell foglalnunk, amit együnk, meg iszunk vagy rágunk egy nap alatt. Ezért a sört is bele kell foglalni ebbe a "bevételi" költségvetésbe.
Egy 500 ml-es szőke sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Az 500 ml-es fekete sör körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, a magasabb alkoholkoncentráció miatt.
A sör kalóriái szénhidrátokból és alkoholból származnak. A szénhidrátok grammonként négy, az alkohol pedig hét kalóriát tartalmaznak grammonként. Még az alkoholmentes sörben is van kalória.
Alapvetően mennyi sört fogyaszthat az ember naponta? De egy nő?
Egészséges, súlyproblémák nélküli ember számára úgy tűnik, hogy az ajánlott napi adag két 330 ml sör. Egy nő számára csak 330 ml sör. Az emlőrák kockázatának kitett nőknek javasoljuk, hogy nullára csökkentsék az alkoholfogyasztást.
Mennyire fontos az idő, amikor sört iszunk? Az összeg eltér, ha dél vagy este van?
Annyira mindegy, hogy melyik napszakban iszik sört, mindaddig, amíg betartja az ajánlást, hogy mértékkel igyon.
Több, mint amennyit fogyasztasz, számít, hogy mihez társítod. Ha késő, és ragaszkodjon az alakjához, ne társítsa maghoz, mogyoróhoz, pattogatott kukoricához. És ha úgy dönt, hogy egy nehezebb ételt fogyaszt (ebéd, pizza, tészta, barbecue), azt tanácsolom, hogy ne terhelje túl az adott étkezés kalóriáját a sör kalóriájával.
Ha este sört iszunk, ehetünk később, vagy előtte meg kell tennünk?
Ha éhgyomorra issza, a sör éhes lehet. Minél később issza meg, annál veszélyesebb az alakja számára.
Ezért azt tanácsolom, hogy este válasszon egy pohár sört egy korrekt és könnyű vacsorával, amely megfelel az Ön táplálkozási igényeinek.
Az számít, hogy a sör mennyire szőke vagy barna?
Igen, számít. A szőke sör legfeljebb 5% alkoholt, a fekete sör pedig legfeljebb 7% alkoholt tartalmaz. Például, ha egy nő számára megengedett maximális napi adag napi 330 ml szőke sör, akkor a sötét söré 250 ml.
Korábban azt mondtad, hogy mi nem a sört kell kombinálnunk, hanem azzal, ami megengedett?
Maga a sör annyi kalóriát tartalmaz, hogy nem megfelelő kombinálni rágcsálnivalókkal. Természetesen időről időre egy marék házi pattogatott kukorica vagy egy mogyorós csésze belefér egy pohár sörbe.
Milyen ilyen kombinációk teljesen tilosak?
Az alkohol legveszélyesebb kombinációja általában zsíros ételek és sok szénhidrát. Egy ilyen kombináció akut hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás vagy köszvényes roham epizódokat okozhat, amelyek akár életet is veszélyeztethetnek (lásd az ünnepi bántalmazást).
Vannak olyan ételek, nem snackek, amelyeket nem kombinálunk a sörrel? Kombinációk, amelyek például puffadást okozhatnak?
Az ételek társítása és kombinációja szigorúan ízlés és egyéni emésztési tolerancia kérdése. Vannak, akik tolerálják a saláta sört, mások nem. A sör kombinálására nincs szabály. Vagy ha van olyan, amely mértékletesség lenne, az én szempontomból.
De maga a sör puffad?
Ha az emésztőrendszer nem szenved, és a bélflóra sértetlen, a sörnek nem szabad felpuffadnia. Ha ehelyett irritábilis bél szindróma jelentkezik, vagy a bélflóra megváltozik az antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, E-k és mindenféle színezék, mesterséges tartósítószer túlzott fogyasztásával, akkor lehetséges, hogy a sör virágozni fog.
Óvatos! Ne keverje össze a sör puffadását a sör hasával, amely állandó fogyasztás után alakul ki, amely meghaladja a test napi kalóriaigényét. Sajnos a sör, mint az este elfogyasztott gyümölcs, tészta és szénhidrát, a hasra rakódik.
Ha problémái vannak a hasi zsírral, vagy ha ultrahang után kiderült, hogy zsíros a máj, azt tanácsolom, hogy komolyan csökkentse a sörfogyasztást.
Sífelszerelés bolt! Bármikor várunk!
Kinek van elsőbbsége a COVID-19 tesztelésében. Az INSP nyilvánosságra hozta a frissített listát
Kérjük, használjon tisztességes nyelvet; a kiküldött üzeneteket a Moderátor ellenőrzi, mielőtt közzétennék a webhelyen.
MEGJEGYZÉS: Kérjük, kommentálja a témát, az anyagban bemutatott tartalommal kapcsolatban. A témán kívüli bármilyen eltérés, obszcén szavak használata, az anyag szerzője (i) személye elleni támadások, reklámok megjelenítése, valamint egyéb kommentárt író olvasók sértései, trivialitásai, sértései a megjegyzés részleges cenzúrájával, törlésével szankcionálódnak. szerves vagy akár a kiküldetéshez való jog tiltása, a használt IP blokkolásával.