Mennyi sportnak kell lennie a VidaVidának
Figyelem sportszerű! A sport és a testmozgás életet meghosszabbító hatású. Csökken a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázata. Tudja meg, mennyi testmozgásnak kell legalább lennie, és ez hogyan befolyásolja a fogyást ...
Mennyi sport és testmozgás ajánlott?
Mindig azzal a kérdéssel foglalkoztunk, hogy mennyire egészséges a sport - vagy más szavakkal: mennyire szükséges a sport?
Az egészség elősegítése vagy fenntartása érdekében a felnőtteknek meg kell tenniük hetente legalább 2,5 óra közepes intenzitású vagy 1,25 óra nagyobb intenzitású javasolja az Egészségügyi Világszervezet (WHO). Mindkét tevékenység kombinációja, amelyhez kitartás és erő szükséges, ideális. Az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, a gyors séta és a lassú futás közepes intenzitásúnak számítanak. Ez magában foglalja a mindennapi tevékenységeket is, mint például porszívózás, kertészkedés vagy lépcsőzés. Nagy intenzitást lehet elérni olyan sportokkal, mint a kézilabda, a gyors kocogás vagy a hegyi túrázás.
A legjobb dolog, ha azonnal elkezded a VidaVida-t, és olyan étrend-tervvel rendelkezel, amely célzottan segít a fogyásban. Fitneszprogramunk ugyanakkor támogatja az atlétikai célok elérését. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
Mennyi testmozgás valójában egészséges?
A fizikai aktivitás csökkenti a betegség kockázatát. A hatás a Vérnyomás csökkentése, a pozitív anyagcsere-szabályozás és a Izomépítés. Javul az állóképesség és erősödik az immunrendszer. Megfelelő testmozgással számos betegség megelőzhető. Úgy tűnik azonban, hogy a tudomány még mindig keserűen vitatja, hogy valójában mennyi testmozgás elegendő a kívánt egészségügyi hatás eléréséhez.
Természetesen a testmozgás is szerepet játszik a fogyásban, de sokkal kisebb, mint azt a legtöbb ember gondolja. A testmozgás és a fogyás témakörében végzett számos tanulmány meta-elemzése kimutatta, hogy az intenzív sporttevékenység csak kb. 10-20% -os hatást gyakorol az energiafogyasztásra és a fogyásra (a versenyző sportolók kivételével). Mivel az aktivitás növekedését általában kompenzáció kíséri „többet enni” formájában, a tényleges csökkenésre gyakorolt hatás csökken. A szakértők ezért azt javasolják, hogy a sportot elsősorban az általános egészségügyi előnyök érdekében használják.
Több mozgás, hogyan csinálod?
Tajvan nagyon biztató tanulmánya azt mutatja, hogy a mérsékelt Napi 30 perc elégségesek. Azok számára származnak a legtöbb haszon, akik a „semmittevés” és a „cselekedet” elemeiből származnak. Azokat, akik nem szeretik a sportot, nem kell óriási időre halasztani. Minden mozdulat számít. A sportnak szabadidõben is kell történnie. Ily módon a tevékenységet továbbra sem terhelik a kötelességek, és több endorfin szabadul fel. Ha szív- és érrendszeri edzéseket szeretne elérni, akkor a lehető legintenzívebben kell tornáznia, és a kötelező lépcsősoron felül be kell építenie a verejtékezőbb tevékenységeket a mindennapjaiba.
A VidaVida olyan étrendet állít össze Önnek, amely teljes és elégedett marad, és még mindig lefogy. Kíváncsi? Akkor nézd meg!
Egészséges és boldog
Mi, a VidaVida munkatársai úgy gondoljuk, hogy fontos valamit tenni, de az időtartam eleinte nem annyira fontos. Ha csak 10 perc van az elején, majd hétről hétre egy kicsit több adódik hozzá, az mindig jobb, mint lemondáskor feladni. Döntő fontosságú, hogy ennek eredményeként javuljon közérzete és életminősége. Vidámnak és pihentetőnek kell lennie. Sok résztvevőnk beszámolója szerint az elején egyáltalán nem volt kedvük mozogni, és hogy a sport iránti vágy csak a leadott fontokkal járt.
Most tegyen valami jót magának és az egészségének, és regisztráljon a VidaVida-nál. Fogyjon le fontokat és szerezzen örömet az életben a kiegyensúlyozott étrend-tervekkel. Menjünk az ingyenes étrend elemzésével!