Mennyi sportnak kell lennie
Gyakran kérdezik tőlem, hogy valóban mennyi testmozgás szükséges az elfogadható eredmények eléréséhez. Milyen gyakran és meddig kell edznem hetente?
A válasz azonban már magában a kérdésben benne van, mert fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy pontosan mi az elfogadható eredmény számodra ...
Ha megnézzük a szexi test legjobb sportjait, láthatja, hogy az edzések jellege megnehezíti a túledzést. Ennek eredményeként szeretném még egyszer feltenni önnek az ellenkérdést:
Szeretne egy kicsit fittebbnek érezni magát, beilleszkedni a kedvenc nadrágjába és esetleg lefogyni 3-4 kg-ot?
Ok, ebben az esetben elég lehet Hetente 2-3 alkalommal, 40 percig A la Nordic Walking kényelmes állóképességi edzésének elvégzése és enyhe kalóriahiány elérése.
De valóban ki akarsz tűnni a tömegből, 12-14% testzsírszázalékot kívánsz elérni, és szuper szexi bikini figurát növesztesz ...
akkor az alkalmi „alibi edzések” egyszerűen nem elégek!
Tisztában vagyok vele, hogy az idő és a motiváció sokak számára valódi akadályt jelent. A NAPI fizikai tevékenység előnyei azonban annyira elsöprőek, hogy a fizikai erőfeszítés kérdése szinte irreleváns.
Így örökre programozni fogja az anyagcserét zsírégetésre, teljesen kizárja a jo-jo hatást, és sajnálattal kényezteti magát a legfinomabb kedvenc ételekkel! Minél igényesebb sportot integrál a mindennapokba, annál több „apró bűnt” fog megbocsátani a teste.
Ha ez nem bejelentés, vagy;)
De megnyugodhat:
Ugyancsak nem szükséges a hét minden napján több órát tölteni az edzőteremben, hogy lenyűgöző luxustestet érjen el ...
Ha edzései maximális zsírégetést eredményeznek (edzésenként legfeljebb 50 perc, intenzív egységek, rövid szünetek a szettek között ...), akkor heti 1-2 edzésmentes napot könnyedén megengedhet magának.
Ezekre a napokra még az optimális regenerálódás és a fokozatos edzés érdekében is szükség van. (Olvassa el azt is, melyik sport teszi karcsúvá ...)
Ha a testmozgás valóban idő- vagy motivációs probléma az Ön számára, akkor ajánlom:
- tegyen apró lépéseket a fizikai erőfeszítés növelésében,
- Legyen rugalmas a sportválasztásban és sokat próbálkozzon,
- hogy megbízható edzőpartnert keressen,
- Távolítsa el a lényegtelen időpazarlókat, mint a tévé, pletykaújságok és a Facebook,
- és nincs több lusta kifogás a sport hiánya miatt.
A lehető legrövidebb idő alatt a legjobb eredményt azok érik el, akik heti 5-6 alkalommal változó sportprogramot folytatnak, rövidekké és intenzívebbé teszik az egyéni edzéseket, és folyamatosan csökkentik a kalóriákat.