Mennyi vizet igyunk kortól függően
A kiszáradás fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet, izomgörcsöket okozhat, és csökkentheti a fizikai képességeket. Ezért elengedhetetlen a kiszáradás megelőzése. Ne feledje, hogy még akkor is, ha nem fizikailag aktív, teste mindennap veszít a vízből, és ha ezeket a veszteségeket nem pótolja, dehidráció lép fel.
A közhiedelemmel ellentétben a tudomány nem állítja, hogy minden nap 8 pohár vizet kell inni. Emanuela Soare, a MAGGI táplálkozási szakember kijelenti, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania ahhoz, hogy megfelelően hidratálja magát. Például egy felnőttnek naponta átlagosan 9–13 pohár (250 ml/pohár) folyadékra van szüksége. A víz a legjobb megoldás a test egyensúlyának helyreállítására a hidratálás szempontjából.Mennyi víz elegendő?
Hogyan lehet összehangolni az irodai munkát az egészséges életmóddal. 5 hasznos tipp
A szükséges folyadékbevitel számos tényezőtől függ, például kortól, nemtől, és ha nő, akkor terhes vagy szoptat. A folyadékigény a külső hőmérséklettől vagy az aktivitási szinttől függően is változik. Ellenőrizze az alábbi táblázatot, hogy megnézze a megfelelő folyadékfogyasztást. Ezek az ajánlások tartalmazzák az összes forrásból származó vizet, beleértve az italokat és ételeket is. Ne feledje, hogy bár az italokban lévő víz az általunk fogyasztott folyadékok nagy részét teszi ki, gyümölcsökből és zöldségekből, levesekből, pörköltekből, szószokból vagy más ételekből is folyadékot veszünk fel.
A kisgyermekek gyengén fejlõdtek a szomjúsági ösztöneikkel, és gyakran nem gondolnak semmire. Nagyon magas hőmérsékletű nap után a gyermek ingerlékenysége szomjúság vagy kiszáradás jele lehet.