Mennyi vizet kell inni a súlya alapján

Darálással

2016. november 06

A víz élet, a tiszta víz pedig egészség - Audrey Hepburn

súlya

A víz számos funkciót lát el a testben. Szabályozza a testhőmérsékletet, oxigént és tápanyagokat szállít a sejtekbe, oldja az ásványi anyagokat és tápanyagokat, megkönnyíti az emésztést, védi a test szerveit és szöveteit, kenje az ízületeket ... a lista folytatódik.

Növeli az anyagcserét, így elősegíti a makacs kilók leadását.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint az 500 ml víz elfogyasztása egészséges férfiaknál és nőknél 30% -kal növeli az anyagcserét, a maximális hatás pedig 30-40 perccel az alanyok ivása után érhető el.

Egy másik tanulmány, amely kiemeli a víz tulajdonságait a fogyás szempontjából. Az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói valóban 12 héten keresztül végeztek egy kísérletet, amelyben 84 elhízott embert vettek fel, két csoportra osztva.

Az első csoport tagjai körülbelül 500 ml vizet ittak 30 perccel étkezésük előtt, míg a második csoportnak tele kellett elképzelnie a gyomrát minden étkezés előtt.

Eredmény: az első csoport 1,5 kilóval többet fogyott, mint a második csoport.

Mielőtt jobban elmélyednénk a vízfogyasztás és a fogyás közötti összefüggésben, megvitatjuk a víz néhány egyéb egészségügyi előnyét:

  • Fenntartja éberségünket;
  • Megakadályozza a fejfájást;
  • Serkenti a kognitív képességeket;
  • Védi a szívünket.