Mennyi vizet kell naponta inni a fogyáshoz Téved, ha azt hitte, hogy 2 liter!
Ha eddig azt hitted, hogy napi 2 liter víz elegendő a kilogramm leküzdéséhez, akkor tévedsz! A mágikus számok a legfrissebb tanulmányok szerint nemtől függően 3,7 liter, illetve 2,7 literek! Az alábbiakban megtudhatja, mik a szakemberek ajánlásai a vízfogyasztással kapcsolatban, és néhány hasznos tipp, amelyek segítenek több vizet inni.
Ideális vízfogyasztás - 3,7 liter a férfiaknál, 2,7 liter a nőknél. Bár sokaknak soknak tűnhet, ezek az ajánlott vízmennyiségek, amelyeket naponta el kell fogyasztanunk. Bizonyos tényezőket figyelembe kell vennünk, például a fizikai aktivitást, a környezeti hőmérsékletet vagy mindenki étrendjét, de elvileg ezekre a számokra kell összpontosítanunk.
A Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) szerint a minimális mennyiség - figyelem, minimum! - Az ajánlott víz 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél.
Ez az összeg azonban nem kizárólag a vízre vonatkozik, hanem a vízben gazdag ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, gyümölcslevekre, levesekre, teákra stb. Néhány nagyon magas víztartalmú nyári csillaggyümölcs: dinnye, uborka, paradicsom, ananász, őszibarack, szőlő, eper stb. Tehát, ha tudja, hogy "lejárt" a víz szempontjából, próbáljon gyakrabban enni olyan ételeket, amelyek kompenzálják a folyadékhiányt a szervezetben.
Azok az emberek, akik szoktak napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást fogyasztani, nem kötelesek elfogyasztani a 3,7, illetve 2,7 liter vizet naponta, mert a víz megtalálható ezekben az ételekben, és teljes mértékben kompenzálja a hiányt. Ilyen helyzetekben 2 liter víz vagy talán még kevesebb is elegendő ahhoz, hogy a test rendelkezzen a víz egyensúlyával, amire annyira szüksége van.
A víz létfontosságú elem, amely nélkül az élet nem lehetséges. De ez az esszenciális folyadék hatással van a közérzetre és az alakra is. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A víz jó "trükk" az éhségérzetre is: amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, először iszol meg egy pohár vizet, majd kérdezd meg magadtól, hogy ez az érzés valóságos volt-e, vagy csak egyszerű vágy, vagy, miért ne, az unalom következménye. Gyakran előfordul, hogy az éhségérzetet összekeverik a szomjúsággal - az emberek mintegy 40% -a összekeveri ezeket az érzéseket, a Policisztás Vesebetegség Alapítvány szerint, ezért azt javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot minden alkalommal végezze el, amikor arra késztet, hogy valami egészségtelen dolgot rágcsáljon. az irodában vagy otthon.
A Harvard Egyetem kutatóinak tanulmányai szerint ezenkívül egy pohár víz, amelyet étkezés közben fogyasztanak, segít kevesebbet enni, de ugyanannyira jól érzi magát.