Mennyi zsír van kesudióban?
A kesudió miattuk számít enyhe és enyhén vajízű, valamint ropogós, mégis lágy állaga az összes dió közül a legnépszerűbb. Gyakran megtalálják őket Diákcsemege vagy müzlit közkedvelt harapnivalók és a gyártásában is növényi alternatívák a tejtermékekkel szemben egyre fontosabbak.
Ennek ellenére sokan kerülik az egészséges magot, mivel a kesudió köztudottan sok zsírt tartalmaz. Miért azok A kesudió zsírtartalmával kapcsolatos aggodalom alaptalan és miért érdemes felvenni a menüjébe, itt megtudhatja:
Honnan származik a kesudió?
Alapvetően az Botanikai szempontból a kesudió egyáltalán nem a dióról szól. Ők alkotják az úgynevezett kesudiómag magjait, ezért a csonthéjas gyümölcs részei. A kesudió 2-3 cm hosszú szárat képez a paprikaszerű gyümölcs alsó végén.
Eredetileg a Kesudió fa Brazíliából, de most Indiában és Afrika egyes országaiban is növekszik. A gyümölcsöt ott gyümölcslé, lekvárként vagy pálinkává is feldolgozzák.
A kesudió a paprikaszerű kesudió alma magja.
A kesudió, mint igazi szuperétel
A szuperélelmiszerekről akkor beszélünk, amikor az egyik étel többet tehet, mint a másik, és ez mindenképpen magában foglalja a kesudiót is.
Ő például gazdag B-vitaminokban mint a B2, B5 és B6. Ezek a vitaminok támogatják testünket abban, hogy az ételt értékes energiává alakítsa és erősítse immunrendszerünket.
Különösen részarányuk a B1-ben lenyűgöző, hogy annak Idegrendszerünk regenerálása hozzájárul.
Egy másik ok, amiért a kesudió olyan egészséges, te vagy magas ásványianyag-tartalom. Mindenekelőtt szállítanak Vas, magnézium és cink, amelyet maga a test nem tud előállítani, ezért étellel kell bevenni.
100 gramm kesudió van benne 270 mg magnézium a fontos ásványi anyag napi ajánlott adagjának már 100% -a. Azért, hogy A kesudió elősegíti a teljesítményünket, ezért ok miatt gyakran megtalálhatók nyomvegyületekben.
A mellékelt A cink gyulladáscsökkentő hatású és biztosítja az erős hajat és körmöket. Belülről származó bőrhibák ellen is működik. A kesudió ezért is finom segédeszköz, ha szépségről van szó.
Vastagsá teszi a kesudió zsírját?
Köztudott, hogy a dió valódi kalóriabomba, és sok zsírt tartalmaz. Mégis ők a népszerű snack az egészségtudatos emberek számára és még a fogyásban is segíthet.
Összehasonlítva más dióval Kesudió 100 grammonként 553 kCal a legkevesebb kalóriát tartalmazó dió. Összehasonlításképpen: a pekándió dió, mint a legmagasabb kalóriatartalmú dió, lenyűgöző 705 kcal-ot kezel 100 grammra.
A címen is Zsírszázalék elvágja a A kesudió a legalacsonyabb, 44% -kal tól től. Itt a makadámiadió az első helyezett 73% -kal.
Magas kalóriatartalma és zsírtartalma ellenére a kesudió a ideális snack diéta alatt.
Ennek oka a magas rosttartalmuk, mert Az élelmi rostok csökkentik az éhségérzetet és ugyanakkor növeli a jóllakottság érzését. Aki tehát rendszeresen uzsonnát harap, automatikusan kevesebbet eszik és így összességében kalóriát spórol.
Magas rosttartalma miatt a kesudió ideális snack a diéta során.
Figyelnie kell azonban az összegre, ha éppen diétázik. Napi marék kesudió egészséges és támogató hatása van, de nem kellene több.
Az egészséges zsír kesudióban
Ha a zsírra gondol, általában zsíros ócska ételekre, például chipsekre, hamburgerekre, krumplikra és hasonlókra gondol. tudsz nem azt jelenti, hogy a zsír egészségtelen. Valójában ez az egyik étrendünk fontos része, ami elengedhetetlen a testünk számára.
A zsír káros, ha túl sokat használ az ún telített zsír eszik. Ezek főleg olyan állati termékekben találhatók meg, mint a vaj, tejszín, kolbász vagy sajt. Ha túl sokat eszel az egészségtelen zsírból, akkor veszélybe kerülsz megnövekedett koleszterinszint és szív- és érrendszeri betegségek.
A kesudióból bevitt zsír többnyire telítetlen zsírsavak. Ezek az egészséges zsírok alacsonyabb koleszterinszint és pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre.
Támogatják a testet a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin. Elősegítik a sebgyógyulást, védik sejtjeinket és fontosak az erős fogak és csontok számára.
A kesudióban található egészséges zsír azt jelenti, hogy a zsírban oldódó vitaminokat a szervezet jobban felszívhatja.
Következtetés és reggeli tippek
Annak ellenére Kesudió valójában sok zsírt tartalmaz, még mindig vannak az összes dió között a legalacsonyabb zsírtartalom. Főleg a testünket látják el egészséges zsírok, amelyek jelentős mértékben hozzájárulnak egészségünkhöz.
Különösen jól csináld Kesudió reggeliben, ahogy találjuk. Adja meg müzlijének ezt a különféle ropogót egy adag kesudióval, használja fel finom zabkását a zabkása számára, vagy próbálja ki csodálatosan krémes kesudió zöld turmix tálunkat.
Legfőbb tippünk: Feldolgozza a kesudiót is friss kesudió és használja őket finomnak és egészséges alternatívája a szupermarket hagyományos tej- vagy növényi alapú italainak a zabkása vagy müzli számára - adalékanyagok nélkül és mindig frissen: