Mennyire egészséges a szárított gyümölcsök fogyasztása
A szárított gyümölcs ugyan nem olyan gazdag vitaminokban, mint a friss, de fontos fehérjeforrás és ásványi anyag.
Ebben az időszakban, amikor a friss, a kertből frissen szedett gyümölcsök emlékezetet jelentenek, alternatívát jelentenek azok számára, akik gyakran desszertként fogyasztják őket, a szárított gyümölcsök, amelyek megőrzik aromájukat, kellemes ízüket és számos olyan tulajdonságot, amelyek az egészségre hasznosak. test. A fő hátrány az lenne, hogy a szárítással a gyümölcsök elveszítik a C-vitaminjuk nagy részét, de a tápértéküket is, de a szárított gyümölcsök előnyei abban rejlenek, hogy érintetlenül tartják rost- és vasszintjüket.
A szárított barackokban magas a kalcium-, foszfor-, kálium-, vas- és cinktartalom.
Öt friss kajszibarack körülbelül 75 kalóriát és körülbelül 15 gramm cukrot tartalmaz. Ezenkívül édesek, zamatosak, helyettesíthetik a desszertet és más édességeket, és jóllakottság érzetét kelthetik. Másrészt ugyanannyi szárított sárgabarack tartalmaz 313 kalóriát. Összehasonlításképpen meg kell jegyezni, hogy egy friss kajszibarack 90 milligramm káliumot tartalmaz, míg egy szárított sárgabarack csak 40 gramm káliumot tartalmaz.
A szárított alma hozzáadott cukor nélkül nagyon gazdag rostban és káliumban. Pontosabban, 150 gramm szárított alma 387 milligramm káliumot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 11 százaléka. Az almák alacsony zsírtartalmúak, és magas az élelmi rosttartalma, körülbelül 8 gramm a 150 gramm almából, vagy az ajánlott napi adag 30 százaléka.
A mazsolában magas a B6-vitamin, a vas és a kálium tartalma. Tele vannak rostokkal, 150 gramm mazsolával, amely az ajánlott napi mennyiség 21 százalékát, azaz körülbelül 5 grammot tartalmaz. Azok, akiknek fontos az alakja, ne feledjék, hogy egy mazsola adag 434 kalóriát tartalmaz.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Kulcsrakész üzlet - GYAKORLATI ÚTMUTATÓ - Zöldségtermesztés ökológiai rendszerben
Vállalkozás válság idején Nyerjen 27 500 eurót évente az ökológiai zöldségek termesztéséből. A zöldségtermelés az ökológiai gazdálkodás rendszerében az ökológiai gazdálkodás gyakorlása mindenekelőtt az EGÉSZSÉG termelését jelenti, függetlenül attól, hogy milyen típusú üzletember kizárólag gyakorlati vagy aggódik a termékei .
A szárított szilva szintén jó rostforrás lehet. Gazdag D-vitaminban, káliumban, B6 és A-vitaminokban. A kiszárított szilva adagja 418 kalóriát tartalmaz.
A füge sok sütemény receptben felhasználható zsír helyett, ilyenkor az ajánlott zsírmennyiség fele helyettesíthető füge pürével. A szárított füge kalciumot, rostot, káliumot, magnéziumot, vasat és K-vitamint tartalmaz.
Tetszett ez a cikk?
Igen, tetszik, nyomtasson vagy küldjön e-mailben!