Mennyire fontos a C-vitamin a tested számára Gyógyszertár
Kevés vitamin olyan népszerű a románok körében, mint például a C-vitamin. Már kiskorától kezdve mindannyian tudjuk, hogy télen narancsot kell ennünk, hogy C-vitamint kapjunk, vagy emlékszünk arra, hogy a nagymamám milyen savanyú tablettákat adott nekünk, amiket egyébként jó ízűnek ígérni, hogy megvédjen minket a hidegtől.
Az első tüsszentéskor az előnyben részesített kiegészítő a C-vitamin. És helyesen, de a vitaminnak sok más szerepe van, és többszörös jótékony hatása van, ezért vigyáznunk kell, nehogy lemaradjunk róla, függetlenül attól, hogy táplálék származik-e belőle., vagy kiegészítők.
Miért? Mert régen az emberiség történetében őseink olyan mutáción mentek keresztül, amely már nem tette lehetővé számukra az aszkorbinsav (a C-vitamin tudományos neve) szintetizálását glükózból. De a mutáció nem volt halálos, mert a zöldségek és gyümölcsök egy primitív ember számára elérhetőek voltak, aki nagyobb hiányosságok nélkül képes túlélni. Annak ellenére, hogy vadászó-gyűjtögető helyzetből fejlődtünk ki, ugyanolyan függőségben maradtunk a C-vitamin exogén bevitelétől. Tehát függetlenül attól, hogy milyen szélességi fokon élünk, még akkor is, ha hazánkban hosszú a hideg időszak, amikor a zöldség és gyümölcs hazai termelése gyakorlatilag hiányzik, gondoskodnunk kell arról, hogy a C-vitamin forrásai folyamatosan elérhetőek legyenek számunkra.
C-vitamin, nélkülözhetetlen a szervezet számára
A C-vitamin érzékeny vitamin, amely a vízben oldódó anyagok kategóriájába tartozik. Következésképpen abban a nagy hibában van, hogy nem képes felhalmozódni a testben, amely nem képes tartalékokat képezni. Tehát akkor is, ha valamikor „túladagolunk” friss termékeket, vagy aktívan szedünk kiegészítőket, ez nem lesz mentség a következő időszakra. Ami a szükségleteken felül volt, azt hamarosan eltávolítja a vizelet, így a szervezet "éhes" lesz kedvenc biokatalizátorára és antioxidánsára. Könnyen hiányossá válhatunk, és megnyilvánulásaik nyilvánvalóvá válnak még egy hónap elteltével is, amikor nem ettünk C-vitamin-táplálékot.
Hogyan nyilvánul meg a C-vitamin hiánya?
Jó tudni, hogy a huszadik században Romániában elvégeztek egy tanulmányt, amely ezt egyértelműen kimutatta a román tél pontosan úgy tart, hogy nem teszi lehetővé skorbut telepítését. A saláták, a stevia és a csalán megjelenése megment minket egy klinikailag nyilvánvaló hiány megjelenésétől, de a "tavaszi aszténia" gyakran jelzi, hogy a C-vitamin bevitelünk elégtelen, annak az egyszerű oknak az oka, hogy többek között a hogy meghatározzuk a hangulatunkat befolyásoló kémiai mediátorok szintézisét a központi idegrendszerben.
És mivel a skorbutról beszéltünk, talán jó megmutatni, hogy az első szakaszban, amikor a bevitel kevesebb, mint az igények, egy hülye klinikai jelenség vált ki, egyértelmű megnyilvánulások nélkül, az úgynevezett hypoascorbinemia. Sajnos csak vér- vagy vizeletvizsgálattal diagnosztizálható, amelyet nem gyakran végeznek. Ezért a hipoaszkorbinémia megszökik és átalakulhat, ha a vitamin hiánya fennmarad, skorbutzá, a C-vitamin klinikailag megnyilvánuló hiányaként.
A skorbut megnyilvánulásai sokféle és az aszkorbinsav vagy a C-vitamin két alapvető funkcióján alapul: beavatkozása a kollagén szintézisébe, egy kötőszöveti fehérje, amelyet a testben mindenhol találunk, a dento-alveoláris szalagoktól az érfalakig, fertőzésellenes, ami például a leukocitákban nagyon nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz.
Az erek törékenysége, a C-vitamin hiányának lehetséges jele
A skorbut első jelei a fogmosás fogínygyulladás, majd a spontán, az orrvérzés és a neuro-pszichés aszténia. Az erek törékenysége a C-vitamin-hiány alapvető jellemzője, és bárki könnyen észreveheti azt. Könnyű zúzódások, még kisebb sérülések után is? Talán vegyen be kiegészítést, vagy növelje a citrusfélék és a savanyú káposzta "adagját". De köztudott, hogy a betegség képes megölni, amit a nagy földrajzi felfedezések korának tengerészei vagy angol kalózok, akik limettel és savanyú káposztával látták el magukat, mielőtt az elmúlt évszázadok óceánjaiba vetették magukat.
Több, A gyermekek a szokásos módon a legérzékenyebbek a C-vitamin hiányra, amelyek akár csontvázukat is módosíthatják, olyan érzetet keltve, amely némileg utánozza az angolkórt. Az a gyermek, aki nem kapott elegendõ C-vitamint, nem fog normálisan növekedni (skorbut törpeség fordul elő), és rendkívül fogékony a fertõzésekre.
Napi 5 adag zöldség és gyümölcs elegendő C-vitamint biztosít
Mivel említettük azokat a problémákat, amelyek a C-vitamin-hiány miatt jelentkezhetnek, itt az ideje, hogy megemlítsük a megoldásokat. Nem nehézek, és ha követi a késztetést, hogy napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, akkor nem lesz semmi problémája. Télen is vannak C-vitaminban gazdag helyi termékek (a savanyúság vagy a petrezselyem olcsó és mindenki számára elérhető), és egy pohár gyümölcslé, vagy citrusfélék vagy kivi hozzáadása biztosítja az optimális megoldást.
Az anyáknak ügyelniük kell arra, hogy csecsemőiknek adják az orvos által ajánlott gyümölcsleveket. És azokban az időszakokban, amikor nagy az igény az anyagcserénkre (például ha hidegben sportolunk vagy dolgozunk), hasznos az étrend-bevitelt kiegészítő kiegészítéshez folyamodni. Összefoglalva: legyen a skorbut emlék a kalózok idejéből, és győződjön meg arról, hogy a test optimális paraméterekkel működik, megadva neki a szükséges tápanyagokat.