Mennyire hasznosak az étrend-kiegészítők
2020. augusztus 13-án 10: 36-kor.
Kalcium a csontokhoz, magnézium az izmokhoz és vitaminok az erőteljes immunrendszerhez: sokan remélik, hogy az étrend-kiegészítők extra adag egészséget jelentenek nekik. De vajon egy normális embernek egyáltalán kiegészítenie kell-e ételeit ilyen gyógymódokkal? Kinek kellenek ezek a kiegészítők? És mikor válnak még veszélyesekké?
Szinte mindenki élete során használja az egyik vagy a másik étrend-kiegészítőt. Évente több mint egymilliárd eurót költenek ilyen felkészülésre. C-vitamint vagy cinket használnak, amikor megfázás fenyegeti. A csontritkulás kockázatát kalciummal és D-vitaminnal kell ellensúlyozni. A magnézium ajánlott gyakori izomgörcsök esetén. Más eszközök állítólag egyensúlyban tartják a "sav-bázis egyensúlyt", élesítik az immunrendszert, elősegítik a zsírégetést vagy megvédik az ízületeket a kopástól.
E készítmények hatékonyságára vonatkozó nagy reményeket azonban gyakran ellensúlyozzák rosszul ellenőrzött tudományos eredmények. Mindazonáltal, különösen az interneten, ezeknek a termékeknek néhány szolgáltatója nem zárkózik el a testes ígéretek megtételétől. További aggodalomra ad okot, hogy egyes termékek túladagolnak bizonyos anyagokat, például sok magnézium-kiegészítőt.
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
A videó betöltődik .
Új telefonos rendetlenség étrend-kiegészítőkkel
Mik is pontosan az étrend-kiegészítők?
Pusztán jogi szempontból az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, hanem ételek. Ez a különbség azért fontos, mert azt jelenti, hogy az anyagokra nem vonatkoznak engedélyezési követelmények. A biztonságért kizárólag a gyártó felel. Az összetevők és hatásaik gyakorlatilag nincsenek hivatalos ellenőrzés alatt. A vitamin tablettákat semmiképpen sem tesztelik, mint a drogokat.
Mi az étrend-kiegészítők általános értelme?
Az étrend-kiegészítők akkor hasznosak, ha kompenzálásra tényleges hiányosság van. Ez azt jelenti, amikor a szokásos étrendből nem tudunk elegendő vitamint, ásványi anyagot vagy nyomelemet kapni. Németországban azonban nincs ilyen általános létfontosságú anyaghiány.
A legtöbb ember számára nem jelent problémát, ha a napi étkezésből kielégíti igényeit. Szervezetünk elvileg a táplálékból "húzza ki" a szükségeseket, és ismét kiüríti a felesleget. Éppen ezért gyakran kérdéses, hogy többet "nyomjunk", mint ami feltétlenül szükséges a testbe.
A fogyasztói szervezetek jelenlegi figyelmeztetései kapcsolódnak a WWW-hez
Egészségesebb az étrend-kiegészítők megelőző bevitele révén?
Az ilyen termékek sok vásárlójának reménye azonban más: Nem számítanak arra, hogy kompenzálják a hiányt, inkább egy extra adag egészséggel akarják kezeltetni testüket a "Sokat segít sokat" mottó szerint. Az egyoldalú táplálkozásnak és egyéb stressztényezőknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a test védekezését "meg kell erősíteni". Ezen túl arra tippelnek, hogy ez enyhíteni fog bizonyos, az életkorral kapcsolatos panaszokat és „helyrehozni” a már bekövetkezett egészségkárosodást.
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
A videó betöltődik .
Vitaminhiány: hogyan védekezhet
Szüksége van-e a sav-bázis egyensúlyra?
A vér állandó pH-értéke nagyon fontos szervezetünk számára. Ha ez az érték eltér, fennáll például a túlsavasság veszélye. De ilyen "acidózis" csak ritka esetekben fordul elő. Ez egy életveszélyes állapot, amely előfordulhat például krónikus vesebetegség vagy kisiklott cukor állapot esetén. Normális esetben a testünk a kialakult anyagcsere-mechanizmusok révén azonnal pufferolja a sav- vagy bázisingadozásokat, amelyek diétánkkal összefüggésben előfordulhatnak. Általános szabály, hogy ezért nem szükséges kiegészítőkkel segíteni a sav-bázis egyensúlyt.
Osteoporosis megelőzése kalciummal?
Védhet-e további elfogyasztott kalcium az oszteoporózis és a csonttörések ellen? Amit régóta hihetőnek tartanak, a tudósok egyre kritikusabban tekintenek rá. Itt a rangos British Medical Journal két nagy tanulmánya kimutatta, hogy a kalcium-legenda nem igaz. Megfelelő szerek alkalmazása nem nyújt jelentős védelmet az oszteoporózis ellen, és nem véd a későbbi csonttörések ellen.
Mi segít az ízületi problémáknál?
A glükózamin vagy kondroitin hatóanyagú készítmények segíthetnek a térd vagy a csípő problémáiban. Korábban még azt is hirdették, hogy az ilyen szerek "újjáépíthetik" a kopott porcszövetet. Ilyen kijelentések ma már nem engedélyezettek. A glükózamint általában rákokból nyerik; vágóhídi hulladékból vagy halporcból állítják elő a kondroitint. Ez problémát jelenthet az allergiások számára. A kondroitin vagy a glükózamin előnyeire vonatkozó tudományos bizonyítékok meglehetősen csekélyek.
Kinek ajánlják egyáltalán az étrend-kiegészítőket?
Vannak azonban olyan helyzetek az életben, amikor az étrend-kiegészítők beadása valóban orvosilag szükséges. Például a terhes nőknek ajánlott további folsavat szedni, mivel ez nagyon fontos az embrió egészséges fejlődése szempontjából, és gyakran elegendő mennyiséget nem lehet táplálékkal beszerezni. Ha vegánul szeretnél enni, akkor gondoskodnod kellő mennyiségű B12-vitaminnal.
Lényeg: szükséged van-e táplálék-kiegészítőkre?
Erre a kérdésre szinte mindig nemleges választ lehet adni. Ha ésszerűen kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor minden szükséges tápanyagot és nyomelemet ellát a testének. A kiegészítők további bevitele általában felesleges, és hosszabb ideig akár egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Más a helyzet bizonyos étrendekkel, bizonyos betegségek kapcsán és általában az alultápláltsággal. Ezután szükség lehet bizonyos élelmiszer-összetevők kiegészítésére. Annak megállapítása érdekében, hogy van-e vitamin- és ásványi anyaghiány, az orvos vagy a táplálkozási szakember az első kapcsolattartó pont.