Mennyire hatékony a figyelem a gyermekek és a tizenévesek számára
Ha sikerül beépíteni az éberséget gyermekeink mindennapjaiba, az pozitívan gazdagíthatja életük számos területét és személyiségét.
Az éberség divatban van. Ez egy olyan módszer, amely sok embernek segített a stressz és szorongás részleges megszüntetésében. Segített sokaknak gazdagabb és teljesebb életet élvezni. Hogyan néz ki Tudatosság a gyermekek és serdülők számára ki? Az éberség segíthet nekik?
A gyermekek gyakran nagy stressznek vannak kitéve. Később sok problémát lehet megtakarítani számukra, ha már kiskoruktól megtanítják nekik ezt a módszert. Ma szeretnénk közelebbről megvizsgálni az éberség előnyeit a gyermekek és a tizenévesek számára.
Tudatosság a gyermekek számára
A gyerekek olyanok, mint a szivacsok. Tehát, ha fiatalon megtanítja nekik ezt a módszert, az valóban nagyszerű eredményeket hozhat.
Ahhoz, hogy a módszer hatékony legyen számukra, szórakoztató tevékenységeket kell gyakorolniuk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megadjuk nekik azt, amit valóban szeretnénk érthetővé tenni, és beépítjük a módszerbe.
Méh légzése
Az első gyakorlatok egyikeként megadhatja nekik a A "méhlégzés" tanítása, ahol egyenesen ülsz és odafigyelsz a légzésedre.
- Ezután hadd ütögessék a fülüket a hüvelykujjával, miközben a kezük a fejük mögött van.
- Aztán lehunyják a szemüket és mélyet lélegeznek. Kilégzéskor olyan hangot ad ki a méheknek, mint a „bzzzzzzz”.
Az aggódó fa
Egy másik gyakorlat a híres aggódó fa története. Ott feladják gondjaikat, hogy ne lebegjenek a fejükben. Aztán elengedi őket.
Ha megtanítjuk őket erre, amíg kicsiek, lehetővé tehetjük számukra, hogy ne járkáljanak aggódó fejjel. Végül ezek a gondolatok nem segítenek rajtad. Ebből a jövőben profitálni fognak.
Egyéb gyakorlatok
Sok más gyermek- és tizenéves figyelemfelkeltő gyakorlat is elvégezhető. Lehet, hogy már tudja, hogyan működnek egyesek. Olyan játékok alkotják, mint "éber gondolkodásmód", "csend játék", "figyelem, mint egy detektív" és "vigyázz, mit hallasz?" együtt.
Ők mind nagyon hatékony, ha rendszeresen gyakorolja őket. Szokásként gyakorolhatók mind otthon, mind az iskolában.
Tudatosság a tizenévesek számára
Kamasznak lenni nehéz. Ha azonban az éberséget beépíti ebbe a folyamatba, kissé megkönnyítheti azt.
Ez az edzés nagyszerű a tizenévesek számára. Vagyis használhatja a gyermekeknek szóló gyakorlatok variációit, amelyeket már megvitattunk. Mivel most olyan szakaszban vannak, amelyben jobban megértik a dolgokat, jobban megértik az előnyöket is.
Ha az éberséget átadják a tinédzsereknek, és olyan szokássá alakítják, mint az evés, az alvás vagy a fogmosás, akkor hosszú távon pozitív eredmények következnek.
- A gyakorlatoknak köszönhetően a tizenévesek több türelmet kapnak
- Jobban tudni fogja, hogyan kell kezelni az érzelmeit.
- Ezenkívül megtanulják megfigyelni gondolataikat anélkül, hogy megítélnék őket. Ugyanakkor gondterhelt elméjüket otthagyják. Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon gondjaitól, félelmeitől, iskolai stresszétől és egyéb problémáitól.
- Amikor az éberséget használják, akár fokozataikat is javíthatják.
- Ennek eredményeként személyesen nőnek és érnek meg.
Szülői támogatás
A szülők hatalmas hatással vannak gyermekeikre. Tehát nagyon hasznos motiválni őket arra, hogy ezeket a gyakorlatokat a lehető legkorábban végezzék el.
Ez mindenki számára előnyös helyzet!
A figyelem együttes munkája szintén nagyszerű módja ennek hogy pihentető órákat töltsön a gyerekekkel. Mindenki tanulhat valami újat.
Ne becsülje le a gyermekek és serdülők figyelmét. Megspórolhatja magát - és gyermekeit - sok felesleges konfliktust, gondot és stresszt. És ezáltal érlelődik és növekszik is.
Ez az edzés nagyon hatékony, ha szokássá válik. Ezt csináld meg, kitartásra és türelemre van szüksége.
Ne várjon azonnali eredményt. A gyermekével egyszeri foglalkozás után nem lesz képes javítani az osztályzatán vagy a dühkitörésen.