Mennyire hatékonyak a karcsú genoflexiók (guggolások) minimum 100 naponta Fundaaaaaaaaa

Egy hétköznapi felnőttnek körülbelül 2000 kcal-ra van szüksége. Amíg néhány hét alatt ennél az értéknél kevesebbet eszik, például 1000-15000, könnyedén és fizikai erőfeszítések nélkül fogyhat. De legyen óvatos sütés közben, mert egy evőkanál olaj körülbelül 100 kcal és zsíros étel. Alapvető fontosságú az ajánlott fehérjék biztosítása. Célszerű kb. 1 g fehérjét megenni testsúly-kilogrammjában. Például, ha 70 kg van, akkor 70 g fehérjét eszel. Az is ismert, hogy ha nem iszik elég vizet, az égési sérülések lelassulnak, így nem sokat fogsz csinálni. Ha nagyobb erőfeszítésre vágysz, azt mondom, tudd meg, hogy az alacsony intenzitású és tartós erőfeszítés teljesen haszontalan. Végezzen néhány gyakorlatot, legfeljebb 10 percig, de ez annyira megköveteli, hogy a befejezés után Ön legyen a növény. az erőlködés után több órán keresztül hangsúlyos.
További információként a genoflexiók percenként kb. 10kcal olvadnak meg.
Sok szerencsét

hatékonyak

200 éves voltam, és már izomlázam van

Tudomásod szerint a guggolás valószínűleg hasznos a hát formálásában. Most nem tudom, mennyire meglepőek az eredmények, de mindegy. Másrészt nem eléggé hasznosak, ha fogyni akar. Mármint nem lehet csak guggolni és 3 kg-ot fogyni egy hét alatt. Kombinálja őket más gyakorlatokkal, és próbáljon meg ragaszkodni hozzájuk. Gyakoroljon, vagy ha az idő engedi és van kedve, a sport csak fogyókúrával vagy egyszerűen kanálfékkel segít a fogyásban.
Körülbelül három hétig feladtam a kenyeret és a krumplit, és megpróbáltam betartani a 30 napos kihívást - guggolást és hasmenést. Csak a 7. napig érkeztem, mert elfelejtettem megcsinálni őket. Egyébként 5 kg-ot fogytam így.
Sok szerencsét!