Mennyire káros a jódhiány? Egy pillantásra a leggyakoribb következmények
Ránézésre - jódhiány
Mi a jódhiány?
- a pajzsmirigy hosszú távú alulkínálata jóddal
- A hormontermeléshez jódra van szükség
- optimális: 150–200 mikrogramm naponta; reális: 75-100 mikrogramm
Ki kap jódhiányt?
- Jódhiányos területek lakói (pl. Németország a part közelében)
- Az 50 év feletti embereket gyakrabban érintik a következmények
- A nők gyakrabban érintettek, mint a férfiak
Tünetek (kivonat)
- A pajzsmirigy megnagyobbodása
- Csomók/golyva képződése
- állandó fáradtság
- depressziós hangulat
- Súlygyarapodás/fogyás nyilvánvaló ok nélkül
Kezelés (kivonat)
- a klinikai képtől függően:
- jódtabletták vagy jódtartalmú ételek további bevitele (pl. sós vizes halak)
- Hormon tabletta (L-tiroxin)
Tippek
- tudatosan vásároljon jódozott sót fűszerezéshez, hogy az étkezési szokások megváltoztatása nélkül pótolhassa a jódhiány egy részét
- további jódot tabletta formájában csak orvosával egyeztetve szabad bevenni, mivel a felesleg egészségügyi problémákat is kiválthat
- 1 Röviden - jódhiány
- 2 Mi a jódhiány?
- 3 Mennyi jódra van szükségünk?
- 4 Földrajzi különbségek: jódhiányos területek
- 5 Kit érint a legnagyobb valószínűséggel a jódhiány?
- 6 Hogyan lehet megelőzni a jódhiányt?
- 7 A tünetek: Milyen tüneteket okoz a jódhiány?
- 8 Mit csinál az orvos? 1. rész: A jódhiány diagnosztizálása
- 9 ténydoboz - jódhiány
- 10 Mit csinál az orvos? 2. rész: A jódhiány kezelése
- 11 Jelenlegi kutatások - a jódhiány káros a hallásra
- 12 gyakori betegkérdés
- 13 Tipikus beteg példa
- 14 Kapcsolódó témák
- 15 forrás
Orvosi szakemberek ellenőrzik és a legjobb tudományos előírások szerint írják
Ez a szöveg az orvosi szakirodalommal, a jelenlegi irányelvekkel és tanulmányokkal összhangban készült, és egy orvosi szakember ellenőrizte a közzététel előtt.
Az étrend testre gyakorolt hatása már az ókori Görögországban is ismert volt: "Az ételed legyen a gyógyszered, és a gyógyszered legyen az ételed" - mondta Hippokratész. Manapság a szuperélelmiszerek több erőt, nagyobb állóképességet vagy nagyobb agyi erőt ígérnek. A fitnesz útmutatók és életmódmagazinok acai vagy goji bogyókat, chia magokat vagy gyömbért csodaszernek hirdetnek az egészséged érdekében. De az egészséges étrend lényeges részét elfelejtették az elmúlt években. Testünk jódellátása elemi építőköve a működő anyagcserének, főleg gyermekeknél és serdülőknél feltétlenül fontos a rendszeres növekedés és az egészséges fejlődés érdekében.
A jódhiány már a terhesség alatt veszélyeket jelenthet a születendő csecsemőre, de magára a terhes nőre is. A gyermek fejlődése az anya jódellátásától függ: A szakértők még azt is javasolják, hogy elővigyázatosságból jódtablettákat vegyenek be hónapokkal a tervezett terhesség előtt, hogy kiegészítsék a jódot az étrendből.
Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell a jódhiány hatásairól. Ezenkívül megmutatjuk a jódban gazdag étrend lehetőségeit, és további tippeket adunk a megfelelő jódellátáshoz.
Mi a jódhiány?
A jódhiány akkor jelentkezik, ha van ilyen kevesebb jódot vegyen be hosszabb ideig, mint amire a testnek szüksége van a létfontosságú hormonokká történő átalakuláshoz. Ez az átalakulás a pajzsmirigyben megy végbe. Itt készül a három pajzsmirigyhormon többek között jódból Tiroxin, Kalcitonin és Trijód-tironin művelt. Ezek a hormonok nélkülözhetetlenek a növekedéshez és a szervezet fontos anyagcsere-folyamataihoz. A jód hosszú távú hiánya biztosítja, hogy ezeknek a hormonoknak az új termelése csökkenjen, és ezáltal mély egészségügyi problémák jelentkezzenek.
A jód mögött álló kémia
A jód egy kémiai elem, amely az úgynevezett halogénekhez tartozik, és a természetben elterjedt. Kis mennyisége a talajban és a sziklákban fordul elő, és kimosódás révén kerül a talajvízbe. Az is A tengervíz sok jódot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a tengeri élőlényeknek magas a jódtartalma. Ez különösen olcsó, mert ettől a hal és a tenger gyümölcsei ideális módszerek a jódmérleg optimalizálására.
A jódhiánynak súlyos következményei lehetnek, mint például a pajzsmirigy túlműködése. Videójában Dr. Dr. Tobias Weigl ismerteti a betegség hátterét, tüneteit és kezelési lehetőségeit.
Mennyi jódra van szükségünk?
Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO és a Német Táplálkozási Társaság megállapodik az ajánlott napi adagban. A napi Optimális adag felnőttek számára 100-200 mikrogramm. Gyermekek és serdülők esetében az ajánlások valamivel alacsonyabbak (a közötti életkortól függően) 40 és 180 mikrogramm). Mivel azonban a jódra szükség van a növekedési hormonok termeléséhez, különösen a serdülőknél biztosítani kell, hogy ez a mennyiség valóban rendelkezésre álljon, így garantálva a megfelelő jódellátást.
A pajzsmirigy jódot képes tárolni, és így tartalékai vannak, ha a szervezet átmenetileg kevesebb jódot kap. Legfeljebb tíz milligramm tárolható: Ez lehetővé teszi egy felnőtt számára, hogy kielégítse a szükségletet körülbelül három hónap borító.
Jód terhesség alatt és után
„Terhesség alatt az anya kettőt eszik.” Bár ezt az elvet elavultnak tekintik az élelmiszer teljes mennyiségét tekintve, szinte a jódigényre vonatkozik. Fentebb már említettük, hogy a jód fontos a pajzsmirigy aktivitásának fejlődésében és általában növekedés a gyermek. Különösen a terhesség alatt a növekvő magzatnak nagyobb a jódigénye, és a kismama pajzsmirigy-működése is közvetlenül kapcsolódik ehhez a nyomelemhez.
Legfeljebb 230 mikrogramm a nőknek a terhesség és a szoptatás ideje alatt is szükségük van 260 mikrogramm. Az alábbiakban láthatja az anya és a gyermek egészségre gyakorolt következményeit a jódhiány miatt.
Földrajzi különbségek: jódhiányos területek
A jódhiányos területek olyan régiók, ahol egy a populáció egészére kiterjedő jódhiány áll. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a jód nagyon jól oldódik vízben, és ezért csapadék által könnyen kimosható a talajból. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy Észak- és Közép-Európában a talaj különösen alacsony jódtartalmú, ezért alacsony jódtartalmú mezőgazdasági termékeket állít elő.
Világszerte élőben kb. 1,6 milliárd Jódhiányos emberek, Európában ez a kettő között van 50 és 100 millió. Svédország, Finnország, Nagy-Britannia és Svájc olyan országok, amelyek megfelelő jódellátást tudnak biztosítani a lakosság számára. Ez fordítva azt is jelenti, hogy az összes többi európai ország, köztük Németország, nem tudja ezt megtenni, és hogy az ott élő állampolgároknak maguknak kell odafigyelniük a jódban gazdag étrendre, vagy étrend-kiegészítőkre.
Kiket érint leginkább a jódhiány?
A földrajz legalább az egyik meghatározó tényező a talaj jódtartalmának és ezáltal az étellel elfogyasztható jódmennyiségnek. Azok a nemzetek, amelyekben több halat fogyasztanak, előnyben vannak, csakúgy, mint azok az országok, amelyekben jódot adnak az ivóvízhez (pl. Ausztriában).
A földrajzi befolyásoló tényezők mellett az életkor is meghatározó. Bár a jódigény 50 éves kor után kissé csökken, ez mindenekelőtt 50 év feletti emberek, hol a Hiánytünetek napvilágra kerülni. Ennek oka, hogy a hiány észrevehető hatásai lassan és hosszú ideig fejlődnek. Ezért ezeket gyakran csak akkor regisztrálják, ha az egészség már súlyosan károsodott. A kutatók azonban kimutatták, hogy a jódhiány hatásai már fiatalkorban is mérhetők. Átlagon felüli fiataloknál, akiknek testükben alacsony a jódtartalom, hallási problémák merültek fel. Ezt a szoros kapcsolatot a jódhiány-ellátás és a halláskárosodás között számos tanulmány bizonyította.
Hogyan előzhetem meg a jódhiányt?
A legfontosabb összetevő a táplálkozás. A tengerek sokszor több jódot tartalmaznak, mint a folyók vagy tavak. Tengeri állatok és sós vizek ezért az optimális jódforrás. Az alábbi táblázat felsorolja a jódot tartalmazó ételeket:
| Hal és tenger gyümölcsei: | ||
| Foltos tőkehal | 243,0 | 121,0% |
| tőkehal | 155,0 | 77,5% |
| Rákok | 130,0 | 65,0% |
| garnélarák | 130,0 | 65,0% |
| Vörös hal | 104.5 | 52,5% |
| homár | 100,0 | 50,0% |
| lepényhal | 52.0 | 26,0% |
| Zöldségek: | ||
| brokkoli | 15.0 | 7,5% |
| spenót | 12.0 | 6,0% |
| Kelkáposzta | 12.0 | 6,0% |
| másik ètel: | ||
| Pörkölt mogyoró | 14.0 | 7,0% |
| Sertésmáj | 14.0 | 7,0% |
| Tojás | 10.0 | 5,0% |
| Vörös/fehér bor | 10,0-60,0 | 5,0-30,0% |
| Fekete tea | 11.0 | 5,5% |
Egy másik jó jódforrás az étkezési só. Ez jóddal dúsított. Az utótag alapján ismerheti feljódozott konyhasó". Ez a só nagy mennyiségű jódot tartalmaz.
Megelőzés terhesség alatt
A terhesség alatt és után az anyának és a gyermeknek megnövekedett a jódigénye. Legfeljebb 260 mikrogramm naponta szükség van. Ez a mennyiség aligha érhető el egyedül étellel. Ezért vannak minden gyógyszertárban recept nélkül kapható speciális jódtabletták, úgynevezett kálium-jodid tabletták. Ezek nagy dózisú jódot tartalmaznak, amely pótolja a kismama jód egyensúlyát.
Jódellátás vegetáriánusok és vegánok számára
Az elegendő jódellátás a vegetáriánusok és a vegánok számára is nehézséget okozhat, mivel a fenti táblázatban szereplő ételek közül sok nélkülözik őket. Ebben az esetben is az érintettek jódtablettákat szedhetnek, de vannak olyan ételek is, mint pl hínár nál nél. Ezek nagyon magas jódtartalommal rendelkeznek, tisztán növényi eredetűek, ezért a vegetáriánusok és a vegánok számára is megfelelnek a jódigényüknek. De a fogyasztásnak meg kell erősen ellenőrzött mert a nagyon magas jódtartalom gyorsan túlzott bevitelhez vezethet, ami viszont olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a pajzsmirigy túlműködése.
A tünetek: Milyen tüneteket okoz a jódhiány?
Golyva (golyva) kialakulása
A tartós jódhiány egyik következménye a golyva, az úgynevezett golyva kialakulása. A jódhiány a nyak ezen csúnya növekedésének leggyakoribb oka. Elegendő jód nélkül a pajzsmirigy már nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni. Mivel azonban a szervezet függ ezektől a hormonoktól, a hiányt pótolni kell. Nak nek a pajzsmirigy növekszik a gége alatt pedig a kívülről jól látható golyva képződik. Ez eltarthat egy ideig, és észrevétlen maradhat az érintett személy részéről, mert a megnagyobbodott pajzsmirigy továbbra is képes előállítani a szükséges mennyiségű hormont, és nincs közvetlen túl- vagy alulműködő pajzsmirigy.
A golyva kialakulásához a következő tünetek társulnak:
- Nyomás érzése a torokban
- nyelési nehézségek
- Kénytelen megköszörülni a torkát
- Légzési nehézség, légszomj
- Az alsó nyaki régió duzzanata
- Pajzsmirigy túlműködése (hyperthyreosis)
Az eredmény: túlműködő pajzsmirigy
A pajzsmirigy megnagyobbodása miatt túlműködő pajzsmirigy alakulhat ki a jódmérleg feltöltése után. A hyperthyreosis tüneteinek listája nagyon hosszú. Fontos, hogy a legritkább esetben csak egyedi tünetek jelentkezzenek, de a különböző jeleket a beteg gyakran nem kapcsolja össze egymással. Bár a jódhiány utáni hyperthyreosis általában hosszú távú, káros állapot, sok beteg csak akkor keres kezelést, ha valóban súlyos károsodása van.
Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges tüneteket:
- Versenyző szív (tachycardia)
- Szívritmuszavarok
- kóros nyugtalanság, idegesség
- magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- erős izzadás
- Hőre való túlérzékenység
- nedves, meleg bőr
- Problémák az eleséssel és az alvással
- erős szomjúság
- Hasmenés és hányás
- Fogyás nyilvánvaló ok nélkül
- Izomremegés (remegés) és gyengeség
- Hajhullás
- Menstruációs rendellenességek
- Golyva (golyva)
A túlműködő pajzsmirigy meghatározásáról és kezeléséről részletes információk találhatók cikkünkben "Túlműködő pajzsmirigy/hyperthyreosis - tünetek | Kezelés | Kockázatok "
Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
A tünetek a Pajzsmirigy alulműködés bizonyos szempontból pontosan ellentétesek a hiperfunkció tüneteivel. Itt is igaz, hogy sok panaszt nem vesznek észre, hanem rövid távú hatástalanságként, az időjárás vagy az évszak hatásaként vagy stressz tünetként érzékelik. Csak akkor mérlegeljük a betegség lehetőségét, ha egyszerre több tünet jelentkezik.
A pajzsmirigy alulműködésének tünetei:
- alacsony vérnyomás
- szélsőséges, tartós fáradtság
- depressziós hangulatok
- Érdektelenség
- Hajtás hiánya
- fejfájás
- Koncentrációs nehézség
- Túlérzékenység hideggel szemben
- hűvös, száraz bőr
- Étvágytalanság
- székrekedés
- a fertőzések fokozott kockázata
- Az arc és a nyelv duzzanata
- Hízás nyilvánvaló ok nélkül
"A pajzsmirigy - hormontermelés az anyagcseréhez és a növekedéshez" című cikkünkben még részletesebb áttekintést kínálunk a pajzsmirigy funkcióiról és egyéb betegségeiről, például a pajzsmirigy autonómiájáról, a Graves-kórról vagy a Hashimoto-ról.