Mennyire nehéz ez a pohár polineuropátia önsegítő fórum
Milyen nehéz ez az üveg ?
A pszichológus egy stresszkezelő szemináriumon sétált végig a nézőtéren.
Amikor feltartott egy pohár vizet, a közönség a tipikus kérdést várta: "Ez a pohár félig üres vagy félig tele van?"
Ehelyett mosolyogva az arcán kérdezte:
- Mennyire nehéz ez a pohár?
A válaszok 200g és 500g között egyenlítettek.
A pszichológus így válaszolt: „Az abszolút súly nem számít. Attól függ, meddig kell tartanom.
Ha egy percig tartom, az nem probléma.
Ha egy órán át kell tartanom, enyhe fájdalmat érzek a karomban.
Ha egy teljes napig kell tartanom, a karom zsibbadna és megbénulna.
Az üveg súlya nem változik, de minél tovább tartom, annál nehezebbé válik. "Folytatta:" A stressz és a gondok az életben olyanok, mint ez a pohár víz. Gondoljon rájuk egy kis időre, és nem hagynak nyomot.
Gondoljon rájuk még egy kicsit, és elkezdik bántani.
Ha egész nap gondolt a gondjaira, akkor valamikor megbénultnak érzi magát, és már nincs bent
bármire képes legyen. "
Nagyon fontos megjegyezni, hogy félretesszük a stresszt és a gondokat.
Ne viselje őket estig és éjszakáig.
Ne felejtse el csak levenni a poharat.
Fájdalom és pszichés
A tartósan fájdalmas emberek sokféle élethelyzetről számolnak be. Például volt egy 52 éves fájdalom-beteg, akinek "tartós" hátfájása egyidejűleg jelentkezett a felettesével fennálló súlyos konfliktusokkal; hivatalnok, aki egy autóbaleset után csak könnyebben sérült meg, de utána évekig súlyos fájdalomtól szenvedett, annak ellenére, hogy meggyógyult; Hasonlóképpen, egy ipari szakmunkás, aki évek óta szenvedett a hátfájástól és a depressziós hangulattól, amely fokozódott a családi konfliktusok során, és elutasították a vállalaton belüli előléptetést, amely már nem tudta elképzelni, hogy visszatérjen a munkába . Végül egy dolgozó feleség rájött, hogy a férje korai nyugdíjazása óta "megmagyarázhatatlan" hátfájása van, és most "boldogtalanul, ingerülten és céltalanul fog otthon lógni".
Gondoltad volna, hogy állandó fájdalmuknak köze lehet a pszicho-szociális stresszhez is?
Feltehetően orvos tanácsára, de a pszicho-szociális háttér kiváltó okaként is figyelembe véve ezek a fájdalomban szenvedők így reagálnának: "Gondolod, hogy csak a fájdalmat képzelem el?".
Mennyit fáj a "PSZICHA"?
A szakértők kétféle fájdalmat különböztetnek meg - az akut fájdalmat és a krónikus fájdalmat.
Először az akut fájdalom:
Azok közületek, akiknek vannak gyermekeik, emlékezni fognak arra, hogy amikor egy gyermek elesik, fájdalmaikban általában az anyjukhoz szaladnak. Ha ezután fagylaltot kapnak vigasztalásra, akkor akár egy pillanatra is abbahagyhatja a sírást, mielőtt kissé intenzívebben érzi a fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy figyelmünket annyira elvonhatjuk az akut fájdalomtól, hogy átmenetileg már nem is vesszük észre. A fájdalom toleranciáját „belső” értékelés is befolyásolhatja. Nem biztosíthat tartós kényelmet például az orvos biztosítéka arról, hogy egy mell amputáción átesett nő, miszerint a fájdalma nem a visszatérő rák jele. A félelem, hogy a fennálló fájdalom a betegség tünete, erősödhet, és oda vezethet, hogy ő is egyre erősebbnek érzi a fájdalmat.
A figyelem, a gondolatok és az érzések akár akut fájdalom esetén is növelhetik vagy gyengíthetik a fájdalom érzékelését.
EZEK A TAPASZTALATI FÁJDALOMRA VONATKOZÓ PSZICHOSZOCIÁLIS HATÁSOK SOK JELENTŐBBEK, MINT "KRÓNIKUS FÁJDALMAL" FOGLALUNK!
Sokan „meg vannak győződve” arról, hogy valamit hosszan tartó, súlyos fájdalom után „el kell törni”. Általános szabály, hogy az első kapcsolattartó pont az ortopédia vagy a neurológia orvosa, pl. Ha hátfájása van. Ha azonban ezek a szakemberek nem tudnak semmilyen kárt meghatározni, akkor a fájdalom szenvedője valószínűleg először aggódik, hogy "nem hiszel a fájdalomnak".
De a tartós, rendkívül súlyos fájdalom kialakulásának más lehetőségei is vannak. A szakértők egyetértése szerint a leggyakoribb ok a hosszan tartó fizikai, „mentális” és a társadalmi stressz kombinációja. Az úgynevezett funkcionális rendellenességek az összes hátfájás több mint 80% -áért felelősek, ezeket állandó bio-pszicho-szociális stressz okozza.
Mit ér el a stressz a testben és hogyan elősegíti a fájdalmat?
Van egy úgynevezett „stressz riasztórendszer” az emberi agyban. A test csak akkor él át stresszreakciókat. Ennek a riasztórendszernek születéskor van egy "alap beállítása". Ez azt jelenti, hogy általában csak (élet) veszélyhelyzetekben válik aktívvá. Az élet korai éveiben azonban a stresszes tapasztalatok növelhetik a riasztórendszer érzékenységét. Ezek tartalmazzák Balesetek, betegségek, fizikai, társadalmi és pszichológiai túlterhelés, amelyet gyakran elhanyagolnak az ok keresésekor. Egy beteg azt mondta: „Anyám hatéves koromban halt meg, ebből nem sokat vettem észre. De most, amikor a húgom öt évvel ezelőtt meghalt, sokkal rosszabb volt. ”Gyakran úgy gondoljuk, hogy a múltbeli rossz tapasztalatoknak ma nincs hatása - éppen ellenkezőleg. Ma már tudjuk, hogy a jelenlegi stressz iránti hajlandóság/hajlandóság mennyire vezethető vissza a gyermekkori és serdülőkori stresszes élményekre.
Amikor a "riasztórendszer" be van kapcsolva, a testben számos reakció lép fel:
Többek között a fizikai érzések, például a fájdalom, a feszültség, de az érzések is erősen csillapodnak a stresszes időszakban.
Sok ember otthon és a munkahelyen hirtelen vér vagy véraláfutás nyomát veszi észre a testén, és azon gondolkodik, honnan vette őket.
Mikor érzi az ember a stressz következményeit?
„Amikor az illető megpihen!” Az emberek csalódottsággal telve azt mondják: „Végül elsajátítottam a nagy stresszeket - épp pihenni készültem, aztán jöttek a panaszok”. Ezek a stresszhez kapcsolódó, többnyire fizikai "panaszok" gyakran a házasságban és a családban bekövetkezett halálesetek, hosszú és súlyos konfliktusok, túlzott vagy elégtelen munkahelyi igények és többszörös terhelés után, egyidejűleg a gyermekek, háztartások és közeli hozzátartozók felelősségével járnak.
A stressz mindig megbetegít? A stressz mindig megbetegít, ha több stressz „fut be a hordóba”, mint amennyi „lefut”. Az emberek általában azt mondják: "Nyakig vagyok". Ezután a stressz megbetegszik, még akkor is, ha a stressz pozitív és negatív terhelésekből áll. A stressz következményei akkor is
gyakran nem veszik észre. A tartósan feszült izmok hajlamosak megrövidülni és megkeményedni. Talán először a mozgás valamiféle korlátozását érzékeli. Gyakrabban és gyorsabban érzi magát kimerültnek. Kételkedni kezd a teljesítményében.
Hogyan lehet megmagyarázni ezt a fokozatos kimerültséget? A nyugodt emberek izmain belüli aktiváció mérésekor a vizsgálatok azt mutatták, hogy körülbelül 60 izomszakasz „működik” egyszerű kézfogással. Feszült és stressz alatt álló emberek többszörös izomszakaszt aktiváltak, amikor kezet fogtak. Ez a túlzott aktiváció és feszültség, különösen a mélyizmok esetében, nemcsak sok más tevékenységben tapasztalható, hanem akkor is, amikor pihenünk. Ez a többszörös "izommunka" az energiafogyasztás többszörösét is jelenti.
A gyors kimerültség fázisa után az első fájdalom általában fizikai túlterhelés következtében, vagy akár utána következik be
fájdalom formájában észrevehető. Ezt nem kell megelőznie egyetlen életdrámával, különösen a "parázsló" konfliktusokkal a munkahelyen és a családban, a "fedett" sértésekkel, a "túlzott követelések elutasításával", de az "önfelesleges követelések" is fájdalmat okozhatnak.
Tehát képzelje el, hogy van-e hosszabb fizikai, pszichológiai ("érzelmi") és/vagy társadalmi túlterhelés/túlterhelés. Ez beindítja a stressz riasztórendszert. I.a. minden izom megfeszül. Ez a feszültség "ártalmatlanná" válik vagy balesetekké válik, akár az izmokon, az inakon, akár a periosteumon. Az állandó feszültség révén a testre ható húzóerők megváltoztatják a szövetet, és például duzzanatot vagy mikragyulladást okoznak - úgynevezett "lágyrészes fájdalom" jelentkezik.
Ez a „lágyrész fájdalom” még mindig akut fájdalom, de szorosan összefügg általános pszicho-szociális stresszünkkel.
Honnan válik ez az akut fájdalom krónikus fájdalommá?
Maga a fájdalom is növeli a meglévő izomfeszültséget. A mozgás korlátozása növekszik, a kimerültség tovább nő, a fájdalom intenzitása és ezzel együtt az izomfeszültség. A mindennapi élet korlátai, amelyeket a fájdalom okoz, növeli a frusztrációt és a haragot, a félelmet és a kétségeket, a csüggedést vagy a „hősies” kitartást. Ezek az érzelmi hangulatok növelik a "belső" stresszt. Az emberi lény folyamatosan önerősítő „ördögi körbe” kerül. Ebben az átmeneti szakaszban az akut fájdalom gyakran "állandó fájdalommá" válik. Az állandó fájdalom miatt az agyban a fájdalomért felelős idegek érzékenysége megnő. Enyhe feszültség gyakran elegendő a fájdalom kiváltásához.
Ezen a ponton a szakértők egy "fájdalom memória" kialakulásáról beszélnek. Az előbbi akut fájdalom elveszíti azonnali "riasztási funkcióját", és a fájdalom szenvedő "kronikációs" szakaszban van.
Néhány fájdalomtól szenvedő ember a kezelés sikereinek hiányára társadalmi és szakmai visszahúzódással reagál. A súlyosbodó fájdalomtól tartva sok betegnél kialakul egy "enyhítő testtartás", ami gyakran rontja fizikai állapotukat. Nem ritka, hogy ezek a lemondó emberek, különösen hosszú távollétek után, már nem mernek visszatérni a munkába. Ez a visszavonás aztán további félelmeket vált ki, például a pénzügyi jövő miatt. Mit mersz még csinálni? Ez az önbizalmatlanság és a csüggedés azt jelenti, hogy egy „további betegség”, „reaktív depresszió” még tovább bonyolíthatja a fájdalom folyamatát.
A haszontalanság, az értetlenség és a közöny érzése megérthető, hogy ezek az emberek miért kezdik néha kételkedni az élet értelmében.
Mint most megtudta, a krónikus fájdalom nemcsak fizikai, hanem érzelmi és társadalmi hatásnak is van kitéve. Néha az egyik oldal túlsúlyban van, néha a másik.
Hozzáállásunkat tükröznie kell a következő mondatban: "A korlátok birtoklása emberi, néha először a testben érezzük őket".
Hogyan okozhat fájdalmat a psziché, hogyan érzéseink?
A harag, a félelem vagy a barátok érzései egyúttal fizikai izgalom/feszültség is. Ha például sokáig szívből nevetünk egy boldog baráti társaságban, akkor előfordulhat, hogy a hasizmaink egy idő után fájdalmasak.
Néhány bányász súlyos nyaki fájdalmat kapott néhány héttel a szomszédos bányán történt bányabaleset után. Sok orvosi vizsgálat után nyilvánvalóvá vált, hogy kemény nyaki izmaik vannak - "féltek". De a félelmeket letagadták. Tehát most csak fizikailag érezték a félelem érzését.
Azok az emberek, akik magas szintű önuralommal, bátorsággal és az "érzéseim nem az ő dolguk" és "a béke kedvéért nem mondok semmit" hozzáállással hajlamosak "elnyomni" érzéseiket. A fizikai izgalom visszatartása izomfeszültségen keresztül olyan fájdalomhoz vezethet a testben, amelyre az orvos nem talál fizikai magyarázatot.
Szerző: Hans Günter Nobis