Mennyire tovább, ha a partner meghal Principle almafa

Aki elveszíti partnerét, egyedül marad. Minden ismerős elszakad. De a veszteség valami új lehetőséget is kínál. Család, barátok, hobbi - sokféleképpen lehet bátorságot venni és társ nélküli életet találni. Segít a türelemben és mindenekelőtt a bánat megengedésében.

Kellemes nyaralásnak kell lennie. Peter és Christine egy mallorcai kávézóban ültek, amikor rájöttek, hogy valami nincs rendben. A kávé nem ízlett, alig tudta lenyelni a tortát. Vissza Németországban megkapta a diagnózist: mandularák. Számos kemoterápia és gyógyszeres kezelés következett. Christine több mint 20 kilót fogyott, Peter tolta tolószékbe. Három évig reménykedtek, féltek és harcoltak. Amikor végül Péternek el kellett temetnie, vegyes érzések támadtak benne: bánat töltötte el, ugyanakkor megkönnyebbülést érzett. Újra szabadon látogathatott egy kiállítást, akárcsak korábban. De az élet egy olyan ember nélküli élethez nem könnyű, akivel hosszú évek óta megosztja a mindennapokat.

A bánat egyéni

A szeretett ember iránti gyász bárkit érinthet és az élet része. A többi krízishez hasonlóan több fázist is átél. A megdöbbenéssel és a tagadással kezdődik az egész. Fokozatosan sokféle érzés tör ki, a gondolatok folyamatosan forognak az elhunyt körül. Aztán lassan megkezdődik az átirányítás annak érdekében, hogy a végén új egyensúlyt találjanak. A bánatfolyamat általában így haladhat - vagy sem. Mert a bánat mindig nagyon egyéni. Mindenki a maga módján gyászolja. És a gyász fázisai sem lineárisak. Inkább a kényelem és a fájdalom, valamint a düh és a kétségbeesés közötti ingadozás.

többet a témáról

A Ingázik kényelem és fájdalom között

Sokan úgy vélik, hogy a bánatnak szakaszokban kell történnie. Felejtsd el az elméletet! Mindenki más módon tapasztalja meg az elválást. A pszichológiából új modellek jelennek meg a gyász kezelésére. Olvasson tovább…

Engedje meg a bánatot

Az egyetlen fontos dolog: meg kell engedni a bánatot. Doris Wolf pszichoterapeuta, aki 35 éve nyújt pszichológiai támogatást, mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy ne csillapítsa a fájdalmat tablettákkal vagy alkohollal. Az érintettek segítséget kaphatnak önkéntes vagy szakmai gyásztanácsadóktól, például a hospice szolgálatok vagy a jótékonysági szervezetek nyújtanak segítséget. Sok helyen vannak önsegítő csoportok is, ahol a gyászolók eszmét cserélhetnek. Legyen szó gyászkávézóról, gyászszalonról vagy gyászos túráról - a csoportokban másokkal találkozol, akik átérezhetik a fájdalmat, mert hasonlót tapasztaltak.

Fogadja el a kudarcokat

Különösen idősebb házaspároknál és hosszú távú házasságokban a veszteség nagy: nemcsak a partnerét veszíti el, hanem egy barátját és gyakran önmagának egy részét is. Nem ritka, hogy a gyászolók ezt mondják: „Mindennek már nincs értelme.” Ahhoz, hogy megbirkózzon, a gyászolóknak sokat kell tenniük: Valósággal kell felismerniük a veszteséget. Meg kell tanulni elviselni a fájdalmat és alkalmazkodni egy olyan világhoz, ahol az elhunyt nincs jelen. Végül, de nem utolsósorban el kell válniuk az elhunytaktól és új kötelékeket kell nyitniuk. A kudarcok ugyanúgy a bánat munkájának részei, mint a mindenféle érzelem átélése. Doris Wolf pszichoterapeuta azt mondja: „A gyász legyőzése olyan, mint egy hegyre mászni. El kell indulnia a völgyben, és lassan felfelé kell haladnia, amíg meg nem látja az élet új perspektíváját. "

Vigyázzon a testére és az elméjére

Mindenkinek, akit elhagytak, meg kell találnia a saját módját a bánat és a fájdalom kezelésére. Ez lehet írás, de tánc, festés vagy sport is. Ezenkívül a közösség minden formája fontos ebben az időben: család, barátok, hasonló gondolkodású emberek. Különösen a hétvégéket kell kitölteni. Ha sok mindenhez hiányzik az erő, egy terv segíthet a csupasz alapvető dolgok szabályozásában és a mindennapi életben való megbirkózásban. Csak apró lépéseket kell tennie. Sok gyászoló elfelejti gondoskodni a testéről is. Az egészséges táplálkozás, a séták és a relaxációs gyakorlatok különösen előnyösek lehetnek nehéz időkben.

Merj valami újat tenni

Még akkor is, ha eleinte nincs kedve - minden búcsú egyben távozást is jelent. De ennek felismerése időt és türelmet igényel. Peter, aki tavaly novemberben temette el feleségét, Christine-t, a gyász szakaszában regisztrált a verwitwet.de internetes platformra. Ott nemcsak más özvegyekkel került kapcsolatba, hanem a környékén végzett tevékenységekről is értesült. Új embereket ismert meg, akiknek gyakran ugyanaz a tapasztalata volt, mint neki, együtt szerveztek kirándulásokat, színházlátogatásokat és estéket a moziban. Peter most ismét kiállításokra jár, és hobbija, a fotózás. újra felfedezték.

Ne hagyjon ki semmit!

A „Principle Apple Tree” című hírlevelünkkel nem hagyhat ki egyetlen kérdést sem. Rendszeresen küldünk Önnek javaslatokat, tanácsokat és szolgáltatásokat - ingyenesen, e-mailben a postaládájába.

Tegye papírra a bánatot

A veszteség utáni gondolatok és érzések leírása Petra Mikutta újságíró útja. Húsvét vasárnap elvesztette férjét. Váratlanul. A lány felé tartott, amikor hirtelen leesett a motorjáról. „Nevetni fogsz” című könyvében. A férjem meghalt ”- mesél a szerelemről és a veszteségről, főleg arról, hogy e sors után hogyan talált vissza az életbe. Azt írja: „De nem tart sok időbe, néhány napba, mire először újból nevetek. Hónapokig a boldogság helytelennek és a boldogság elképzelhetetlennek tűnik. De mindenkinek, hozzám hasonlóan, fel kell tennie a kérdést, hogyan akarja tovább élni? Úgy döntöttem, hogy egy kemény, éjfekete páncélzattal nem karolom fel magam a fájdalom ellen, hanem lágy és nyitott maradok. ”Egy terapeuta segített Mikuttának megtalálni az erőt a részvételhez. Sétákon, moziban, vacsorahívásokon, az élet szeretetén. Családja, barátai és ismerősei megszárították könnyeiket, elviselték hallgatásukat és néha kemény elutasításukat. Végül - mondja Mikutta - tudatosabban szereti az életet, mint korábban.

A nehéz napok elsajátítása

A legfontosabb, hogy időt adj magadnak a jelentős esemény kezelésére. A halál utáni első év sokak számára különösen nehéz. Minden először a partner nélkül történik. Az egykor közös reggeli, valamint karácsony, születésnapok, évfordulók. Barátokkal és családtagokkal való randevúzás, gondolkodás, beszélgetés, nevetés és együtt bulizás az elhunytról segíthet új rituálék megtalálásában. Jó társadalmi környezet mellett a bánatosoknak könnyebb megtalálniuk az életet. Meg lehet mondani: el tudom viselni. Péter végül családjával egy kiránduláson ismerkedett meg új partnerével.

További olvasmányként

Petra Mikutta: Nevetni fogsz. A férjem meghalt. Ez a "túlélési könyv" szembesül a halandósággal és ünnepli az életet. Mert a halál, amely bármikor lehetséges, és minden fájdalmas, amit a szerző leír, meghaladja a kapcsolataink fénye azoktól, akiket szeretünk. Kiadó: Knaus, 2015.

Szöveg: Hübner Katja
Fotók: Craig Whitehead/Unsplash, Kay Fochtmann/Photocase, nick4/Twenty20, Stuart Franklin/Magnum Photos/Agentur Focus