Fogyjon 5 kilót dr
Talán már felfedezte, hogy visszatérek az Instagramra. Minden a fogyás módjáról szól. Eddig öt kilót fogytam két hónap alatt. Nem haltam éhen, és nem számolom a kalóriákat. Csoda diéta? Nem, ez Dr. Fuhrman-diéta (más néven táplálkozási).
Valójában elméletileg annyi súlyt fogyhat, mint én ennyi idő alatt, de nem tartom be a diétát 100% -ban. Maga a diéta nagyon egyszerű. Naponta enni kell:
500 g nyers zöldség/500 g főtt zöldség/Csak 1 adag keményítő naponta (például zab reggelire vagy rizs ebédre)/4-szeres gyümölcs vagy több/csak három étkezés/rengeteg víz/1 csésze főtt hüvelyes naponta/nincs száraz gyümölcs/Először együk meg a salátát/nincsenek tejtermékek/1 evőkanál lenmag/1 marék dió/nincs só/nincs olaj (helyett dió és mag)/nincs cukor.
Igen, ez egy vegán étrend. Ennek semmi köze az állatok iránti szeretethez. Különleges, az elfogyasztott ételek tápanyagsűrűségével. Ez az a fajta étrend, amelyet Dr. Fuhrman sok embernek segített a fogyásban.
Ezzel a diétával rájöttem, hogy laktóz-intoleráns vagyok. Két hétig nagyon jól betartottam a diétát, majd szerettem volna kapucsínót. Amikor ittam a kapucsínót, észrevettem, hogy a tej miatt rosszul vagyok. Később elvégeztem a tesztet más tejtermékekkel, és egyértelmű volt. Minden gyomorfájásom, gáz és egyéb dolgok a tejből származnak.
A sütemények, sütik, fagylaltok és más édességek tejet tartalmaznak. Hébe-hóba azt gondolom, hogy csak fagylaltot ehetek, és akkor a fájdalom azonnal visszajön. Mivel nem tudom elviselni a tejet, könnyebbé vált a diéta betartása.
Hébe-hóba megeszek egy darab húst vagy halat. Vasárnap sütit és kenyeret eszem. Minden nap van 20–30 g 85% -os étcsokoládé. Amikor nyaralok, vagy ha meghívnak egy barátom házába, olyat eszek, ami ízletes (tej nélkül). És sót és olajat használok. Amikor délután megéhezek, gyümölcsöt eszek anélkül, hogy túlzásba venném.
Ez a diéta gyakorlatilag a salátáról szól. Elsőként kell megenni a salátát. Ha annyi zöldet evett, amennyit ajánlott, akkor nem lesz annyi hely a gyomrodban az étel többi részéhez.
Az étrendről az Eat to Live: A hatékony, tápanyagokban gazdag program a gyors és fenntartható fogyáshoz című könyvben német nyelven olvashat. A könyvben Dr. Fuhrman nagyon, miért ajánlja ezt a táplálkozási formát. Vannak receptek is az induláshoz.
Ha tud angolul, akkor megnézheti Dr. Dobd el Fuhrmant, vagy hallgasd meg a videóit a Youtube-on.
Számomra megérte ez a diéta (és a könyv). Az első hetek nehézek voltak, de miután véget ért a cukorvonás, minden ismét ment szenvedés nélkül. És amikor az első kilók eltűntek, és a ruhád jobban passzol, akkor nagy motivációja van a folytatásra.