Mennyire veszélyes a gyors fogyás gyógyszeres terápiája
A diéta minden új formája pillanatok alatt fenomenális eredményeket hirdet. De vajon ez egyáltalán egészséges lehet-e?
Az izomtömeg csökkenése
Szigorú diétákkal a betegek gyorsan fogyhatnak. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek az emberek egészségesebbek is lesznek. Többek között ilyen körülmények között különösen erősen csökkenteni kell az izomtömeget. De pontosan ez szükséges a további fogyáshoz.
Egy ausztrál tanulmányban a szerzők most megvizsgálták, hogyan növekszik a testtömeg és Változtassa meg a testösszetételt két különböző étrendi körülmények között.
Mérsékelt kalória-csökkentés a shake-ekkel szemben
A tanulmányhoz a koordinátorok 101 posztmenopauzás nőt toboroztak, átlagos testtömeg-indexük 34,4 (30–40).
A résztvevőket két csoportra osztották:
- Diéta mérsékelt kalóriatartalommal (25-35%) 12 hónap alatt (normál étel)
- Diéta erős kalóriatartalommal (65% -75%) 4 hónapig (az ételek cseréje turmixokkal/levesekkel). További 8 hónap mérsékelt kalóriatartalommal
A résztvevőket arra is ösztönözték, hogy fizikailag aktívak legyenek, de nem voltak kontrollok. Mindkét csoport előírt fehérje-bevitele 1,0 g/testtömeg-kg volt naponta.
Az izomerő nem csökken
- A szigorúbb kalóriatartalmú csoport nagyobb súlyt (hatásméret –6,6 kg) és zsírszövetet vesztett.
- Az izomtömeg csökkenése arányos volt a súlycsökkenéssel mindkét csoportban.
- A csoportok között nem volt különbség az izomerőben.
- A csontsűrűség mérsékelt kalóriatartalmú csoportban csökkent, a korcsoportnak megfelelően. A súlyos kalória-korlátozással rendelkező csoportban a csontsűrűség csökkenése 2,5-szer nagyobb volt.
Következtetés
E tanulmány szerint a szigorú étrend nem jár izomvesztéssel, és hatékonyabb, mint a kalóriák mérsékelt csökkentése 12 hónap alatt. Amíg további tanulmányok nem állnak rendelkezésre, a radikális étrendet kritikusan kell szemlélni azoknál a nőknél, akiknél nagy a csontritkulás kockázata.
A tanulmány azonban keveset mond a szigorú diéták hosszú távú hatékonyságáról vagy az ételek shake-ekkel való helyettesítéséről. A vizsgálat befejezése után valós körülmények között például jojó-hatás léphet fel, amelyen keresztül a két csoport eredményei ismét összehangolódnak.
Érdekes, hogy a szigorú diétás feltételek háromszor kisebb eséllyel estek ki. A szerzők ezt a gyors fogyás motivációjának tulajdonítják. Ezenkívül az étkezés pótlása könnyebb, mint a bonyolult diétás előírások betartása.
Kiadja stefanfischer
Dr. Stefan Fischer (stefanfischer) - gyógyszerész és diplomás gyógyszerész. Tübingenben a gyógyszerkémia doktora. Erlangeni posztdoktori posztja után 2013 óta az orvosi és gyógyszerészeti folyóiratok szerkesztője. Stefanfischer összes üzenetének megtekintése