Mennyit eszünk húsvétra Meddig tartja a lelkiismeretünk, nem a hasunk
Húsvétkor, mint minden ünnep alkalmával, hajlamosak vagyunk a szokásosnál is többet, keményebben és rendetlenebben enni. Az ünnepek után az ideális alkalom…
Húsvétkor, mint minden ünnep alkalmával, hajlamosak vagyunk a szokásosnál is többet, keményebben és rendetlenebben enni. Az ünnepek után az ideális alkalom…
Húsvétkor, mint minden ünnep alkalmával, hajlamosak vagyunk a szokásosnál is többet, keményebben és rendetlenebben enni. Az ünnepek után az ideális alkalom a táplálkozási klinikák és edzőtermek népszerűsítésére. Ezt nem fogjuk megtenni, fontos tippeket kínálunk, amelyeket figyelembe vehetne húsvétkor, hogy abban az időszakban, amikor nem érdekli a fenti hirdetések.
Ezért beszéltem Florin Cujbă fitnesz edzővel.
Melyek azok a tipikus túlkapások, amelyeket a románok húsvétkor tesznek?
Húsvétkor, mint bármely más ünnep, a román a szokásosnál többet eszik és iszik. Az ünnepek problémája az elfogyasztott mennyiség és az elvégzett kombinációk. Először is a főtt ételek kombinációi, de az ételek kombinációi is az adott étkezésnél. A már elkészített módon kezdi, és folytatja egy másik módszerrel, és talán valamilyen bahic likőrrel. Jó tudni, hogy amikor alkoholt fogyasztunk, a szervezet abbahagyja az étel anyagcseréjét és megszünteti azt. Ez a folyamat a test gyors hízásához vezet.
Amire figyelnünk kell?
Ahogy fentebb mondtam, vigyáznunk kell arra, hogy amennyire csak lehetséges, kerüljük a kombinációkat ugyanazon étkezéskor, és kerüljük az alkoholt, amikor eszünk.
Milyen rossz kombinációk vannak ilyen gyakran?
Egy dolgot nem tudnék mondani, de sokat főz, különböző ízletes hagyományos ételeket készítenek, ami nem segít rajtunk, ha nem vagyunk óvatosak. Azt mondanám, hogy egy nehéz ételt egyél naponta, a másik kettőt pedig könnyebbnek, például grillezett húst zöldségekkel.
Mennyi tojás maximálisan megengedett?
Normális esetben napi 2 főtt tojás több, mint az optimális. Sárgájával vagy sárgájával nem térünk ki a részletekre. Egyél egész tojást, de főzve, a szokás szerint.
Mennyi az átlagos extra kg, amelyet a románok bevesznek ebben az időszakban?
Nem beszélhetünk átlagosan kilogrammról, és nincs semmi konkrét. A test az első szakaszban sok vizet tart vissza. Ha az ünnepek után gyorsan visszatér a testmozgáshoz, meg fog lepődni, hogy maximum 2 hét múlva visszatér a normális kerékvágásba. 4 napig enni és inni nem lehet lerakni a zsírt.
Hogyan tudjuk megtartani a sportolás iránti motivációnkat még ünnepnapokon is?
A sport olyan összetevő, amely nem hiányozhat a napi rutinból. Ha a sport már be van építve, akkor csak a húsvét 3-4 napját kell rövid szünetnek tekinteni. Hogy egy kicsit megijesszenek, a halál fő oka a kiegyensúlyozatlan étrend. 50 évvel ezelőttig a fertőző betegségekkel voltunk a fő okok, most azonban krónikus betegségekkel küzdünk, amelyeket nagyrészt a kiegyensúlyozatlan étrend és a mozgáshiány okoz. Ha az, amit fentebb írtam, nem motivál, akkor csak annyit kell tennünk, hogy vállaljuk a túlevésből adódó problémákat.
Milyen ajánlásaid vannak a formában maradáshoz?
Javaslataim a húsvéti időszakra:
- 1 "bőséges" étkezés naponta
- 2 könnyű étel
- reggeli mozgás a motorok beindításához (járás, súlykör, kocogás stb.)
- pihenés és sok-sok víz.