Mennyit fogyhatok napi 1000 kalóriával 4 hét alatt (diéta)
Mennyit fogyhatok napi 1000 kalóriával 4 hét alatt?
5 válasz
Csak 1000 kalória szükséges a test működéséhez (alapanyagcsere sebesség).
Attól függ, hogy korábban diétázott-e. Ha nem, akkor további 2-3 kiló vizet adunk a tényleges veszteséghez. Egyébként ez 4-5 kilónak felel meg, amikor is egy ilyen hiány minden bizonnyal az izomtömeg jelentős csökkenéséhez vezet, és a testzsírszázalék nem feltétlenül csökken, de akár növekedhet is.
Az izomtömeg csökkenése viszont csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és az étrend után (valószínűleg ugyanabban az időben) pótolja az elveszett izomtömeget további zsírokkal, majd jelentősen megnöveli a testzsír százalékot.
többnyire sok fehérjét eszem és sokat sportolok. ezért nem veszítek sok izomtömeget.
Ilyen hiány esetén ezt garantálják. A sok fehérje és a testmozgás jó, de 500 kcal kcal-hiányt kell megcélozni. Minden felette viszonylag kevesebbet hoz a zsírvesztéshez, de óriási mértékben növeli az izomvesztést.
Ha továbbra is sokat sportolsz, akkor a Kcal-fogyasztásod biztosan valahol 2500-3000 Kcal körül lesz, a Kcal-hiány pedig meghaladja az 1500 Kcal-t. Ha úgy gondolja, hogy nem veszíti el az izomtömegét, akkor ugyanolyan könnyedén leugorhat a felhőkarcolóról, abban a hitben, hogy a Red Bull szárnyakat ad Önnek.
Az egyéntől függ, nem lehet általánosítani semmit. Az egyik gyorsabban, a másik nehezebben fogy. 1000 kalóriával és esetleg testmozgással könnyedén leadhat 4 kilót havonta. Csak értékelik! Természetesen nem feltétlenül egészséges.
A fogyás nem azt jelenti, hogy keveset eszik, hanem egészséges ételeket és sok mozgást. 1000 kalória túl kevés. Nagyon gyorsan észreveszi a jo-jo effektust. Különbség van, hogy 100 pcal-os pizzával kedveskedik-e magának, vagy egész nap gyümölcsöt, zöldséget, pulykát fogyaszt. Próbáld meg tartani a kalóriatartalmat 1200 Kcal-nál, de étkezz egészséges módon, még akkor is, ha ez nehéz! A sport természetesen mindig jó, különösen a kerékpározás, a kocogás és az úszás. Így 4 hét alatt sikerült 6 kilót leadnom. A legtöbb természetesen csak víz volt.
normál körülbelül 4 kg lenne, de ez lehetne több is.
hasonló kérdések
Helló, 6 kilót szeretnék leadni, és napi 1000 kalóriát akartam spórolni. de olvasták, hogy a test egy bizonyos idő után a hátsó égőre vált. ha napi 1000 kalóriát spórolok meg, akkor körülbelül 6 hétre lenne szükségem. A test ez idő alatt átkapcsolna a hátsó égőre vagy sem? ?
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
Helló, az elmúlt 2 hónapban csak napi 400-800 kalóriát ettem, és ennek következtében 8 kilót fogytam. Még mindig szeretnék lefogyni 5 kilót, de újra többet ennék, mert néhányszor majdnem elestem
Akkor is fogyok, ha napi 1000 - 1200 kalóriát eszek, és sokat sportolok
Jelenlegi súlyom 68 kg. Naponta 1000 kalóriát eszek, elégetem (lélegzem stb.) 1600 kalóriát naponta + 500 edzek. El tudok-e vele fogyni 5 kg-ot 40 nap alatt?
Hello fiúknak van egy kérdésük
hány fontot fogynék, ha csak napi 1000 kalóriát szednék be.
Általában napi 1500 kalóriát égetek el, mit gondolsz?
Helló. Meg akartam kérdezni, hogy elméletileg lehet-e heti 1 kilót leadni, ha napi 1000 kalória helyett csak 1000-et eszem meg, így egy hét alatt összesen 1000 kalóriát spórolok meg. Nagyon örülnék, ha választ kapnék.:)
Lehet-e napi 1000 kalóriával élni, miközben fogyunk? 1,74 cm vagyok és 70 kilogramm.
Kérem, segítsen, nem akarom kockáztatni az egészségemet
Tehát előre a matematika a kedvenc tantárgyam, és szeretek kalóriát számolni matematikai képesítésem gyakorlataként (természetesen a fejemben végzem a matematikát, hogy az elmúlt 3 év után egy kicsit jobban illeszkedjek egy kalkulátor segítségével xD).
Tehát elméletileg napi 500 grammot fogyhat, és így 3 kiló zsírt fogyhat?
Feltéve, hogy egy személynek 1500 kalóriára van szüksége alapanyagcseréhez, azaz testmozgás nélkül.
1 kiló zsír 7000 kalóriát tartalmaz.
Tehát, ha 1000 kalóriára csökkenti az energiaigényét, ez napi 500 kalóriával kevesebb, és csak 3000 kalóriát kellene elégetnie testmozgással.
Tehát elméletileg hetente 3 kilót fogyhat, ha csak 1000 EGÉSZSÉGES kalóriát fogyaszt és napi 3000 kalóriát fogyaszt testmozgással? Menjen therotisch vagy?
PS. nem akarok olyan egészségtelenül fogyni, de jelenleg egészséges vagyok, annyira egészséges étel, de szeretném tudni, hogy THEROETIKUS akkor is megy, ha egészségtelen xD Szóval szerintem elméletileg működne, de gyakorlatilag nem azért, mert senkinek nincs motivációja annyi sportot végezni, hogy napi 3000 kalóriát éget el.
És csak mellesleg: Hány kalóriát éget el tánc közben, tehát a jelenlegi slágerekkel, pl. katy perry kaliforniai gurlija és ilyen dalok, hány kalóriát éget el óránként.
Helló, szeretnék lefogyni 12 kg-ról a nyári vakáció előtt. Gondolod, hogy képes lennék erre 4 hónap alatt, ha napi 1000 kalóriát fogyasztanék? 1,60 m magas vagyok és 60 kg súlyú
Hé:) Nyárra szeretnék fogyni 10 kg-ot, megtehetem ezt úgy, hogy minden nap maximum 1000 kalóriát fogyasztok, vagy ez túl sok? [1,80 vagyok és súlyom 81 kg]
Helló, 3 napja kezdtem el a napi 1000 kalória diétát. Ezért minden nap csak 1000 kalóriát eszek, ami valójában kevés nekem, mert sokkal többet eszem. De a 3 nap óta sokat iszom, ennek köze van ahhoz, hogy lefogyok?
5 kg-ot hízott október óta mostanáig. szeretné újra elveszíteni ezt az 5 kg-ot. és hogy 12 hét múlva.
Azonban csak 1000 kalóriát szeretnék fogyasztani ebben a 12 hétben (néha 1000 alatt -> körülbelül hetente 3-4 alkalommal) az egészséges táplálkozás (gyümölcs és zöldség + kvark, joghurt, hal) és sok ital (kocogás, táncolni és dolgozni a hétvégén (napi 10 óra)
nekem: 24 éves vagyok, 1,56 m rövid, súlyom 55 kg
Ha csak néhány hétig 600-800 kalóriát fogyasztott, majd napi 1000-re vált, akkor meghízik?