Mennyit fogyott?
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Mennyit fogyott?
Versenyző kerékpárt szeretnék felvenni a jövő nyár fonási tevékenységembe. A háttér természetesen a hasa, amelynek kicsit kisebbnek kell lennie (jelenleg kb. 106 kg).
Hogy tovább motiváljam magam, most szeretnék hallani néhány sikertörténetet.
Ki fogyott el kerékpározással? Mennyi képzésen alapul és milyen időszakban történt?
Csak tegyen közzé néhány személyes ajánlást.
Össze kellene állítanunk neked egy teljes étrend-programot, vagy hogyan?
56 kg-mal kezdtem,
Akkor voltam 15 éves.
Ma 70 kg van a zsíros télen.
Ez azt jelenti, hogy 16 év alatt 14 kg-ot híztam, évente majdnem egyet.
Legyen ez figyelmeztetés számodra.
Mivel a centrifugálást általában csak egy órán keresztül végezzük, ez nem sok mindent jelent - talán néhány száz kilokalóriát égetnek el.
Ha jó időben órákon át országúti kerékpárral jár, akkor természetesen sokkal több van.
Például kb. 5 kg-ot fogytam 4000–5000 km alatt (78-ról 73 kg-ra), utána a súly állandó maradt, és most újra felfelé megy. Ez egyszerűen azért van, mert nem tudom kordában tartani magam az étellel:-( De ez valahogy összefügg az életkorommal. Most 43 éves vagyok, és a 30-as években mindig 72 kg körüli súlyú voltam, és soha nem hízott télen, bár akkor még egészségtelenebb dolgokat ettem. Attól tartok, hogy ezeknek a napoknak már vége (üvöltés)
A súlyoddal azonban a kilóknak sokkal többet kell esniük egy szezon során. Fontos: nem rövid, gyors körök, hanem lassú és hosszú körök kedveznek a zsíranyagcserének. A tipikus reggeli vagy délutáni túrák ilyenkor 60-80 km, a nappali túrák 120-150 km tartományban vannak (nekem legalábbis). 25 vagy 23 km/h átlagos sebességet hajtok kb. 130 átlagos pulzusszámmal, ami megfelel a GA1 tartománynak számomra.
És ne csak nyáron kezdje. Megfelelő ruhák mellett a közúti kerékpározás szórakozás még hideg, száraz téli napokon is. Hogy őszinte legyek, nem értem, miért gondolja néhány versenyzőmotoros csoportom, főleg ebben az nedves szezonban, hogy csak MTB-kkel lehet körbevezetni az erdőben, mert ott nincs olyan hideg (fűtött az erdő?). Ezen felül minden alkalommal megállásig szívják a kerekeket - áss! Inkább száraz úton haladok versenyzőmotorral, amikor az erdőben még minden sáros:-)
Utolsó változtatás: DerBergschreck (2005.11.25., 09:52)
A fogyás nagyon egyszerű: Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit fent dobunk.
Fogyásom alatt normálisan ettem (jóllakásig) és rendesen ittam (a sör finom íze van) - de mindent mértékkel és nem túlzottan. Ezen kívül szinte éjjel-nappal mozogtam: séta reggeli előtt, kocogás ebéd előtt, biciklizés délután. Például 2004 októberétől 2005 márciusáig heti egy kilogramm fogyott.
Tehát: az étkezési fegyelem és a sok testmozgás dönt.
Semmit sem vesztettem, mindig 91-92 kg körül, 191 cm-nél. de jobban érzem magam, mióta vezetek rr. csak az számít. legalábbis velem .
télen valamivel több a gyomrom és kevesebb a lábam, mert kevesebbet vezetek. Nyáron vastagabb a lábam és kevesebb a gyomrom. Nekem mindig nulla számlám van.
Ahhoz, hogy valóban fogyjak, többet kellene vezetnem (sajnos nincs időm), vagy kevesebbet kellene ennem. (Nincs kedvem ezt csinálni. Szeretek enni)
"A jólét az,
amikor van pénzed, nincs,
Olyan dolgok vásárlása, amelyekre nincs szüksége,
lenyűgözni az embereket azzal,
hogy nem szereted. "