Mennyit hízik egy nagy étkezés után; Az egészséges életért; Karcsúsító táplálkozási edző

Mindig megpróbálunk mindent megtenni, ha táplálkozási programot követünk, a lehető legegészségesebbet, a legkiegyensúlyozottabban étkezünk

Néhány nap azonban olyan étkezés előtt állunk, amely nem illik bele a programunkba

Olyan étkezés, amelyet anti-anyagcserének hívok, olyan étkezés, amely károsítja a mérleget !

De a valóságban: Mennyit hízunk egy nagy étkezés után ?

A 3500 Kcal-szabály 450 gramm zsír elnyeréséhez vagy elvesztéséhez

Ez nem abszolút szám, és függ morfológiánktól, izomtömegünktől ..., de továbbra is nagyon jó útmutató a referenciaértékhez.

Tehát ahhoz, hogy körülbelül 450 gramm zsírt fogyasszon hetente, 3500 kalória-hiányra van szükség. Vagyis csökkentse a kalóriabevitelt napi 500 kCal-kal.

Ezzel szemben 450 gramm bevételéhez 3500 Kcal feleslegre vagy nagy étkezésre van szükség:

Végeztem egy facebook közvélemény-kutatást:

-> 500grs bevételéhez meg kell ennie:

a) Gyorsétterem vagy

c) teljes étterem vagy

Nos, válaszoljon d) a 3-ra, meg kell ennie egy gyorséttermet + egy pizzát + egy teljes éttermet, hogy 500 gramm zsírt nyerjen.

De akkor Olivier, miért mozognak annyira a mérleg? ?

---