Mennyit kell fogynia 72 kilóról 63 kilóra, és mit szabad kerülnie ételként?
Súlyom 72 kg és 1,70 cm magas, és szeretnék fogyni, hogy meglesz az álmom, meddig tartana edzés nélkül?
5 válasz
Szerintem néhány hónapba telik, ha rendesen és egészségesen szeretnél fogyni.
Kerülni kell a túl sok evést este, mivel ez megkezdődik, és az étkezések között, amikor éhes, gyümölcsöt vagy nyers zöldséget fogyaszt.
Tehát majdnem 10 kg-ot fogytam 3-4 hónap alatt. Egyszerűen megváltoztattam az étrendemet, és nem ettem semmi édeset vagy gyorséttermet, hanem több gyümölcsöt és zöldséget alternatívaként, amikor éhes voltam. És általában több könnyű termék.
Ezen felül természetesen minden nap 30-60 perc testmozgás volt a Wii-vel és annak alkalmazásával!:)
az anyagcseréd működésétől függ. akkor lábujjhegyen áll, ha minden reggel bőséges reggelit fogyaszt. és csak hagyja ki a kalóriákat este.
A sporttal természetesen gyorsabban menne.
Hüvelykujjával fel lehet mondani: Megfelelő táplálkozással és/vagy testmozgással kb.
PS: Tartsa magát távol a diétáktól, amelyekről bebizonyosodott, hogy semmi haszna, az egyetlen, ami hosszú távon segít: a tartós táplálékváltozás.
Mit szólnál az étrend változásához.
3. Egyen kiegyensúlyozott, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket
Kerülje a sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát, csökkentse a szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat a fehér lisztből készült termékek helyett, az alacsony zsírtartalmú húst/kolbászt/sajtot/tejtermékeket, a gyorsételeket és az édességeket, italok mellett a legjobb, ha az üdítők helyett a víz vagy a tea, valamint a rejtett cukrok és rejtett zsírok esetében.
Keressen alternatívákat, pl. A hasábburgonyával készült szelet helyett, pulykapecsenye rizzsel és salátával, sült burgonya helyett kabátkrumpli, limonádé helyett gyenge almafröccs stb.
különbözik a 4-10 héttől
Jó tudni, van egy másik probléma, amit a kávézóban eszem, és nem tudom, mit ejthetek és mit nem
hasonló kérdések
Mennyi ideig tartana 68 kilóig jutni, ha minden héten egy órára elmennék az úszóklubba? Jelenleg 115 kiló vagyok. És 1,75 méter magas vagyok.
1,70 m magas vagyok és 112 kg súlyú. 7 hónap múlva újra látom az álom emberemet.
Hány fontot lenne reális leadni ebben az időszakban? Néhány évvel ezelőtt 57 kg-ot nyomtam, és sokat nyertem traumától. Számomra egyértelmű, hogy nem fogom olyan gyorsan elérni az álom súlyát. Nem is szeretnék diétázni, inkább fogyókúrázni az étrend változásával (kevesebb édesség, kevesebb banán és szőlő, de több egészséges gyümölcs és zöldség).
Hány kiló lehetséges ilyen módon? Vajon sikerül-e 50 kilót leadnom, vagy ez irreális?
Már most is köszönök minden választ
Helló, 14 éves nő vagyok és 1,72 cm magas. Súlyom 63 kg.
Az utóbbi időben nem éreztem magam túl kényelmesen a testemben, és 55 kg-ot szeretnék súlyozni. Tudom, hogy most "visszahúzódó", de mindenki az övé. Tudsz gyorsabb módszereket a fogyáshoz?
Hé, 16 éves vagyok, súlyom 72 kiló, 1,57 magas és sürgősen le kell fogynom, és nagyon örülnék, ha van egy karcsúsító partnerem, aki koromból szól, a célom az lenne, hogy 15 kilót fogyjak.
Nagyon túlsúlyos vagyok, 1,60 cm magas és 72 kg súlyú. Hogyan sikerül 4 héten belül 20 kilót leadnom, nem érdekel, hogyan !
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
Üdvözlet először, új vagyok itt, és van egy kérdésem.
Tehát 16 éves vagyok, és talán 63 kilóval valamivel kevesebb, és 1,70 cm magas vagyok. Most azon gondolkodom, hogy túl kövér vagyok-e a méretemhez vagy az életkoromhoz képest. Valójában, hogy őszinte legyek, most nem találom magam olyan kövérnek, csak azt hiszem, hogy nagyon vastag a combom, és az iskolában ugratják, hogy kövér az alja, ez nagyon szomorú. Ez pedig arra gondol, hogy összességében kissé kövér vagyok.
Szerinted mi a normál súlyú. vagy. Elhízottság !?
170 méter magas vagyok és 65 kilós vagyok, meddig tart 10 kilót leadni? És hogy csinálod ezt?