Mennyit kell gyalogolnia, hogy lefogyjon; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Gyakran a fogyókúra és a fogyás gyakorlása ijesztő lehet, és feladhatja a felesleges kilók fogyásának vágyát. A gyaloglás azonban nagyon hasznos lehet, ha nem rajong a fitneszért. A következőkben elmondjuk, mennyit kell gyalogolnia a fogyáshoz.
A szakemberek által kapott legfontosabb tanács a test optimális működéséhez az, hogy a mozgás egyetlen nap sem hiányzik. A rövid séták a szabadban rengeteg előnnyel járnak a szervezet számára, megakadályozva az adott betegségek kialakulását.
Valérie Orsoni amerikai edző hangsúlyozza, hogy a gyaloglást minden más sportágaként kell tekinteni: „A gyaloglás a legtermészetesebb sport, ez az a sport, amelyet minden életkorban lehet gyakorolni. Ezenkívül sokat segít a csontrendszer megerősítésében és az izomtömeg tonizálásában "- mondja a szakember.
Mennyit kell gyalogolnia a fogyáshoz, mennyit kell jól működnie a szívén és mennyit boldognak lenni
Valérie Orsoni azt állítja, hogy a fogyáshoz napi körülbelül 15 000 lépést kell megtennie. Valójában a mottója: "10 000 a szívért, 12 000 a boldogságért, 15 000 a számért".
A séta szabályozza a pulzusszámot, jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segíti a mentális egészséget. 12 000 lépés (8-10 km) végén endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel, az agy által felszabaduló anyagok, amelyek hatékonyan küzdenek a szorongás, szorongás és depresszió ellen. Tehát az ábra első eredményei néhány nap múlva jelennek meg, amelyben legalább 12 000 lépést hajtott végre.