Mennyit kell inni a gyerekeknek
A szülők kérdése
A világ izgalmas, és annyi mindent meg lehet tapasztalni. Mindezen kalandok során a gyerekek gyakran elfelejtenek inni. Ezért nekünk felnőtteknek kell gondoskodnunk arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak. A német táplálkozási társaság itt elmagyarázza, mennyit kell inni a gyerekeknek naponta.
Nem csak nyáron fontos, hogy a gyerekek eleget fogyasszanak. De mennyi elég? Felnőttek számára az 1,5 liter durva útmutató. Közismert. Arányban azonban a gyerekeknek sokkal több folyadékra van szükségük, mint nekünk felnőtteknek. Mivel testének sokkal nagyobb része vízből áll. Folyadékigényük ennek megfelelően nagyobb.
Ennyit kell inni a gyerekeknek
A Német Táplálkozási Társaság az alábbi ajánlásokat adja a gyermekek számára. Ennyit kell inni a gyerekeknek naponta:
- 1-től 4 éves korig: 820 ml
- 4-től 7 éves korig: 940 ml
- 7 és 10 év alatti: 970 ml
- 10 és 13 év közötti: 1170 ml
- 13 és 15 év közötti: 1330 ml
Természetesen táplálékkal is beviszünk folyadékot. A fent megadott összeg ezen felül van. Fontos, hogy a gyerekek alacsony cukortartalmú és alacsony tápanyagtartalmú italokat igyanak: vagyis főleg vizet és cukrozatlan teákat. Gyümölcsleveket csak hígítva szabad kínálni. Minél idősebbek a gyermekei, annál nehezebb ezt következetesen betartani. Ügyeljen azonban arra, hogy ritkán isznak üdítőt - annak ellenére, hogy ez valószínűleg nem mindig teszi népszerűvé magát. Előbb-utóbb úgyis minden szülő zavarban van, ez íratlan tizenéves törvény.
A szoptató gyermekeknek az első hónapokban nincs szükségük további folyadékra. Ez vonatkozik a nyárra is. Viszont inkább forró hőmérsékleten, de kissé rövidebb ideig kell feltennie a kislányát. Mivel a szoptatás kezdetén az anyatej víztartalma még mindig nagyon magas. Ha kiegészítő ételeket kíván bevezetni, akkor vizet vagy teát is kínálhat a babájának. A képgalériában megválaszoljuk a csecsemőkkel való ivással kapcsolatos 10 legfontosabb kérdést.
Mennyit kell inni a babának? - 10 kérdés a csecsemők ivásával kapcsolatban
Több testmozgás - több víz
A Német Táplálkozási Társaság irányértékei csak normál körülményekre vonatkoznak. Ha gyermekei sportoltak, akkor voltak-e elég aktívak a nap folyamán, vagy ha különösen meleg van, akkor természetesen megnő a folyadékigény - néha akár kétszer akkora is. Mivel azonban a gyerekek gyakran egyszerűen elfelejtenek inni egy italt, és szomjúságuk nem olyan hangsúlyos, mint mi felnőttek, meg kell győződnünk arról, hogy rendszeresen isznak!
Még a vízben gazdag ételek, mint pl A dinnye, a paradicsom és az uborka hozzájárulhat azok hidratálásához, akik nem isznak. Figyelmeztető jelek, amelyek szerint gyermeke nem ivott eleget: szédülés, fáradtság és fejfájás. Itt az ideje, hogy gyermeke szünetet tartson és igyon egy pohár vizet - természetesen nyáron árnyékban!
Gyümölcscentrifuga teszt: melyikből készül a legjobb gyümölcslé?
Egyébként: A gyerekek csak egy éves kortól ihatnak csapvizet. Németországban az ivóvízre olyan magas minőségi követelmények vonatkoznak, hogy még szigorúbban ellenőrzik, mint az ásványvizet. Csak a régi házakban kell vigyázni. Néha vannak még régi ólom- vagy rézcsövek. Az ivóvíz esetleg szennyezett lehet ólommal vagy rézzel. Ha kétségei vannak, kérdezze meg a bérbeadót. Normális esetben azonban garantálni kell a megfelelő ivóvízellátást.
Tetszett a "Mennyit fogyasszanak a gyerekek?" mint? Örülnénk, ha megosztanád a cikket - és természetesen örömmel követhetsz minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.