Mennyit kell naponta csökkenteni a kalóriát a fogyáshoz havi 1 vagy 2 kilóval Psychomedia

Ha 1 kilogrammot szeretne fogyni, 7700 kalóriát kell csökkentenie.

mennyit

- Így a napi 500 kalória csökkentése, a napi testsúly-fenntartási szükséglethez képest, lehetővé teszi, hogy lefogyjon (vagy ne hízzon) kb. 1 kiló/2 hét (500 * 15 = 7500), azaz kb. 2 kiló havonta (30 * 500 = 15 000 kalória).

- A napi 250 kalória csökkentése lehetővé teszi, hogy havonta 1 kilót fogyjon.

A stabil súly megtartása érdekében:

- A nők 31 és 50 év között, akik napi 30 percnél kevesebbet mozognak, napi 1800 kalóriára van szükségük férfiak körülbelül 2200 kalóriára van szüksége.