Mennyit lehet fogyni, ha csak 2 hétig folyékony ételt szed (egészség és
Szóval szeretnék minél gyorsabban lefogyni (13kg). Fogyhat-e, ha csak folyékony ételt fogyaszt, tehát babakását?
9 válasz
A tartós és egészséges fogyás érdekében változtatnia kell étrendjén (egészséges vegyes étel), és ne használjon folyékony ételt. Gyors fogyással kombinálva a jo-jo hatás garantált.
- Egészséges vegyes étel
- Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz
- Sport (állóképesség, fitnesz)
- Fogyjon lassan
A rendkívül gyors fogyás nem jó. Ez a jo-jo effektushoz vezet. Ha diéta vagy egy olyan időszak után, amikor nem sokat evett, ismét normálisan eszik, a test az összes zsírt elraktározza az éhség megújult fázisai számára. Ha csak 2 hétig eszik zabkását, akkor elveszíti a vizet és az izmokat. Szinte semmi zsír. Körülbelül 5 kg-ot fogyna, de a diéta után gyorsan újra megkapja.
Ha fogyni akar, akkor úgynevezett kalóriahiánnyal kell rendelkeznie. 7000 kilokalóriát kell megtakarítania 1 kg (1 kg zsír) lefogyásához. Ha az alapanyagcsere alá kerül, akkor lefogy. Az alapanyagcsere sebességét életkor, testmagasság és súly szerint mérjük. Ha sokat sportol, akkor több kalóriát kell fogyasztania a jelenlegi súlyának (teljesítménykiadásának) fenntartásához. Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor csak körülbelül 1 kg-ot kell leadnia hetente. Sok olyan ember számára, aki sokat fogy, a felesleges bőr a testén lóg a fogyás után.
Az egészséges fogyáshoz fontos, hogy hosszú távon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Kerülni kell tehát a gyorsételeket és a készételeket. Kerülje a Fanta, a Cola stb. Italokkal való fogyasztását, és inkább igyon vizet vagy cukrozatlan teát. Van az úgynevezett étkezési piramis. Itt láthatja, milyen gyakran kell enni valamit hetente. Nem kell teljes egészében édesség nélkül megtenni, de kevesebbet kell enni. Gyümölcs és zöldség nélkül sem szabad.
A testmozgás is fontos. Az úszás, a kocogás vagy a kerékpározás jó módja a fogyásnak. Az edzések is jók. Körülbelül napi fél órát kellene mozognia.
A 13 kg lefogyása nehéz, sok fegyelmet és türelmet igényel. Hasznos lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.