Mennyit nyom a fej ZithaAktiv
3D-s illusztráció, nyaki fájdalmas - nyaki gerinc csontváz röntgen, orvosi koncepció.
Látható, hogy az okostelefon, az újság vagy a számítógép számítógép képernyője, az alsó nyak, az ívelt mellkasi gerinc és az ebből fakadó izomfeszültség a nyak, a váll és a hát területén előre látható.
A nyak és a hátizmok testünk támaszpontjai, amelyek jelentősen befolyásolják a mobilitást. A feszültség ezen a területen fejfájáshoz, nyaki fájdalomhoz, szédüléshez, mozgáskorlátozáshoz és az életminőség jelentős romlásához vezet.
De mennyit nyom a fej?
A fej egy agykoponyából áll, amely a test vezérlőközpontja, és az arckoponyából, amely az agykoponyával együtt felelős a fejünk alakjáért. Az izmoknak először képesnek kell lenniük a fej stabilizálására, ami csak a hatodik hónaptól lehetséges az ember számára, mire a csecsemő a súlya és a hiányzó izmok miatt nem képes egyenesen tartani a fejét.
Egy felnőttnél a fej súlya függőlegesen 6 kg.
15 fokos előrehajlás esetén a nyaki izmok terhelése ugyanolyan, mintha a fej súlya 13 kg lenne. Minél alacsonyabbra engedik a fejet előre, annál több erő hat a gerincre. A vérellátás nem valósulhat meg optimálisan, a szalagok tartósan túlfeszülnek és az izmok megkeményednek a folyamatos stressz miatt.
Ha érzékszervi zavara van, szédülése vagy akár krónikus nyaki fájdalma van, akkor előnyös lenne, ha erről orvossal beszélne és aktív támogatást kapna.
A megelőző intézkedések a következők lennének:
1. Tartson szüneteket és végezzen relaxációs gyakorlatokat.
A vállak körözése előre és hátra, a fej megdöntése a jobb vállról a bal vállra, valamint a "bólogató igen" és a "nem remegés" mozgása
2. Állítsa be ergonómikusan a munkahelyet.
Állítsa be az íróasztalt és a széket úgy, hogy nyugodt vállakkal, a padlón lévő lábakkal és egyenes testtartással nézhessen a képernyőre.
3. Erősítse meg a hátsó izmokat
Legjobb kinéziterapeutával, hogy személyre szabott terápiás koncepciót dolgozzon ki az illető számára.
4. Több testmozgás
Ha sokat ül a nap folyamán, akkor fel kell kelnie, vegyen fel biciklit az autó helyett, vagy használja a lépcsőket a lift helyett.