Mennyit túl sok a tányéron Diet-Ratgeber24
A fogyókúrák tegnap vannak: lefogy a megfelelő tányérmodell segítségével
Kevés nőnek, akárcsak a férfinak, sikerül betartania a szigorú étrend-tervet. A diéta túl gyakran fizikai és pszichológiai terhelésnek bizonyul, így a kívánt súly célja végül elérhetetlenné válik.
De ennek nem kell így lennie, mert a küzdősúly ígéretes étrend nélkül is csökkenthető. A tányérmodellnél a fogyás már nem nagy teljesítmény.
Az ananászdiétától az FDH-ig: az egyoldalú diéták megterhelik a testet és a lelket
Minél szigorúbb a diéta, annál megerőltetőbb a test, de a lélek számára is. Ha folyamatosan kiegyensúlyozatlan étrend van, ez tiszta stressz az emberi szervezet számára, mert az ilyen étrend gyakran táplálékhiánnyal jár.
Különösen igaz ez az úgynevezett egyételes étrendekre, például az ananászos diétára. A fogyni vágyók gyengének és kimerültnek érzik magukat, amikor hirtelen hiányzik belőlük a fehérje, vitamin és ásványi anyag. Ha a teljes energia mennyisége is csökken, az izmok aktivitása szenvedhet, és ezt kimerültségi állapotok is mutatják.
Még az olyan étrendeknél is, mint az FDH, vagyis a fél-diéta, a felhasználók semmiképpen sem tesznek maguknak szívességet. Aki korábban kiegyensúlyozatlanul evett, mennyire egészségtelen, akkor is ezt teszi, ha csak a felét eszi. Főleg, hogy hiányozni fog vitaminok, élelmi rostok és ásványi anyagok is. Végül a felhasználó semmit sem tanult, és valószínűleg az éhség állandó érzése miatt ismét kétszer annyi egészségtelen ételt fog enni.
Fogyjon a tányérmodellel: kiegyensúlyozott és könnyű
A fogyni vágyóknak érdemes okosabban és ízletesebben, ugyanakkor kiegyensúlyozottan étkezniük. Mindenki találhat segítséget az úgynevezett lemezmodellben. Ily módon a felhasználók sokkal jobban ellenőrzik a kalóriákat, hosszabb ideig maradnak teliek, és még mindig felszívják az összes fontos tápanyagot, hogy a testnek és a léleknek ne kelljen stresszel szembenéznie.
A lemezmodell így működik
A tányér felét mindig zöldségekhez és/vagy gyümölcsökhöz használja. A fehérje-beszállítók, például hal, tofu, hús és hasonlók, ekkor megtalálhatják a helyüket a tányér még üres felének negyedében. A tányér még mindig üres negyedét meg lehet tölteni különféle szénhidrát-szállítókkal, például kenyérrel, burgonyával, tésztával vagy rizzsel. E néhány tipp segítségével egészséges és kiegyensúlyozott ételt kap, amely mindenképpen segíthet a fogyásban.