Mennyit vehet fel a cukor; gt ember Sportland Coburg
Egyesek szeretik az édességeket és a cukrot, mások démonizálják őket, mint az ördög cuccait. Mi is valójában a cukor, hol található, és vannak ésszerű adagolási ajánlások. A túl sok cukor, a túl sok édesség megbetegszik. Ezt már minden gyerek tudja. A gyerekek az óvodában tanulják meg először a kapcsolatokat. A cukorból z. B. törött fogak és fogszuvasodást okoznak, és az elhízás egyik tényezője.
Mennyi cukrot fogyasztanak az emberek Németországban?
A független egészségügyi szervezetek naponta legfeljebb 30 g cukor fogyasztását javasolják. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon napi 6 teáskanálnál többet, azaz kb. 25 g cukrot. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt is javasolja, hogy naponta legfeljebb 30 gramm cukrot fogyasszon, azaz maximum 15 cukorkockát (1 darab kb. 2 g-nak felel meg). Valójában Németországban minden ember átlagosan körülbelül 35 kilogramm cukrot fogyaszt el évente, azaz körülbelül 100 g cukrot naponta ételekkel és italokkal, azaz körülbelül 34 kockacukrot. Egyébként egy 0,5 l-es kólában már kb. 54 g cukor, a 0,5 l-es pohár gyümölcslében pedig körülbelül 45 g cukor van. A cukorfogyasztást először 1874-ben jegyezték fel. Abban az időben az egy főre eső cukorfogyasztás évi 6,2 kilogramm volt, azaz kb. 17 g naponta. Tehát a cukorfogyasztás határozottan drámai módon megnőtt és túl magas.
Hol rejtőzik a cukor? ?
A szokásos háztartási cukor a legtöbb esetben csak csekély szerepet játszik. A cukor nagy részét az iparilag feldolgozott termékek rejtik el. B. limonádékban és üdítőkben, gyümölcslevekben, csokoládéban, kakaóporban, cukorkákban, gyümölcsgumikban, marcipánban, süteményekben, mézeskalácsokban, kenyérsüteményekben, süteményekben, chipsekben, kekszekben, fagylaltban, gyümölcsjoghurtokban, kész pizzákban, káposztasalátaban, vöröskáposztában, lekvárokban, gabonafélékben, ropogós müzlikben. tetszés szerint folytassa.
Miért van szüksége az embereknek cukorra?
A túl sok cukor következményei!
A 2017. novemberi adatok szerint körülbelül 6,7 millió ember él cukorbetegségben Németországban. Közülük körülbelül kétmillió olyan, aki még nincs tisztában betegségével. Rosszul vagy akár kezeletlenül is a cukorbetegségnek drámai következményei vannak: a szívrohamok, a szívelégtelenség és az agyvérzések szövődményei körülbelül 2-3-szor magasabbak. Évente körülbelül 40 000 láb, láb vagy lábujj amputálódik a cukorbetegség következtében, és körülbelül 2000 ember megvakul. A cukorbetegség az első számú oka annak, hogy az embereknek rendszeres dialízisre van szükségük. De a cukor részben felelős az elhízásért is. Ezért ragadjon meg minden lehetőséget a cukor csökkentésére az étrendben. Ehelyett időnként mértékkel élvezze kedvenc ételeit vagy italait. Gyakoroljon a lehető legtöbbet minden nap, és gyakoroljon és/vagy gyakoroljon rendszeresen, és használja fel a bevitt cukor legalább nagy részét.