Mennyit veszíthet 1 hónap alatt, ha napi 800 kcal-t takarít meg)
Szia:-) fogyni akartam. 14 éves vagyok, 165 cm magas és 75 kg. Nem vagyok elégedett magammal. Számítottam, hogy az anyagcsere-sebességem 1606 kcal/nap. Naponta 800 kcal-t akartam elfogyasztani, és heti 4 alkalommal kocogni akartam 1 órán át:-) Kérdésem: Szerinted mennyit fogyott egy hónap alatt? Nem csak egy hónapig akartam fogyni, hanem tovább is, és ezt testedzéssel is meg akartam tartani. Trzd ez érdekelne;-)
5 válasz
Szia! 14 éves koromban majdnem annyit nyomtam és 1,65 m lol voltam. Így:
Naponta kb. 800-900-at ettem, minden nap 30 percig játszottam Just Dance-t, és kb. 10 kg-ot fogytam 2 hónap alatt. De természetesen nem volt egészséges.
Mellékhatások: ernyedt volt és nem volt koncentrált.
Ezért azt tanácsolom, hogy egyél 1700-1800 kcal-t (ami nagyon normális), minden nap mozogj és hetente kétszer tornázz. Ez a terv lényegesen egészségesebb, de a kilók leadása is hosszabb időt vesz igénybe.
Komoly tippként: jobb, ha 2 órán keresztül kétszer sportolunk! Az első óra kb. A szervezet csak a felhalmozott tartalékokat és 0 zsírt használ fel! A zsírégetés csak egy órán belül kezdődik! Ha egy óra múlva abbahagyja, az csak fitt marad, de csak minimálisan járul hozzá a fogyáshoz! Egyébként inkább olyan sportokat ajánlanék, mint a tollaslabda vagy a kézilabda, informatívabbak és nem is olyan unalmasak!:)
valószínűleg semmit, mert jön a nagy éhség, és a fogyás már nem lehetséges
Azt mondanám, hogy kevesebbet kellene enned. Kicsit magasabb vagyok nálad, és nagyjából olyan súlyú vagyok, mint te. Kevésbé egészségtelen ételt ettem, egészségesebbet és sokat kerékpároztam. Nagyon sokat vesztettem egy hónap alatt
1kg tiszta zsír = 7000kcal Azonban a földön senki sem veszít tiszta zsírból! Elveszíti az izmokat, a zsírt és a vizet, és a 800 túl sok! Inkább úgy csinálnám, hogy két-három hét alatt elérjem a 7000 kcal-os hiányt. És hetente egyszer be kell építenie egy csalónapot!
> 1 kg tiszta zsír = 7000 kcal
Nem megfelelő. A tiszta zsír értéke 9000 kcal.
Ez helyes, egyetértek veled. 1 g zsír fűtőértéke 9,3 kcal. A hibám az volt, hogy 1 kg "testzsírra" gondoltam, ami viszont körülbelül 7000-7500 kalóriát tartalmaz, mert a testben nincs tiszta zsír!
hasonló kérdések
Helló, napi 800-900 kcal körüli mennyiséget fogyasztok 1-2 hónapig, és most stabil a súlyom.El kéne egy ideig kevesebbet ennem, vagy mit kell tennem a fogyás érdekében?
Tehát mennyit lehet fogyni havonta, ha nagyon túlsúlyos vagy és napi 500 kcal-t eszel?
ÉS NEM AKAROM MEGHALLGATNI A BITTÉT. SZÍVESEN
Teljesítményátalakítás kb. 2300-2500 kcal
Hé Fogyhatok 6-7 kilót 3 héten belül, ha csak 600–800 kcal-t fogyasztok? Mindig így kell tennem, hogy elkerüljem a jojo-hatást? Rólam: 15 éves vagyok, súlyom 57 kg és 1,65 magas, de szeretnék 50-52 kilóra hízni.Válaszát előre is köszönöm
Érdekelne, hogy mennyi kcal-t kell fogyasztanom 13 évesen (1 hónap alatt 14), és napi 163 cm-es súlya 55 kg. És hány kcal lenne megfelelő a fogyáshoz? Köszi és lg nininy
Helló, mi történne, ha az alapanyagcseréje 2400 kcal lenne és napi 700 kcal-ot fogyókúrázna, beteg lenne és meghalna? Vagy csak rendkívül lefogyna?
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
Mennyit veszíthet egy hónap alatt, ha napi 400 kcal vagy kevesebbet eszel?
mennyit fogyok, ha napi 1000 kcal-t fogyasztok, de csak 1000 kcal-t
Nos, csak a barátnőmnek segítek a fogyásban. Jelenleg változtatunk étrendünkön, és most szeretnénk néhány jó receptet keresni, hogy egyfajta heti tervet készíthessünk.
Most természetesen feltettük magunknak a kérdést, hogy a recepteknek összesen hány kalóriájuk legyen, hogy az is csökkenjen. Ezután elvégeztük a matematikát az interneten. 178 cm magas, jelenleg 105 kiló.
A teljes anyagcsere ekkor körülbelül 3300 kcal lenne, és az alapanyagcsere sebessége 2400 kcal lenne naponta. Ha fogyni akar, akkor kb. 500 kcal-val kevesebbnek kell lennie a teljes anyagcsere-sebességnél, de nem lehet alacsonyabb az alap-anyagcsere-sebességnél, azaz 2800 kcal-t kell fogyasztania naponta.
De nem pokolian sok? Ma már kipróbáltunk egy új receptet, összesen kb. 700 kcal volt, de mivel nem akar reggelizni (mindig beteg és nem megy jól), az rendben lenne. Más szavakkal, még mindig 2100 kcal hiányzik, de még mindig azt nyögi, hogy már nem tud enni annyit, hacsak nem chips. De ennek nincs értelme, igaz?
Még mindig minden nap meg kell töltenie magát, hogy megkapja a 2400 - 2800 kalóriát, vagy alacsonyabb kalóraszám működne? Mint 1300 - 1500 kcal?
Nem szándékozom ezt megtenni, ez érdekből fakad!
Ha egy fiú vagy lány súlya 168 cm és 60 kg, akkor a 800 kcal-os 1 hónap alatt lefogy, ha igen, akkor mennyit?
Kalória kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy az alapanyagcsere sebességem 1560 kcal, a napi energiaigényem pedig 2574 kcal. Hány kcal-t tudok akkor bevinni naponta a fogyás érdekében? ?
Szia! ha egészségesen táplálkozik és tudatosan akar fogyni, azaz kalóriát spórol stb. - mennyit kell fogynia naponta/héten, és elméletileg mennyi lehetséges?