MENOPAUSE fitoösztrogének a súlygyarapodás érdekében
Menopauza: fitoösztrogének a normál súly fenntartásához - mik a fitoösztrogének - az ösztrogén hormonok csökkenése a menopauza idején - fitoösztrogén hatások
A perimenopauza az az időszak, amikor a női test elkezd kevesebb hormont termelni - ösztrogén és progeszteron.
Idegesítő jelenségek kísérik mint: hőhullámok, éjszakai izzadás, súlygyarapodás és hangulatváltozás.
Után 12 hónap a menstruációs ciklus hiányában a menopauza kezdetének tekinthető. Az átlagéletkor 51 év.
A menopauza idején gyakran fennálló perimenopauza kellemetlen tüneteinek leküzdésére hormonterápia.Ez a terápia helyettesíthető fitoösztrogén terápiával?
változás kora:
fitoösztrogének súlygyarapodáshoz
Mik azok az ösztrogének?
Az ösztrogének női nemi hormonok, de a test férfiaknál kis mennyiségben választja ki őket
♦ hormonok olyan vegyi anyagok vagy kémiai hírvivők, amelyeket bizonyos szervek kiválasztanak, és amelyeknek megalapozott szerepük van
♦ Az ösztrogéneket elsősorban a petefészkek választják ki, és szerepet játszanak a szövetek növekedésében, fenntartásában és "helyreállításában" a reproduktív rendszerben.
♦ a zsírszövet (zsírréteg) szintén ösztrogént termel; ezért azoknak a tornászoknak, modelleknek, sportolóknak, akiknek meg kell tartaniuk az alacsony testsúlyt, fennáll az amenorrhea (a menstruációs ciklus leállítása) veszélye, és csonttöréssel járó csontritkulás
♦ név alatt Ösztrogén több hormon létezik, mindegyiknek szerepe van: ösztriol, ösztradiol, ösztron
-ösztriol terhesség alatt a placenta termeli
-ösztradiol a nő fő nemi hormonja reproduktív korban; származik petefészek tüszők; felelős a fő női szexuális jellemzőkért és a női nemi szervek megfelelő működéséért; Ez a csontok egészsége szempontjából is fontos
-ösztron a menopauzás nők fő nemi hormonja
♦ az ösztrogén hormonok termelése csökken a perimenopauzában és a menopauzában, de más helyzetekben is:
-rendkívül intenzív testmozgás
-agyalapi mirigy diszfunkciója - a mirigy, amely ellenőrzi az összes hormon termelését a szervezetben (a hipopituitarizmus az állapot neve)
-közvetlenül a születés után és a szoptatás alatt
változás kora:
fitoösztrogének súlygyarapodáshoz
Milyen hatásai vannak a csökkent ösztrogén hormonoknak a menopauza idején?
♦ perimenopauza az átmeneti időszak a változás kora; az ösztrogének csökkenni kezdenek
♦ az időszak magában foglalja a nőket is 40–55 év; a menopauza átlagosan kb 51 év
♦ milyen hatásokat vált ki az ösztrogén csökkenése?
-száraz bőr és elvékonyodó haj
-a hüvely szárazsága és viszketése
-növeli a hüvelyi fertőzések kockázatát
-növeli a vizeletinkontinencia kockázatát (a vizeletürítés kontrolljának elvesztése)
-a mentális hangulat megváltozása: ingerlékenység, növeli a depresszió kockázatát
-súlygyarapodás és az anyagcsere lelassulása
-fokozott kockázata: csontritkulás és törések, szívbetegségek, stroke
♦ a perimenopauza akkor ér véget, amikor 12 hónap telt el menstruációs ciklus nélkül; a menopauza kezdetének tekinthető
Mik az úgynevezett fitoösztrogének?
♦ a növények több ezer természetes vegyszert tartalmaznak, úgynevezett fitotápanyagokat
♦ Ide tartoznak a fitoösztrogének
♦ A fitoösztrogének felépítésük miatt ösztrogénszerű hatásokat fejthetnek ki a szervezetben
♦ Gátolhatják a természetes ösztrogének hatását is
-izoflavonok, különösen a SOYA
-lignánok, különösen lenmagokban és kolbászokban; hanem zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban is
Menopauza: fitoösztrogének
A fitoösztrogének hatással vannak a normális testsúly fenntartására a menopauza idején?
Egy nemrégiben készült tanulmány ebben a témában, amely összefoglalja több tanulmány eredményét és statisztikailag elemzi azokat, a következő adatokat hozza elénk:
♦ A menopauza legidegesítőbb tünetei a hőhullámok és az éjszakai izzadás, amelyek 50-80% nők körében
♦ a súlygyarapodás zsírfelhalmozódáshoz vezet túlnyomórészt a hasán
♦ a túlsúlyos vagy elhízott nőknek kifejezettebb a menopauza tünetei
♦ marad a hormonterápia a leghatékonyabb módszer a tünetek leküzdésére, de nemkívánatos hatásai vannak az emlőrák és a kardiovaszkuláris kockázat szempontjából
♦ Ezért alkalmaz sok nő növényi kiegészítőket fitoösztrogénekkel a tünetek enyhítésére.
♦ az elemzett vizsgálatokban olyan nők vettek részt, akik fitoösztrogén-kiegészítőket szedtek, de rendszeres étrendjüket betartották
♦ az utánkövetés tartott 4-15 év
♦ megállapítások:
1. testtömeg jelentősen csökkent egészséges nőknél a menopauza elérte
2. testtömeg tovább nőtt a menopauza idején már túlsúlyos vagy elhízott nőknél
3. A fitoösztrogéneket szedő nő anyagcseréje befolyásolja a súlycsökkentés hatékonyságát
4. Előnyös, ha a fitoösztrogének beadását a alacsony kalóriatartalmú/alacsony kalóriatartalmú étrend a várt hatás elérése érdekében
MENOPAUSZ: Fitoösztrogének a súlygyarapodáshoz
A fitoösztrogén-kiegészítők egyéb hatásai
♦ számos tanulmányban alkalmazták a menopauza tüneteinek leküzdésére, a súlygyarapodáson kívül
♦ hatásuk nem bizonyított, a legtöbb kutató arra a következtetésre jut, hogy hatástalanok
♦ ha már létezik mellrák alkalmazásukat meg kell beszélni orvosával
♦ NEM azzal a gondolattal fogyasztod őket, hogy "egyszerű étrend-kiegészítők"
♦ A SALVIA ösztrogénszerű vegyületekkel rendelkezik, és a kutatások ígéretes hatást fejtenek ki a menopauza tüneteinek leküzdésében; légy óvatos allergia esetén, magasfeszültség vagy epilepszia
♦ van néhány (még mindig elégtelen) tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a SOYA fogyasztása csökkentheti a méhrák és az oszteoporózis kockázatát
Források: Maturitas - „Fitoösztrogén-kiegészítés és testösszetétel posztmenopauzás nőknél - Szisztematikus áttekintés és metaanalízis” - Marija Glisic & all - Rotterdami Egyetemi Orvosi Központ 2018