Menopauza a TCM okai és 10 táplálkozási tipp szerint a betegségek ellen

Feladta Katharina Ziegelbauer, 2015. október 20. - 89 hozzászólás

okai

Normálisak-e a menopauzás tünetek? Muszáj?

Ha biztos abban, hogy az éjszakai izzadás és a hőhullámok "egyszerűen ennek részét képezik", kérjük, olvassa el és győzze meg magát az ellenkezőjéről.

Különleges tipp: 2020 februárjától megkapod az enyémet új könyv "Váltva Yin & Yang-nal" könyvesboltokban receptekkel, étkezési táblázatokkal és sok TCM-információval és tippekkel a menopauza tipikus tüneteihez, beleértve az éberségi gyakorlatokat is. Kattintson ide a Stájerország-Verlag olvasási mintájához (a könyvet ott is megrendelheti, e-könyvként is).

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) a menstruációt "mennyei víznek", a menopauzát pedig "második forrásnak" nevezi. Gyönyörű, nem igaz?

A menstruáció célja

A havi vérzés lehűl és méregtelenít a test.

Ez azt jelenti, hogy a tested (ha nő vagy) remek módja annak, hogy megszabaduljon a túl sok hőtől. És ez minden hónapban!

Ha a menopauza alatt hőhullámok és éjszakai izzadás szenved, pontosan ezt a jelenséget fogja észrevenni: túl sok hő marad a testben a ritkább vagy egyáltalán nem vérző vérzés miatt.

Átlagosan az 50-es évek elején a vérzés végleg megszűnik - ez a menopauza. Az addig eltelt éveket menopauzának hívják.

A menopauza célja

Ahogy öregszünk, automatikusan egyre kevesebb vért és qi-t, kevesebb jint és yangot termelünk.

De a tested nagyon bölcs!

A menstruáció leállításával ez újabb vérveszteséget takarít meg neked. Így biztosítja az egészséges öregedést.

Ismer olyan nőket is, akik 50 vagy 60 évesen léptek fel igazán? Új hobbik, új szakmai kiteljesedés, érdekes utak, lelki felfedezések. minden lehetséges!

Mivel már nem kell havonta biztosítani a megfelelő vérellátást a menstruációs vérzéshez, van egy Túlzott energia (a yang relatív feleslege). És ezt az energiát fel akarják használni - a "második tavasszal".

A menopauza tipikus tünetei a következők:

  • belső nyugtalanság, "vékony" idegek
  • ingerlékenység
  • Félelem, idegesség
  • Forró villanások
  • Éjjeli izzadás
  • száraz szemek
  • száraz bőr és nyálkahártya
  • Kimerültség, hajtóerő hiánya, a libidó hiánya
  • A hólyag tartási ereje csökken
  • Emésztési zavar
  • Súlygyarapodás
  • Mellkasi feszültség
  • csontritkulás

Hogyan magyarázza a hagyományos kínai orvoslás ezeket a tüneteket?

A TCM-ben vannak Vese felelős az öregedés folyamatáért. Az öregedéssel a vese yin és yang csökken - és ez problémákat okoz (mi a yin és yang?).

Yin hiánytábla:

  • hő
  • Szárazság, például száraz bőr, szem és nyálkahártya
  • A csontok, a haj és a fogak sebezhetővé válnak
  • belső nyugtalanság - a vér (a yin része) már nem elegendő az idegek "beágyazásához"

Yang-hiány jele:

  • Kimerültség és kedvetlenség
  • A hólyag tartási ereje csökken
  • szexuális idegenkedés

Játsz egyet is Máj qi stagnálás gyakran szerepet játszik: a qi nem áramlik szabadon, és egy érzés támad, "mintha minden megállna".

A Feszültség érzése a mellkasban és a bordák alatt a "torokcsomó" érzése és az emésztési zavarok váltakozása a stagnálás tipikus jelei.

ravaszt A máj qi stagnálása gyakran túl sok Stressz és túlterhelés. Napközbeni pihenés és elegendő alvás segítése.

Egyél a meglévő betegségek megelőzésére vagy kezelésére

  • hűvös, termikusan semleges és enyhén melengető ételek (hogyan használhatja az ételek termikus hatásait az egészségére)
  • Levet adó étel
  • A lehető legkönnyebben emészthető étel
  • túlnyomórészt főtt ételek

10 TCM táplálkozási tipp a menopauza idején:

1. Egyél rendszeres, de kisebb adagokat.

És kerülje a túlevést, a túlevést vagy az emészthetetlen ételeket.

Az emésztés az egészség gyökere.

Ahogy öregszünk, automatikusan gyengül. Ezt kompenzálhatjuk azzal, hogy könnyen étkezünk! Tehát gondosan vigyázzon az emésztésére, és érezze érzését étkezés után.

Fogyasszon rendszeresen, és megkönnyítse és korai vacsoráját.

2. Igyon kevesebb alkoholt és hagyjon fel a dohányzással.

Az alkohol és a dohányzás fűtő tényezők, amelyek súlyosbíthatják a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Károsítják a yint, a vért és a jó testnedveket is.

3. Igyon kevesebb kávét, fekete teát és zöld teát.

Ez a három ital különösen szárító hatású. Ez növeli a szárazság tüneteit, például a száraz bőrt és a székletet. A kávé is melegít és súlyosbítja a hőhullámokat.

4. Fogyasszon gyakran alma és körte kompótot.

Ezek felépítik a jó testnedveket (segítenek a szárazságban), gyengéden hűtenek és védik az emésztést. Csak nyers zöldséget fogyasszon mértékkel, és inkább a helyi fajtákat részesítse előnyben.

5. Kerülje a forró fűszereket. Ezek közé tartozik: bors, fokhagyma, chili, de fahéj, gyömbér és szegfűszeg is.

A forró fűszerek erősen melegítik és fokozzák a belső hőt (forró arc, éjszakai izzadás).

6. Könnyen elkészíti az ételt. Többet főzzünk, pároljuk, pirítsuk meg a sütőben, és óvatosan, kevesebbet sütjük, magasabb hőmérsékleten megdinszteljük és megsütjük.

Az elkészítési módszerek megváltoztatják az étel hőhatását.

Minél több hőt használ fel, annál melegebb lesz az étel. Ez különösen fontos a hús esetében, amelynek melegítő hatása van.

Grillezéssel, rántással és magozással forróvá válik, majd károsítja a yint. Emellett emészthető is.

Egyél húst gabonafélék, burgonya és zöldségek kíséretében.

7. Kerülje a chai-t, a fűszeres teákat és a jógi teákat. És gyömbér tea.

Ezeknek az italoknak erős fűtő hatása van, és növelik a belső hőt (hőhullámok, éjszakai izzadás).

8. Fogyasszon főleg melegtől meleg vízig.

Az olcsó teák: zsurló, kamilla, citromfű, narancsvirág, rózsavirág, cickafarkfű

Szereted az ízt a vízben? Alkalmas: tegyen bele vörös szőlőlevet, almalevet, citromot, gyógynövényeket vagy gyümölcsöt

9. Fogyasszon főtt zöldséget vagy zöldséglevest minden nap.

Minden zöldség hűvös vagy semleges, kivéve a póréhagymát, a metélőhagymát és a hagymát. Csak ritkán eszi ezeket.

A szaftos leves vagy pörkölt készítmény miatt jó testnedvek épülnek fel, amelyek finoman hidratálják a belső szárazságot (pl. Száraz nyálkahártya).

10. Gyakran fogyasszon ásványi anyagokban gazdag ételeket, hogy felépüljön a Vese Yin.

Példák: amarant, quinoa, köles, zabpehely, teljes kiőrlésű rizs, algák, fekete szezám, mák, tökmag, mandula, gesztenye, lencse, csicseriborsó, bab. Kérjük, mindig figyeljen az emésztésére, és csak azt fogyasszon, amit szeret, és ami jó neked.

Dagad:

  • "A női erőforrásokhoz", Andrea A. Kaffka
  • "Útmutató a kínai orvosláshoz", Focks/Hillenbrand
  • "A hold ragyogása a vízen" - Xiaolan Zhao

Extra tipp alvászavarok esetén:

Búza tea: Forraljon 2 evőkanál búzaszemet ½ liter vízben legalább 20 percig, délután igyon. Használjon üveg vagy zománcozott edényt.

A búzatea táplálja a vese yint és megnyugtatja a "forró" szívet. Ez különösen akkor hasznos, ha elalvással és belső nyugtalansággal küzd.

Milyen tippeket fog megvalósítani?

Akár lépésről lépésre, akár egyszerre, minden segít!

Tipp minden 30 év körüli nőnek:

Nők alatt PMS és szabálytalan menstruáció szenvedj, neked is gyakoribb tünetek a menopauza idején. (Tippek a PMS és a menstruációs fájdalmak kezelésére) Most hajlítsa meg - megtérül.

Végső gondolatmenet:

A belső hozzáállás nagyrészt meghatározza, hogy miként éli meg menopauzáját.

Azokban a társadalmakban, ahol az időskort kívánatosnak és csodálatra méltónak tartják, a menopauza tünetei szinte ismeretlenek.

Kínában például azt mondják, hogy a bölcsesség az életkor előrehaladtával merül fel.

Sajnos nálunk nem ez a helyzet. Az időskor túl gyakran jár együtt kérlelhetetlen hanyatlással és szenvedéssel.

"Sok nő várja, hogy valami rosszul történjen. És gyakran megtörténik az, amire számítunk.

Ha negatív tünetekre számítunk, akkor azokat is meg fogjuk keresni. Végül is a menopauzát medenceként alkalmazzuk mindenféle betegség és nehézség esetén, amelyeknek semmi közük a második tavaszhoz. "

("A Hold fénye a vízen" című könyvből, Xiaolan Zhao, 294. o.)

Mi lenne, ha mostantól úgy gondolnád, hogy az öregedés szép és sok előnnyel jár?

Például egy nagyszerű élettapasztalat és az a tudás, hogy minden kihívást képes kezelni. Türelem, látás és öröm az apró dolgokban. És már nem függ a külső értékelésektől.

Szóval, élvezze a menopauzát, és várom a gyönyörűt, ami előtted áll!

Talán te is akarod kezdj valami újat, Például tanuljon meg egy hangszert, kezdjen el énekelni, vagy végül vegyen részt azon a festő tanfolyamon, amelyen mindig szeretett volna részt venni?

A A menopauza 10 tippjének összefoglalása ingyenes letöltésként itt található. Kompakt 2 oldalon, PDF nyomtatáshoz.

Mi a tapasztalata a menopauza kapcsán? Várom a tiéteket megjegyzés! Ha pedig bennfentes tippje van bizonyos panaszokra, kérjük, jelezze nekünk.:)

Hozzászólások

Kedves Katharina,
Köszönöm a hasznos tippeket. Szeretnék feltenni néhány kérdést:
Közeledem a menopauzához (47 éves vagyok), és túl sok nedvességgel küzdök az emésztőrendszerben és a szárazsággal a test többi részén. Etikai okokból vegán vagyok.

Amennyire megértem, kerülnöm kell a kiszáradó dolgokat, vagyis az ételeket, amelyek a tűz eleméhez kapcsolódnak. Egy rendelkezésemre álló lista szerint ide tartoznak például a quinoa, az amarant és a mák. B., amelyet itt ajánl. Meg tudná mondani, miért?

Főzés közben gyakran használok olyan ételeket fűszerezésre, amelyek a TCM szerint kiszáradnak: tamari, bazsalikom, kakukkfű, oregano, só. Fontos ezeket is csökkenteni, bár ezek viszonylag kis mennyiséget tesznek ki az ételből?

Köszönöm a segítséget és üdvözlettel,
Karin

Köszönöm a hozzászólásod! Még akkor is, ha a quinoa, az amarant és a mák a tűzfunkcióhoz tartoznak, tompítják a jint. A quinoa és az amarant különösen alkalmasak a felesleges nedvesség elvezetésére anélkül, hogy a testet túlságosan megszárítanák (például köles). Így ezek előnyösek a menopauzás tünetek esetén.
Amint már írod, ez mindig a kombinációtól függ. Ha szaftosan főzöd, és adsz hozzá néhány szárító fűszert, akkor a szárító hatás nem fogja felülmúlni.

Üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)

Kedves Christina,
Köszönöm a tájékoztatást! Mindezt nagyon zavarosnak találom, és nehezen tudom megtudni, hogy most mi a jó nekem, és mi nem.:-( A köles a föld elemhez tartozik, és a hőelemek szempontjából semlegesnek tekinthető. Hogyan tudhatnám például, hogy ez nem alkalmas problémáimra (nedvesség és szárazság). Van-e valahol részletesebb információ vagy lista hogy pontosan a problémámmal tudok ragaszkodni?

Köszönöm a segítségedet,

Igen, megértem, hogy ez számodra zavaró. Edzésem során megtanultam az egyes ételek hatásait, mivel az ételcsoportok hasonló hatásúak, de még mindig vannak finom különbségek. Ha érdekelnek a részletek, kutathatja az egyes összetevőket a https://www.therapeutika.ch/ honlapon, bár szeretném hozzátenni, hogy ez mindig az összetevők kombinációjától függ.
Az elméleti háttérismereteknél sokkal fontosabb a testtudatod. Ha egy adag köles után azt tapasztalja, hogy az aszály tünetei fokozódnak, akkor nem feltétlenül kell azonnal törölnie a köleset a menüből. Kombinálhatja kompóttal, tojással, levessel, jó olajjal stb., És így kiegyenlítheti a szárító hatást. Talán a Bizalom testében tanfolyam is lenne valami számodra, mert jól tanítja a hagyományos kínai orvoslás filozófiáját és funkcionalitását, és megtanulod tudatosan kezelni a tested jeleit és együtt dolgozni velük. További információt a kurzusról itt talál: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Minden jót
Christina (Katharina asszisztense)