Menopauza, étrend szabályozása - Alternatív Santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
A menopauza idején a test megváltozik, egyensúlyhiány lép fel, és az egészséges táplálkozás iránti érdeklődés a legfontosabb. Ezután az individualizált hipotoxikus étrend felé haladunk.
Frissítve 19/04/19
További takarékosság, különösen este: a vacsora csökkentése elősegíti az alvás minőségét, csökkenti az étkezés utáni torlódásokat és az éjszakai hőhullámokat.
Részvény szüret, az "életben", az emésztési tolerancia szerint (magvak, algák, friss gyümölcsök és zöldségek ...).
Komplett termékek (finomítatlan), különösen szemek, só, cukor és olajok esetében.
Kiegyensúlyozott fehérjebevitel: az aminosavak az izmok, az immunrendszer, a hormonok, sőt a csontok szövetének építőkövei! Bár a hús nem elengedhetetlen, gyakran meghívunk zsíros halakat, tojást, kagylót, akár juh- vagy kecskesajtot is.
Ami a növényi fehérjéket illeti, ezek rendszerint a gabonafélék háromnegyedéhez és a hüvelyesek negyedéhez kapcsolódnak. Óvatosan válassza ki főzési módját, és sokáig rágjon a jó emésztés és asszimiláció érdekében. A kiegészítő fehérjék javíthatják az ételeket, például olajos magvak, algák (tengeri vagy édesvízi), friss virágporok és más zöld fehérjék (vadon élő tápláléknövények).
A savas vagy savasító források mérséklése, vagy akár megszüntetése (ízületi gyulladás), valamint gyulladásos és csontritkulásos rendellenességek elősegítése: közvetlen élelmiszer-savak, például savas gyümölcsök, savanyú zöldek, savanyú tejtermékek, savas fűszerek, savas italok stb. anyagcsere): minden koncentrált fehérje (hús, hüvelyesek, szójaszósz, miso, táplálékélesztő, húsleves-koncentrátumok stb.); minden cukor, különösen finomított, még a stimuláló metilxantin-felszabadítók is: kávé, tea, kakaó, guarana, mate ...