Menopauza Ezek az anyagcsere-fokozók segítenek a fogyásban a menopauza idején
A menopauza alatt nemcsak hőhullámokkal, hajhullással és hangulatváltozásokkal küzdünk, hanem az anyagcserénk is nyugtalanít bennünket azzal, hogy nem vagyunk olyan aktívak, mint néhány évvel ezelőtt. Ezt azonban orvosolhatjuk ezekkel az erősítőkkel ...
Ami a fogyást illeti, az anyagcsere játssza a legfontosabb szerepet. Ezért kulcsfontosságú, hogy mindig teljes sebességgel működjön. Sajnos a menopauza és a kapcsolódó hormonális ingadozások idején nem mindig ez a helyzet, ezért ebben a fázisban szeretünk hozzáadni egy-két fontot a gyomorra, a csípőre vagy a fenékre. De ezzel nem kell bajlódnunk, mert a sport mellett, amelyet nem mindig könnyű integrálni a munkahely, a háztartás és a család közötti stresszes mindennapi életbe, a konyhában is vannak olyan anyagcsere-fokozók, amelyek biztosítják, hogy a menopauza alatt ne nyerjünk egy grammot sem, hanem inkább az egyik vagy a másik extra kilót fogyjuk le.
1. Citromos víz
Már nem titok, hogy elegendő vizet kell innunk az anyagcsere aktiválásához. Ha összekeverjük a hűvös vizet néhány spriccel citromlével, ami szintén pozitívan hat az anyagcserére, akkor valódi anyagcsere-erősítőnk van, amely az egész szervezetet és az összes súlycsökkenési folyamatot menopauza idején is lefuttatja.
2. Chili
Hogyan tudja igazán elindítani az anyagcserét? Azzal, hogy felmelegítem, és mi lehet jobb, mint a chili? Természetesen nem kell egész hüvelyeket gyötörnünk, de azáltal, hogy az egyik vagy másik ételt megkóstoljuk a rendkívüli hőséggel, 25 százalékkal növeljük testünk hőtermelését. Ez pedig oda vezet, hogy az anyagcsere aktívabban működik, és nő a kalóriafogyasztás. A gyömbér, a kurkuma vagy a cayenne paprika segítségével nagyon hasonló hatást érhetünk el.
3. Hüvelyesek
A fehérjék fontos építőköve az aktív anyagcserének, és pontosan ezeket találjuk a hüvelyeseknél. A lencse, a bab vagy a csicseriborsó magas fehérjetartalma egyrészt biztosítja az energia-anyagcserét és a zsírégetést, másrészt megkönnyítheti az izomépítést. És minél több izomunk van, annál jobban égetünk kalóriákat. A hüvelyesek sok rostot is tartalmaznak, ami szintén serkenti az emésztést.
4. Kávé fahéjjal
Természetesen nem kell nélkülöznünk a reggeli életelixírt. Épp ellenkezőleg: Az a tény, hogy a kávéban található koffein és niacin több mint pozitív hatással van az anyagcserére és a zsírégetésre, amit még vizsgálatok is kimutattak. Ha összekeverjük a forró italt egy csipet fahéjjal, akkor nemcsak a nap kezdete finom, az egzotikus fűszer a testünket is felmelegíti, és biztosítja a vércukorszint szabályozását és az étvágy utolérését is. Kerülnünk kell azonban a tejet, a cukrot és hasonlókat, mivel ezek az összetevők nincsenek túl jó hatással anyagcserénkre.
5. Piros bogyós gyümölcsök
Nem újdonság, hogy a vörös bogyós gyümölcsöket és a bennük található antioxidánsokat és vitaminokat minden menübe be kell építeni, különösen a menopauza idején, hogy ráncmentes és ragyogó arcszínt kapjon. Az áfonya, a málna és a társaik azonban sokkal többet tehetnek. Rostokban is gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges emésztéshez, és így pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Ideális snackek a csúnya étel utáni vágyakozás megelőzésére is.
6. Zabpehely
A menopauzán áteső nők tökéletes kezdete nem csak egy csésze kávéval kezdődhet, minden reggel egy adag zabpehelynek kell lennie előttünk az asztalon. A gabona - még ha szénhidrátból is áll - rengeteg jó minőségű rostot biztosít számunkra, amely serkenti az emésztést, fontos szerepet játszik az anyagcserében, és a bennük található fehérjék biztosítják, hogy gyorsabban tudjunk izmokat építeni. Ráadásul ez a reggeli sokáig jóllakja Önt, így a reggel folyamán már nem tapasztalunk olyan gyakran hirtelen vágyat az édes vagy sós bűnök iránt.
7. Zeller
100 g grammban 16 kalóriát és sok vitamint tartalmaz, a zeller az egyik legegészségesebb étel, a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Az évelő zöldségfélék szintén támogatják szervezetünket a méregtelenítésben, és kiürítik a szervezetből az összes olyan káros anyagot, amely a helytelen táplálkozás és a környezeti hatások révén jut be szervezetünkbe. Ez viszont pozitív hatással van minden anyagcsere folyamatra, így a menopauza alatt sem nehéz megszabadulnunk a kilók feleslegétől.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: