Men’s Health Foods kanadai gyógyszertár; Blog
Általában a férfiak aktívabbak, mint a nők, ezért napi étrendjüknek közvetlenül arányosnak kell lennie az általuk végzett tevékenységekkel. Minden férfinak életkorától, fizikai munkájától vagy szakmájától függetlenül olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek fizikai és egészségi állapotát fenntartják. Általánosságban a nők érzékenyebbek és jobban ki vannak téve bizonyos feltételeknek, de ez nem jelenti azt, hogy a férfiak teljesen mentesek a betegségekkel szemben. Íme öt étel, amelyet a férfiaknak nem szabad kerülniük a Greenherbalremedies.com szerint:
Spenót
A férfi egészségének alapvető táplálékaként ismert. Jó izomépítő, gazdag vasban, A-vitaminban, folátban és luteinben. A spenót segít megerősíteni az immunrendszert, és megakadályozza a férfiak szívbetegségeit és csontritkulását.
Brokkoli
Fontos rostforrás és segíti a rák elleni küzdelmet. A szakemberek azt javasolják a férfiaknak, hogy legalább 25 gramm rostot fogyasszanak naponta, mert számos egészségügyi előnyük van.
Áfonya
A zöldségekhez hasonlóan a gyümölcsök is alapvető szerepet játszanak az egészség megőrzésében. Az áfonya az egyik gyümölcs, amely nem hiányozhat az ember étlapjáról. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a rákot, a cukorbetegséget és más, az életkor előrehaladtával járó betegségeket.
dió
A szárított gyümölcsök, például a mogyoró vagy a dió gazdag Omega 3 zsírsavakban és fehérjékben. A dió polifenolok segítenek az izmok erősítésében és a férfiak immunrendszerének erősítésében.
A tej
Ez nem csak a gyermekkorra jellemző étel. Így a tej nem hiányozhat a férfiak menüjéből. Fontos kalciumforrás, és magabiztosan fogyasztható, mivel hozzájárul az egészség megőrzéséhez. A gyakori problémák, különösen a 35 év feletti férfiak körében, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a rendszeres testmozgás megakadályozhatja az ilyen állapotokat.
Ételek, amelyek növelik a férfi szexuális teljesítményét és termékenységét
A spanyolországi Alicante és Murcia Meddőségi Központ nemrégiben végzett tanulmánya szerint a zöld gyümölcsök és zöldségek elősegítik a minőségi sperma előállítását. A kutatók szerint az alacsony antioxidáns-tartalmú étrend alacsony spermiumminőséghez vezet. A tanulmány négy évig tartott, és megvizsgálta az étrend és a munkahelyi káros anyagok hatását a termékenységi klinikán részt vevő férfiak reproduktív rendszerére.
A cél annak meghatározása volt, hogy az antioxidánsok és a vitaminok kedvezően hatnak-e. "Azt vettem észre, hogy a klinikán megjelent és termékenységi problémákkal küzdő párok között jó minőségű spermiumok voltak azok, akik túlnyomórészt gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, vitaminokban, folsavban és rostokban gazdag ételeket és kevesebb fehérjét és kövér "- mondta Dr. Jaime Mendiola, a vizsgálat koordinátora. Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a hús- és tejtermékfelesleget tartalmazó étrend negatívan befolyásolja a férfiak termékenységét. Így a szakemberek szerint az egészséges táplálkozás nemcsak a betegségek megelőzése, hanem a meddőségi problémák elkerülése érdekében is ajánlott.
A szexuális teljesítményt, a spermiumok minőségét és mennyiségét egyaránt növelő ételek a következők:
kagyló
Biztosítja a test cinkigényét és a férfi reproduktív rendszerének megfelelő működését. A cink megvédi a sejtpusztulást, a prosztatarákot okozó tényezőt.
Zsíros hal
Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez, mert jót tesznek a szívnek, a vérkeringésnek és az immunrendszernek, csökkentve a prosztatarák kockázatát. A spermiumok minőségének fenntartása mellett a lazacfogyasztás biztosítja az energiát is, amelyre szükség van minden olyan férfinak, akinek a vágya a szaporodása.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó étrend rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek fontosak a szív egészsége, az izomtónus és a derék fenntartása szempontjából. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap 10-25 gramm zabból vagy más forrásból, például almából, körtéből és babból származó oldható rostot fogyasszanak.
tojás
Ezeket az ételeket javasolják a szakemberek a gyermekeket akaró férfiaknak. A petefészek az afrodiziákum részeként nagyon jó minőségű fehérjét is tartalmaz.