Mentális bolháktól szenved, amikor a Dalai Láma macskájának négy tippjéről elmélkedik
Szentségének macskája egyik könyvében egy pillanatban kínos vallomást tesz nekünk:
"A Dalai Lámával élve, Namgyal kolostor szerzetesei veszik körül, és gyakran találkoznak a tibeti buddhizmus meditációjának legmegtisztelőbb mestereivel, azt gondolná, hogy sok csodálatra méltó tulajdonságom között van egy tökéletes meditátor.
De, sajnos, kedves olvasó, ez egyáltalán nem így van!
Hihetetlenül szép lennék, bájos kék szememmel, szénarccal és dús krémszőrmével. Olyan világhíresség lennék, akinek jólétét különféle érdeklődők érdeklik, így például az Ovális Iroda, a Buckingham-palota és a Hollywood Hills egyes területeinek lakói.
Mi a helyzet egy született meditálóval? Bárcsak!"
Szentségének macskája (PSS) tisztában van a meditáció mindennapi életének számos előnyével. Az élet egyik legnagyobb mesterével él és fészkel közvetlenül mellette, minden reggel, amikor Őszentsége meditál. De amikor meditálni is próbál, rájön, hogy mentális bolháktól szenved. Amint figyelmét a saját légzésére összpontosítja, tucatnyi bosszantó, hátborzongató gondolat támadja meg, megcsípi az elméjét és eltereli a figyelmét.
Az a kinyilatkoztatás, amelyet elménk kiszabadít, és hogy mindannyian mentális bolháktól szenvedünk, az egyik legszomorúbb felfedezés, amelyet akkor teszünk, amikor meditálni kezdünk. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek feladják, meggyőződve arról, hogy hiperaktív elméjük különösen kizárja őket. De éppen azért, mert annyira izgatottak vagyunk, hogy annyi hasznunk van a meditáció gyakorlatából - ha kissé kitartóak lennénk.
Ezért milyen megkönnyebbülés és bátorítás szavakat tudna ajánlani a PSS szenvedőtársainak a mentális bolhák problémáiban? Nos, a teljes történetet el kell olvasnia az egész sorozatról, de itt négy dolog mutat a helyes irányba:
-
Nagyon gyakori, hogy nyugtalan az elménk. Olyan gyakori, hogy a meditatív koncentráció kilenc szakaszának első kettője - a 2500 év feletti bevett szabvány - ezt a stádiumot minden lény tipikus tapasztalataként írja le, amikor meditálni kezdenek. Nem az a fontos, hogy milyen szinten induljon, hanem az, hogy milyen szintet ér el. Ha továbbra is megfelelően meditál, javul a koncentrációja. Nincs más alternatíva. Ugyanúgy, mint egy bizonyos idő után a test edzésének megfigyelhető, megismételhető és mérhető hatásai vannak, és az elme edzése ugyanaz.
Annak ellenére, hogy koncentrációs ereje gyenge lehet, a meditációs teremben való tartózkodás mélységesen pozitív hatással van testére és elméjére. Egyre több klinikai kutatás mutatja meg, hogyan változnak a hormonális mutatók, az agy hullámaink, csökken a stressz szintünk és javulnak a pszichológiai markerek akkor is, ha úgy tűnik számunkra, hogy az elme vadul repül. A valóságban nem ritka az első napokban úgy érezni, hogy a koncentráció képessége gyenge, nem azért, mert valóban, hanem azért, mert a tudatosság érzése élesebbé válik. Ha igen - rendben van, ne hagyja abba!
A meditáció gyakorlata kicsit olyan, mint egy nagyon nagy farmon való átfutás. A kert fáinak (meditatív koncentráció) évekre lesz szükségük ahhoz, hogy meghozzák gyümölcsüket. De a szezonális zöldségek nyilvánvaló, rövid távú eredményeket hoznak. Mik ezek a metaforikus zöldségek? Találhat olyan dolgokat, amelyek a legjobban idegesítettek, amelyek most kevésbé. Lehet, hogy „aha” élményei vannak, amikor a személyes vagy a szakmai életre vonatkozó megállapodások hirtelen megjelennek a tudatod felszínén. Nagyobb örömet érezhet az egyszerű, mindennapi tapasztalatoknak is.