Mentális egészség 7 tipp, hogy tegyél valami jót a lelkednek Wunderweib
Pszichénk is gondozásra szorul. Ezt elfelejtjük a mindennapi stresszben. Ez a 7 tipp gondoskodhat mentális egészségéről.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ha köhögünk, orvoshoz megyünk, különösen, ha törött a karunk. Ha azonban a pszichénk stresszes, akkor a tüneteket általában félretoljuk. A gondolati köröket, a belső nyugtalanságot és a hajtóerő hiányát ugyanolyan komolyan kell venni. Egyre több ember szenved kiégéstől vagy depressziótól ezekben a gyorsan változó időkben.
A pszichénknek is első helyen kell lennie számunkra.
7 tipp a mentális egészség védelmére
1. Ne aludjon el a televízió előtt
A mindennapi életben a stressz gyakran vezet alvási problémákhoz. Jobb, ha a tévét kikapcsolja, még akkor is, ha ez örvendetes zavaró tényező. Nézze meg, hogyan változik az alvás minősége, ha könyvet olvas, fest, vagy hív egy barátot. A nap végén hagyjon magának egy kis időt külső hatások nélkül, amelyben a gondolatai megnyugodhatnak.
2. Integráljon egy darab nyaralást a mindennapjaiba
A vakáció után sokan mély depresszióba esnek - ennek még neve is van, mégpedig a "Nyaralás utáni szindróma". Próbáljon emlékezni a nyaralás érzésére. Tetszik olvasni nyaralás közben? Hallasz zenét a tengerparton Természetesen nem tudja előidézni a vakáció helyét, de próbáljon tudatosan időt szakítani ezekre a tevékenységekre.
3. Ne nyomja el a stresszt és a negatív érzéseket
Alkohol, cigaretta, gyorsétterem - mindezek remek módszerek arra, hogy elterelje a figyelmét egy stresszes nap után. De nem szüntetik meg a problémákat. Legjobb esetben egy időre elfelejted őket, a legrosszabb esetben a munka utáni ital szokásossá válik, és az érzéseknek esélye sincs feldolgozni. Próbáljon tisztában lenni azzal, ami zavar, ahelyett, hogy megszokott mechanizmusokkal kezelné a problémákat.
4. Meditálj
Szánjon időt meditálásra. Nem vonatkoznak kifogások, mert minden ember napi három-öt percet lapátolhat mindennapi életében, hogy valami jót tegyen a mentális egészségének. Meg fogja tapasztalni, hogy utána jobban fogja érezni magát.
Pszichénk is gondozásra szorul.
Fotó: iStock
5. Kerékpárral dolgozni
Vagy más sportokat űzni. Az ember nem szereti hallani ezt a tanácsot - de óriási segítséget nyújt. Könnyebb rendszeresen sportolni, ha beépíti az ingázásba. Ez télen vagy hosszú utakon természetesen nehéz, de akkor is jó, ha a fejünk egyszerűen korábban száll le egy állomásról. A buszon és a vonaton gyakran mindennel - a környezettel, az okostelefonnal - vagyunk elfoglalva, kivéve önmagunkat. A mozgásnak ellentétes hatása van, a friss levegő kitisztítja a fejét.
6. Kényeztesse magát terápiával
Általában csak akkor keres segítséget, ha a szenvedés szintje túl erős lesz. Sokkal hatékonyabb azonban óvintézkedéseket tenni és egészségesek maradni. Ha úgy érzi, hogy külső segítségre van szüksége, kövesse ezt a kérést. Túl sok ember lebecsüli saját problémáit.
Gondoljon a terápiára, mint egy wellness kezelésre, ahol felszabadíthatja az összes felhalmozódott stresszt. Beszéljen erről a háziorvosával, ő tud majd kollégákat ajánlani Önnek.
7. Hívjon betegen, még akkor is, ha mentális egészségi problémája van
A mentálhigiénés problémák mára a második helyen vannak a betegszabadságon Németországban. Más szavakkal: Senkit sem kell szégyellnie, hogy mentálisan nem érzi jól magát. Mindenkinek van néha bánata. Mindenki nehéz időket él át. Senki nincs egyedül vele. Vegye komolyan lelki egészségét, és hívjon betegeket, ha úgy érzi, hogy pihenőnapra van szüksége a pszichéjéhez. Nem kell indokolnia a munkáltatóját a betegség bejelentéséről.
További információ a pszichológiáról: