Mentális étrend Ajánlott könyvek és audio CD-k
A legtöbb étrendnek az a hátránya, hogy előbb-utóbb a végük után küzdenie kell a rettegett jojó-hatással: a súly újból megnő, amint folytatja a régi étkezési szokásokat. Ezért sok ember még többet nyom egy vagy több diéta után, mint korábban.
A fogyás diéta nélkül sokak számára elképzelhetetlen, de mindenképpen működhet - mentális étrenddel együtt az étrend alapvető megváltoztatásával. A mentális étrendben pozitív megerősítéseket, önszuggesztiókat vagy akár önhipnózisokat alkalmaznak, amelyek gyakran tartalmaznak néhány egyszerű szabályt a táplálkozásra vonatkozóan. A következő szövegben bemutatunk néhány könyvet és audio CD-t a témában.
Mentális étrend: ez így történik!
- Csak akkor szabad enni, ha nagyon éhes vagy (az étvágy önmagában nem számít)
- Csak annyit fogyasszon, amit valójában meg akar enni, korlátozások nélkül (mert a test hosszú távon önmagában egészséges ételeket követel, és nem csak például egészségtelen gyorsételeket)
- Egyél lassan és tudatosan, és élvezd minden falatot
- Ha jóllakott, azonnal hagyja abba az evést - még akkor is, ha van egy fél tányér étel tele.
- Paul McKenna "karcsúvá teszlek"
Könyv és CD, könyv: 160 oldal
Goldmann Verlag 2010
ISBN: 978-3442171927
- Elsye Birkinshaw "Gondold magad karcsúnak" című kiadványa, amelyet különféle kiadók adtak ki, többek között Irisiana Verlag, 2006, puhakötésű kiadás 112 oldalas,
ISBN: 978-3720527200
- Audio Think “Think slim” A súlycsökkentő program CD-n, Elsye Birkinshaw
Ariston Verlag, 2006
ISBN: 978-3720527088
- "Fogyni könnyebb, mint hízni", írta Andreas Winter
Keménykötésű, 109 oldalas + CD
Mankau Verlag, 2007
ISBN: 978-3938396124
- Dieter Eisfeld pszichológus „Fogyjon egészségesen hipnózissal” (hipnózis audio CD) itt érhető el.