Mentési napok a fogyáshoz
Nem minden nő rendelkezik elegendő akaraterővel hosszú ideig - egy hét, két vagy egy hónap - ahhoz, hogy betartsa az adott étrendet, amely súlyos korlátozásokkal jár. De heti 1-2 napot szenvedni sokkal könnyebb! Ezért nagyon népszerűek a fogyáshoz szükséges fogyókúrás napok. Ha azonban más napokon egymás után fogyni, az meglehetősen nehéz - azoknak, akik korábban túlestek, azok inkább a súly megtartására szolgálnak.
A kirakodási napok előnyei
Az ürítési napokat azért nevezik meg, mert ebben az időben megfosztja testét a szokásos terheléstől, mint egy nehéz többkomponensű, és nem kap megfelelő ételt, és könnyű étrendet ad neki, amelyen keresztül tisztítja a gyomor-bél traktust.
Tehát a test megrázkódik és a fogyás hatása van, de nincs ideje lassítani az anyagcserét és csökkenteni a fogyás ütemét, mint általában a hosszabb étrend esetén.
Hogyan rendezhetem meg a böjt napját?
A kirakodási napok általában hetente 1-2 alkalommal, de nem egymás után: vagyis lehet kedd és péntek, de nem kedd és szerda. E napok mindegyikére válasszon diétát, általában mono-diétáról van szó (olyan étrendről, amelyben csak egy terméket szabad használni). Leggyakrabban a kiürítés legjobb napjait joghurtra, alacsony zsírtartalmú túróra, almára, csirkemellre, uborkára és más alacsony kalóriatartalmú, többé-kevésbé semleges ízű termékekre fordítják.
Ami a kirakodás egy napjának eltöltését illeti, fontos a megfelelő időpont kiválasztása: nem lehet parti, kávézó látogatása vagy olyan parti, ahol fennáll annak a veszélye, hogy eltérhet a tervezett menetrendtől. Ezenkívül a böjtnap nem lehet túl aktív, különben fennáll a kudarc kockázata.
A böjt napján fogyni csak akkor lehet, ha hetente 2 alkalommal rendszeresen szeded őket, ráadásul más napokon folyamatosan betartod a megfelelő étrendet. Vagyis az édes fogyasztás nagyon korlátozott, válassza az ételek megfelelő kombinációját: több zöldséget és alacsony zsírtartalmú húst.
A kirakodási napok kiadásának általános szabályai a következő pontokat tartalmazzák:
- igyon 2 liter vizet a böjt napjai alatt;
- enni kis adagokban 2-3 óránként;
- az utolsó étkezésnek legalább 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie;
- Semmilyen esetben ne vegyen be semmit az étrendbe, kivéve azt, ami a tervét alkotja;
- Ne igyon édes italokat (tea cukorral, kakaó, limonádék, gyümölcslé).
Mint látható, a böjt napján nincs nehéz a fogyókúra. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el elrendezni őket!
Mentési napok a fogyáshoz
A kirakodási napok különbözőek lehetnek. Elemezzünk több lehetőséget:
- Csokoládé kisülési nap. Ez a név nagyon vonzó a nők számára. Ez a nap azonban nem azt jelenti, hogy túlságosan megeszi a csokoládét, és lefogy. Egész nap csak 70-80 gramm étcsokoládét fogyaszthat. Ezenkívül csak cukor nélküli kávé és zöld tea megengedett alacsony zsírtartalmú tejjel. Ezeket az italokat korlátlan ideig lehet inni. Ha gyenge a szíve, ez a módszer nem az Ön számára!
- A leghatékonyabb kirakodási nap. Ilyen gyors nap iszik. És inni kell
Tej. Valószínűleg hallottál erről az italról. Számos lehetősége van a főzésre. A legegyszerűbb módszer, ha csak egy kevés (legfeljebb 50 ml) tejet, legfeljebb 2,5% zsírtartalmat adunk egy bögre zöld teához. Ezt az italt bármikor el kell fogyasztani. Körülbelül 1,5 kilogrammba kerül, és nem fogja éhesnek érezni magát.
A kirakodás szinte minden zöldségre és gyümölcsre megoldható. Válassza ki az ízlését, és tegye rendbe alakját!