Menü 5 kg lefogyásához 1 hét alatt citrommal - A blog
Nélkülözhetetlen, a citrom igazi fogyókúrás és egészségügyi szövetséges, amelyet be kell építeni a mindennapi étrendbe.
A tisztító tulajdonságairól ismert bátorítást kapunk, hogy minden reggel igyunk meg belőle egy pohár langyos vízben. Derítsük ki együtt, hogyan lehet fogyni azáltal, hogy teszünk citrom a reflektorfényben menüink közül.
Méregtelenítő nap
Ideális megtenni méregtelenítő nap a diéta megkezdése előtt. Miért ? A lehető legnagyobb mértékben méregteleníteni a testét, és új, egészségesebb alapokra indulni. A méregtelenítő nap megtervezése.
Emel
Igyon egy pohár limonádét.
Reggeli
saláta 5 piros gyümölcsből: eper, málna, szeder, áfonya, meggy
Falatozás
1 pohár limonádé
1 marék napraforgómag vagy Fallabda
Ebéd
Megkóstolni
1 pohár limonádé
nyers zöldségek (uborka, retek, zeller)
marék dió és dió
Vacsorázni
2 órával lefekvés előtt
1 pohár meleg vagy forró limonádét.
Hét nap menük a hatékony fogyás érdekében
Minden reggel, amikor felkel, igyon egy pohár langyos limonádét fél órával reggeli előtt.
1. nap
Reggeli
1 tál gyümölcssaláta joghurttal és 2 evőkanál zabpehely
30 cl bio tej vagy szójatej
Ebéd
házi zöldségleves
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Megkóstolni
1 evőkanál krémsajt
Vacsorázni
grillezett hal, csirke vagy tofu
zöld leveles zöldségek
őszibarack vagy körte attól függően, hogy melyik évszakban főzték fahéj
egy citrom tea
2. nap
Reggeli
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd
3 evőkanál fehérbab paradicsommal és zöldpaprikával,
1 teljes kiőrlésű kenyér
Megkóstolni
1 zab keksz friss sajttal és szezonális eperrel, egyébként mangóval vagy grapefruit.
Vacsorázni
zöldségpörkölt (paradicsom, csicseriborsó, spenót, burgonya, mazsola, teljes rizs)
banán 2 négyzet étcsokoládéval
3. nap
Reggeli
málna, eper vagy kivi
2 evőkanál zabpehely
30 cl szójatej
Ebéd
száraz babsaláta
1 natúr joghurt
Megkóstolni
1 evőkanál napraforgómag
1 kis szőlőfürt vagy szilva
Vacsorázni
1 sült lazacfilé
párolt zöldségek
4. nap
Reggeli
banán turmix
2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd
1 burgonya főtt vízben
egy kis doboz konzerv bab
1 nagy saláta
Megkóstolni
Vacsorázni
5. nap
Reggeli
1 paradicsom, szeletekre vágva
Ebéd
teljes kiőrlésű kenyér szendvics füstölt lazac és uborka
Megkóstolni
1 marék szőlő
1 marék napraforgómag
Vacsorázni
6. nap
Reggeli
1 sima joghurt 2 evőkanál zabpehellyel
30 cl bio tej vagy szójatej
Ebéd
Megkóstolni
1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér friss juhsajttal