Fogyás menopauza alatt - a cél megfelelő tippjeivel
A sikeres fogyás egyébként önmagában is művészet. De különösen a 40 év körüli nők észreveszik, hogy idősebb korban a fogyás nehezebb, mint az előző években. Ennek egyik oka megtalálható a menopauzában.
A menopauza kezdetével jelentős változások következnek be a hormonális egyensúlyban, így többek között az anyagcsere is befolyásolható. Sok nőnek súlyproblémái vannak ez idő alatt, mert a testnek már nincs szüksége annyi energiára, mint korábban. Más nők megtarthatják súlyukat, de mégis kényelmetlenül érzik magukat, mert az izmok összezsugorodnak, és hirtelen új problémás területek jelennek meg. De a megfelelő étrend és az aktív életmód mellett ez idő alatt sikeresen lefogyhat vagy fenntarthatja is a súlyát.
Természetes segítség a menopauza tüneteinek kezelésében
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fitoösztrogént tartalmazó ételek ellensúlyozzák a menopauza tipikus tüneteit. Ez a fitokémiai anyag főleg a következő élelmiszerekben található meg:
- Lenmag, hüvelyesek és szójatermékek
- Búza és komló
- Gránátalma és papaya
A menopauza jelei - A menopauza belépése
A klimaxos klimax nagyon fontos szakasz a nő életében. Ebben a fázisban erős hormonális változások vannak a testben. A nők kis része ezt az időt teljesen tünetmentesen tapasztalja. De ezek többsége kellemetlen tünetekkel küzd ezekben az években.
Tipikus tünetek a menopauza idején
- Hajhullás
- Hangulatingadozás
- Forró villanások
- A bőr öregedése
- mélyedések
- izom fájdalom
- Izzadás
- Izom- és csontvesztés
A súlygyarapodás okai a menopauza során
Sokan azt is tapasztalják majd, hogy az évek múlásával egyre nehezebb lesz lefogyni vagy fenntartani a súlyt. Az anyagcsere lelassul és az abszolút energiafogyasztás csökken. Ennek az az oka, hogy már nem fordul elő ovuláció, amely minden nap előfordul egy reproduktív korú nőnél körülbelül 300 kilokalória követelte.
A menopauzás nőknek ezért már nincs szükségük annyi energiára, mint korábban, és figyelniük kell étrendjükre, ha meg akarják tartani a testsúlyukat vagy lefogynak. A tudatos étrend és az aktív életmód rengeteg testmozgással nagyon jól képes fenntartani vagy akár javítani az életminőséget.
Még a párkapcsolatok is megváltoztatják az étrendet, mert az emberek gyakrabban étkeznek együtt. A szeretetben való fogyás ezért különösen nehéz, hacsak a partnerek nem támogatják egymást.
De vannak más okok is, amelyek súlyproblémákat okoznak és nem mindig közvetlen összefüggésben a menopauza kapcsán: