5 tipp, hogy több kalóriát égessen el az irodában

Feladás dátuma: 16-10-16, 21: 22-kor - Frissítve: 04-10-16: 10: 02-kor.

kalóriát

Egészségünk érdekében napi 30 percet kell járnunk. Nem mindig könnyű ezt beilleszteni a napirendbe. Miért ne használhatja ki az irodában töltött időt, hogy okosan mozogjon? Jobb minden nap aktívnak lenni, mint a héten ülőnek, vasárnap pedig sportosnak lenni. Íme a tippek, amivel extra kalóriákat égethet el a munkahelyén, és maradhat zenei és tónusú.

Óránként járjon 5 percet

Óránkénti felkelés 5 perces sétára az ideális recept. Az ötlet az, hogy a társaság másik végén lévő kollégához forduljunk a folyosókat, vagy még jobb, a lépcsőket használva. Egy pohár víz használatához választhatja a szökőkutat vagy a felső emeleten található konyhát. Ami a WC-ket illeti, válasszon az irodától távol lévő tereket. Napi 8-szor mozgással 40 perc mozgást vagy 300 elégetett kalóriát kapunk. Egyszerű tipp: vigyen egy félliteres vizet az irodába, rendszeresebben kell felkelnie, hogy megtöltse.

Tegyen egy gyors sétát (vagy kocogást) ebédszünetben

Semmi sem rosszabb, mint az okostelefon bámulása ebéd közben. Tegyen friss levegőt, ha az időjárás lehetővé teszi, és vegyen fel kényelmes cipőket (amelyet otthagy az irodában, hogy ne legyen mentsége "ah nem, ma már sarka van"). 30 perc gyors, jól időzített tempóban járva akár 175 kalóriát is megégethet. És hogy ez egy kellemes pillanat legyen, motiválhatunk néhány kollégát.