A tonhal diéta - CalculerSonITM
A tonhal étrendjének áttekintése
ÖSSZEFOGLALÓ ÉS LEÍRÁS
- Leírás
- A diéta alapelvei
- Előnyök
- Hátrányok
- CalculerSonIMC vélemények
- Eredet
- Szólj hozzá
Dave Draper testépítő készítette, a tonhal diéta híres a gyors fogyásról az alanyban. Három napos étrendből áll, amely főként a tonhal és a víz fogyasztásán alapul. Ez egy olyan étkezési terv, amely sok fehérjét és káliumot tartalmaz, de kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. Valójában, ha bevesz egy 100 g tonhal adagot, akkor az ajánlott napi adag felét fehérjékkel tölti meg. Ezenkívül érdekes foszfor- és szelénforrás. Ne feledje, hogy a tonhal etetési programjának számos fejlesztése van Dave Draper primitív étrendjének táplálkozási hiányának kezelésére.
A DIÉTA ELVEI
A program főbb jellemzői
A program alapelve a tonhal fogyasztása a fogyás érdekében. A tonhal diéta rövid távú és két szakaszban történik. Az első általában három egymást követő napon át tart. Ebben az időszakban monoton étrendnek vetik alá a tonhalat és a vizet.
A program a természetes tonhal biokémiai összetételén alapul. Alacsony koleszterinszintje és magas omega-3 zsírsavtartalma csökkentené a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Alapvető fontosságú, hogy természetes tonhal legyen. Zsír, olaj, majonéz, ecet és fűszerek nélkül kell fogyasztani. Ezért elegendő mennyiségben kell bevenni, hogy napi 1,5 gramm fehérjét nyújtson testtömeg-kilogrammonként. Napi két liter víz ajánlott. Vitamin, ásványi anyag és elágazó láncú aminosav-kiegészítők szedéséhez minden este Metamucilt kell szednie.
A három nap után megkezdődik a második szakasz. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, baromfit, zöldségféléket és párolt zöldségeket bármikor bevehet. Vigyázzon, hogy ebben a szakaszban 40% fehérje, 30% szénhidrát és 30% zsír arányban maradjon. Ez a szakasz meghosszabbítható, amíg el nem éri a célsúlyt. Időnként ismételje meg a műveletet.
A program más rugalmasabb változatai lehetővé teszik az első szakaszban további élelmiszerek, például keményítők, gabonafélék, cukrozatlan italok, például kávé vagy tea vagy más fehérjeforrások, például tojás.
A program során elfogyasztott alacsony kalóriamennyiség gyors fogyáshoz vezethet. A korlátozott kalóriatartalmú étrend fogyasztása azonban nagyon veszélyes lehet. A tudomány figyelmeztet az alacsony kalóriatartalmú ételek rendszeres fogyasztására. Egy ilyen étkezési szokás csökkentené a szervezet által nyugalomban elégetett kalóriák számát. Ezenkívül az erős éhség kiváltható és még jobb is lehet, súlygyarapodással zárhatja programját.
A tonhalban magas a káliumtartalom, de kevés a nátrium, ami hozzájárulhat a vérnyomás egyensúlyának fenntartásához. Vegye figyelembe, hogy a tonhalkonzerv több nátriumot tartalmaz. Ezért tanácsos friss tonhalat főzni, minimális zsírtartalommal.